Zakaj smo se začeli okrevati?
Verjetno so mnogi opazili, da takoj, ko pride mraz, občutek lakote močno narašča. Resnično želim jesti, vendar ni čudno, čeprav se dodatni kilogrami držijo stegen, vendar se sploh ne segrejejo. Zakaj tak občutek lakote in kaj je razlog? Takoj, ko pride mraz, se ritem življenja spremeni, na cesti preživljamo malo časa, več v prometu, doma, manj se gibljejo. To pomanjkanje mobilnosti prispeva k temu, da se naše telo hitro ohladi, poskušamo toplo in zamrzniti. Trudimo se segreti s toplimi oblačili in jedli maščobo in visoko kalorično hrano.
Kako jesti, da ne bi naložili telesa z dodatnimi kilogrami in ohranjali obliko telesa? Ni priporočljivo sedeti na strogi prehrani, ker naše telo in tako težko, hranila, ki prihajajo s hrano, podpirajo našo imuniteto in zagotavljajo energijo.
Moramo se naučiti nekaj pravil.
1. Jejte hrano, bogato s hranili, vendar ne sme biti maščobe. Namesto bunja je bolje jesti skodelico žit. Prednosti tega bodo enake, vendar bodo kalorije manj.
2. Morate pravilno razdeliti svojo prehrano. Ne potrebujete jesti hkrati, bolje je malo in pogosto jesti in da se med obroki ne razlikujeta manj kot 4 ure.
3. Naredite meni.
Jejte več sadja in zelenjave ali suhega sadja. Poskusite piti manj kave, kofein pomaga pri odložitvi maščobe in pije več zelenega čaja. Jejte prve jedi - juhe, ustvarjajo občutek sitosti in ne toliko v kalorij.
Začinjeno hrano vam bo pomagalo prižgati maščobe. Če ste ljubitelj mehiške kuhinje, potem imate srečo. Ne pozabite na vodno ravnovesje. Oseba se znoji pozimi, pa tudi poleti, in ne bo bolelo dovolj vode. Hrana je bolje kuhati za par, in če jejte, potem, kadarkoli je mogoče poskusite, da se ožemite v oljčnem olju. Ni priporočljivo kuhati na živalskih maščobah.
Kako lahko spremenite življenjski slinavka, če ne želite iti ven, ko sta veter in mraz na dvorišču? Nihče ne želi vadbe zjutraj. Najboljša možnost je nakup naročnine na telovadnico, bazen ali fitnes center. Če ste po delu zelo utrujeni, potem lahko tedensko ob vikendih zapustite telovadnico.
Če želite postati bolj aktivni, morate narediti nekakšen šport, če imate radi smuči in drsalke, v redu. Vendar bodite previdni, da ta šport ne povzroči poškodbe. Bolje je, da se ukvarjate pod vodstvom inštruktorja. Ampak ne glede na vreme, poskušajte biti na prostem, ker pod vplivom dnevne svetlobe v človeškem telesu proizvaja serotonin, ki je odgovoren za občutek sreče in miru. Bolj ko se proizvaja v možganih osebe, bolje se osebi čuti.
Strokovnjaki, ki se ukvarjajo z barvno terapijo, pravijo, da oranžna barva doda energijo in dvigne razpoloženje. Morate jesti več korenja, pomaranč in drugih pomarančnih daril narave.
Spanje pozimi mora biti 1-1,5 ure več, ker pomanjkanje spanja povečuje apetit. Ne pozabite na kopel, ima obnovitveni učinek na človeško telo. Če združite kopel z ustrezno prehrano, potem preprečite debelost.
Upoštevajte te preproste nasvete in vam bodo pomagali obdržati obliko telesa pozimi.