Kako preživeti vikend s koristjo?
Pomembno je, koliko časa bo porabljeno za počitek, vendar je kakovost počitka pomembna. V prostem času se morate naučiti sprostiti. Da bi se v celoti sprostili, morate načrtovati svoj konec tedna, upoštevati vrsto tekoče aktivnosti.
Intelektualni .
Ponavadi ljudje, ki "psihično delajo", prehitevajo sindrom kronične utrujenosti. Glavna težava je pomanjkanje telesne aktivnosti v razmerah živčnega in stalne intelektualne napetosti. V odgovor na stres telo proizvaja hormone, ki potiskajo osebo v fizični kreten - napad ali let, odvisno od individualnosti. To fizično napetost programira telo, in če tega ne storite, boste dobili učinek kotlička, ki se vre v zaprtem pokrovu. Kako se sprostiti takšnim ljudem? Psihologi in zdravniki pravijo, da je za telo živahna sprememba v načinu življenja škodljiva. Koristno je dobro spati. Slabo je, da sedite na kavču ob vikendih. Ko zapustite delovno mesto, vrnite delo iz glave. Ampak, če ste poudarjeni pri delu, potem to ne bo enostavno.
Ob koncu tedna se povzemite, napišite se, kaj je bilo že storjeno, in kaj bo storjeno v prihodnjem delu. Ne pozabite na srce moto Scarlett Ohara "Jutri bom razmišljal o tem". Ob koncu tedna načrtujte aktivni večer. Komunicirajte z zanimivimi ljudmi, pojdite v kegljišče, na koncert.
Priporočila za konec tedna.
1. Načrtujte podjetje, ki zahteva, da se vadite, je lahko hojo ali popravilo vile.
2. Izberite na naravi, da se boste lahko sprostili od vrveža doma.
3. Komunicirajte, ker nič ne daje občutka življenja, kot komunikacija s svojimi najdražjimi in prijatelji. Pridite in obiščite svoje goste.
4. Dobro delajte svojim ljubljenim.
Kot so ugotovili francoski psihologi, če ob vikendih oseba kupuje darila svojim sorodnikom, potem vikend ni bil zaman.
5. Odklopite svoj domači računalnik in mobilni telefon. Torej ne boste razmišljali o delu.
Fizično delo.
V primerjavi z duševnim delom se bo fizično delo zdelo brez težav, vendar ni tako. Fizična delovna sila je večinoma monotono delo, iz nje pa utrujena oseba ne manj kot intelektualna obremenitev. Povratniki, kontrolorji, prodajalci, frizerji, čeprav nekega dne niso prinesli čustvenih težav, se utrujajo tako duševno kot fizično.
Ob koncu tedna moraš pomagati telesu, da se sprostiš. Če ste stali na noge, se je vsaka izmena, nato pa se vrnila domov, odstranila iz njenih stopal občutek težnosti in jih postavila na neko višino. Organizirajte vodne postopke, lahko je kontrastni tuš ali bazen. Voda bo lajšala utrujenost.
Ob vikendih naredite nekaj za dušo - ples, pripravite, berite. Izogibajte se bremenom, ki spominjajo na delo. Zaposleni v različnih storitvah so ob vikendih boljši, da ne opravljajo gospodinjskih opravil. V Združenem kraljestvu so med restavracijskimi delavci jedli anketo, po rezultatih pa je bilo ugotovljeno, da 78% zaposlenih z velikim veseljem gredo na delo, če ni bilo treba očistiti hiše, praniti jedi, kuhati. Da bi bili počitki bolj intenzivni in da bi sedeli pred televizorjem, je bolje, da se sprehodite po svežem zraku v parku.
Čustveno delo.
Ta dejavnost zahteva čustveni odziv osebe. To vključuje delo zdravnikov, psihologov, učiteljev. In kljub dejstvu, da niso fizično preobremenjeni, jih tudi prehiteva zaradi utrujenosti. Ti ljudje so v stalnih stikih z drugimi ljudmi in vedo, da je rezultat njihovega dela odvisen od njihove čustvene vpletenosti, kar je resen test za psiho. Nevarnost za socialne delavce je čustveno izgorevanje, potem ne želijo komunicirati z ljudmi zunaj svojega dela in postati ravnodušni. Kot pravijo strokovnjaki, morajo ti ljudje počivati čustveno.
Naredite si dan praznjenja petek brez komunikacije. To bo pomagalo hoditi sam. Vrnitev z dela v petek, ne gredo z javnim prevozom, ampak hodi.
Odloži vse pogovore .
Rojci in sorodniki želijo deliti z vami svoje žalosti in radosti. Če pa v tem procesu ne morete čustveno sodelovati, preložite pogovor.
Ne poskušajte zabavati vseh v podjetju. Vedite, da niste odgovorni za čustveno stanje vseh ljudi, ki so prisotni v tej družbi. V podjetju izpustite nadzor in poskusite se zabavajte.
Vključite se v takšne vrste športov, ki lahko mirujejo živce - pilates, jogo, kadarkoli je mogoče spustite na masažo. Kot fizični napor poleti lahko delate na vrtni parceli, pojdite na jagode in gobe, vozite kolo. Pozimi je bolje iti drsanje in smučanje. Po mnenju ameriških psihologov je ta vrsta delavcev bolje, da imajo pse, to bo priložnost za dnevne sprehode z njimi, poleg tega pa ne vedo, kako govoriti.
Če bi morali delati ob koncu tedna, se spomnite naslednjega:
1. Jasno načrtujte svoje delo, tako da vam ob vikendih ni treba delati.
2. Bodite zaposleni doma le kot zadnja možnost.
3. Pogosto delo ob vikendih je izgovor, da se ne komunicirajo s svojimi najbližjimi, s katerimi nimate stika. Tako boste pobegnili od osebnih težav. In ne, da se boš trudil za delo s psihološkimi problemi in nadaljevati delo workaholic, poskusite vzpostaviti mir in mir v svoji družini.
To so splošna priporočila, kako vikend preživeti dobičkonosno. Ker aktivni počitek vam omogoča, da pobegnete od stvari, ki jih stalno delate na delu.