Še posebej všeč naši lasje zdrave prehrane, brez nenadnih nihanj v telesu in zato brez stresa in izgube mikro in makro elementov. In v resnici: bolj pravilna prehrana, bolj zdravo lasje!
Lasje za lepoto in zdravje radi dobijo beljakovine in esencialne aminokisline, zato bodo dobro rastejo tudi s tistimi, ki jedo jajca (piščanca in zlasti prepelice), perutninsko meso, telečjo teletino. In tiste, ki raje vegetarijanski slog hrane, je treba pozornost nameniti fižolom in še posebej sojinim izdelkom (tofu sira, fižol in mleko). Da, in ne izgubite pogleda mlečnih jogurta in skute, ki so tako prijetne za prigrizke pri delu! Z zadostno količino beljakovin v telesu takoj vidimo rezultat v obliki lepega sijaja. In če primerjate pod mikroskopskim dlakam brez zdrave prehrane, se bo zlahka videla razlika: dvignejo tehtnice in utopljenost ali gladko površino in sijaj!
Elastičnost je dlaka ne le s sesalci in balzami, je koristno jesti ribje jedi. Skuša, sled, losos, postrv - to je majhen seznam rib, ki so koristni za lase, dragocen vir esencialnih maščobnih kislin! Zahtevana dnevna količina teh kislin, na primer, vsebuje samo 130 gramov lososa. Da bi dobili dober rezultat, je koristno jesti ribe vsaj štirikrat tedensko.
Rastlinska olja, ki vsebujejo vitamine, so prav tako zelo potrebna za zdravo stanje las. Za vsak okus se lahko izbere: sončnica, sezam, koruza, bombaž; vsi so bogati z vitaminom E. Lahko polnijo solate, jedo sami, pripravijo omake. Ne pozabite na mandljeve, arašide, orehe, semena (še posebej bučno, laneno seme in sezam), vsebujejo pa tudi olja in maščobe. Poleg tega bodo bučna in sončnična semena dober vir mikroelementov cinka in magnezija, ki preprečujejo izpadanje las. Toda samo ena žlica lanenega semena vsebuje približno 70% dnevne norme esencialnih maščobnih kislin! Uporabljajo se za dodajanje različnih jedi (solate, juhe, kašice) tako v enotni obliki kot v zdrobljeni obliki.
Prinesemo si dieto za lepe lase ter različne zelenjavne in sadne solate, sokove, čebele za vitaminsko podporo. Pogosto je ta ali tista težava stanja kodrov povezana s pomanjkanjem vitaminov. Krhkost in suhost las kaže pomanjkanje vitamina A s pojavom prhljaja. Za pomoč pri tej težavi so vedno potrebni maslo ali smetana, jajčni rumenjak in jetra.
Če imajo lase maščobe korenine, vendar suhi namigi, potem je najverjetneje pomanjkanje vitamina riboflavina in lahko pomagajo mesni klavnični odpadki, špinača, gobe, skuta, sir. Za prhljaj, seborrheje ali mastne lase bodo pomočniki bogati z vitamini skupine B, in sicer zelenjavo temno zelene barve, stročnice, žita (ajda ali riž), oreščki, kuhano meso, jetra. Ta prehrana bo izboljšala tudi stanje lasišča.
Vitamin C. ima pomembno vlogo pri zdravju las. Navsezadnje podpira stene kapilar, ki prinašajo hrano koreninam las, na splošno spodbujajo asimilacijo uporabnih snovi in ščiti lasne čebulice pred uničenjem. Zato bo uporaba kakršnekoli težave koristna pri uporabi luknjic divjih vrtnic, sadja, citrusov, kot vir askorbinske kisline.
Mnogo vprašanj za lepoto in zdravje las lahko rešite s pomočjo pravilne prehrane. Želite ostati čim dlje, ne da bi se oblekli? Uporabljamo izdelke, ki vsebujejo železo, baker in aminokislinsko tirozino (skupino beljakovin, oreške, fižol, marelice, korenje). Da bi pospešili rast dlak, je dobro uporabiti jetra, stročnice, oreščke, zeleni grah, špinačo, ker so bogati z biotinom, kar v tem primeru pomaga.
Da bi izboljšali stanje las, bo pomembno, da ne samo porabimo koristne hrane, ampak tudi ustrezno pripravimo. Meso in ribe je bolje kuhati ali pečiti, jedi iz jajc, ki se uporabljajo v obliki omlete ali v kuhani obliki, zelenjavi in sadju - le sveže in kruh je priporočljivo polnozrnat. Hrana ne sme biti začinjena in slana, ne poskušajte jesti konzervirane hrane, udobno hrano in hitro hrano. Pri pijačah, ki pomagajo lepoto in zdravju las, so priporočila najpreprostejša: voda je še vedno in so sokovi sveže stisnjeni. Količina pravilne tekočine je pomembna tudi za izboljšanje stanja las in njihove lepote. Za elastičnost skodelic pijemo vsaj 6-8 kozarcev čiste vode na dan, uporabne odjeke ali sokove.
Zato potrpežljivo sledite preprostim in učinkovitim priporočilom, rezultat pa je lep, močan, elastičen in zdrav lasje! Konec koncev, zdaj veste, kateri od izdelkov je koristen za lepoto in zdravje las ter koliko jih je treba porabiti.