V svetu obstaja veliko načinov, kako se pravilno "prilegati" zjutraj naslednjega dne in ves dan preživeti z dobrim razpoloženjem. Vendar na žalost niso vse te metode primerne za vsakega od nas, da bi začeli nov dan. Oglejmo si nekaj nasvetov o tem, kako v nov dan vstopiti z veselim razpoloženjem.
Pohitite, čim bolj počasi .
Poskusite začeti vsak nov dan, tako da vam ni treba žuriti in pohiteti po stanovanju, da gredo na delo. Če želite to narediti, morate nastaviti alarm samo pred 40 minutami. Tako zgodaj ne moreš vstati - pojdi zgodaj.
Mimogrede, takoj skoči iz postelje zdravniki ne priporočajo. Jutranje prebujanje mora biti vedno zelo enostavno in prijetno. Zato, preden stopite iz postelje, priporočamo, da opravite naslednje vaje (vsak od njih 20-krat).
1. Nikoli ne spravite v posteljo s kretenom. Ko se zbudiš, leži nekaj časa na hrbet, nato pa se lepo raztegne. Potem, s svojimi nogami poskušajte vrteti v krožnem gibanju pedala "virtualno" kolo. Potem se sprostite.
2. Sedite na robu postelje, nekoliko raztegnite noge in obrnite roke pred vami. Potem nagnite telo, dokler se vam roke ne dotaknejo tal. Ostanite v tem položaju približno 2 sekundi in se ravnajte počasi in gladko.
Te vaje vam bodo zagotovo pomagale, da bi začetek dneva z ljubeznivim in energičnim odnosom. Poleg teh vaj lahko še vedno v postelji poslušate glasbo in razmišljate o svojih zadevah, ki jih morate izvajati na določen dan. Toda po tem, ko ste končno prišli iz postelje, bi morali iti na odprto okno ali na balkonska vrata in, kot bi bilo, dvignite roke visoko in se približajte pred njo. To vam bo pomagalo raztegniti vse mišične skupine in se znebiti neprijetne otrplosti v telesu. Globoko vdihnite in izdihnite. Po tem lahko preživite lahka jutranja gimnastika.
Tuš je najboljši začetek živahnega dneva .
Po takšnih gimnastičnih postopkih lahko varno odete do prhe. Samo kul tuš vam bo pomagal, da se boste končno znebili zaspanosti in dobili boste sveže in veselo razpoloženje. Čiščenje vode je treba dopolniti s kontrastnim tušem, ki bo zelo učinkovito zvišal vaš ton. Za začetek tuširanja je potrebno s toplo vodo in postopoma povečevati temperaturo na sprejemljivo, nato pa nenadoma preklopiti na hladno. Po tem ostanejo pod hladno vodo nekaj sekund in pustite prho. Jutranji tuš vas seveda ne bo rešil pred težavami in prihajajočimi skrbmi, ampak vam bo dal vedro in vam bo zaračunal dobro razpoloženje. Mimogrede, kontrastni tuš zelo okrepi imuniteto in izboljša krvni obtok.
Po tuširanju pojdite v ogledalo in se osredotočite na svoje pomanjkljivosti. Predstavite nasmeh vašemu refleksiju v ogledalu in podzavestno razmislite o tem, kako lepo, uspešni in lepi ste, in da za vse, za kar ne bi izvajali tega dne, boste zagotovo delali in prinesli svoje pozitivne sadove. Takšen pozitivni odnos za prihodnji dan vam bo pomagal premagati vse izzive, ki so pred nami, in rešite številne težave, povezane z vašim delom, na primer. Mimogrede, zagotovo boste opazili, kako se je vaše razpoloženje izboljšalo.
Kaj je zjutraj brez zajtrka ?
Seveda, večina nas pobere, da bi lahko delovala brez zajtrka. Nekateri ljudje to pojasnjujejo tako, da ne želijo jesti zgodaj zjutraj, nekateri pa se opravičujejo, ker se ne menjajo normalno v naglici. Ampak niti se ne motijo. Ne pozabite, bolj okusna in raznolika vaša jutranja prehrana, veliko lažje in bolj zdravo bo za vas začetek vašega dneva. Zelo dober in uravnotežen zagon energije daje ogljikove hidrate, ki jih vsebujejo muesli, črni kruh. Toda jajca, sir, pusto meso, mleko, skuta, jogurt, sadje in zelenjava nam dajejo vitamine, beljakovine in dragocene minerale.
Mimogrede, dobro razpoloženje vam bo pomagalo napolniti in skodelico kave ali čaja, ki je priporočljivo piti v sproščenem razpoloženju. In vendar, ne glede na to, kako pravijo, da je kava zelo dobra, ne pozabite, da je skodelica čaja veliko učinkovitejša pri dvigovanju naše vitalnosti. Toda kozarec naravnega sadnega soka vam bo zagotovo pomagal dopolniti svoje zaloge energije.
Celotna resnica je v nogah .
Če imate priložnost in čas vam omogoča, hodite na delo, nikoli ne uživajte v tem užitku. Takšen podvig vam bo zagotovo pomagal ohraniti dobro razpoloženje do večera.
Dan z dobrim razpoloženjem ali nekaj nasvetov za opombo .
Ne pozabite, da če bo sprejem vaše hrane neposredno sovpadel z vašo biološko uro, vam bo ves dan všeč pozitivno razpoloženje.
1. Od 6. ure zjutraj se močno poveča potreba po energiji. Zato morate dobro uravnotežiti zajtrk.
2. Pri približno 10 urah se zmanjšuje aktivnost. Zato potrebujete malo prigrizek, kot če bi ga "ponovno napolnili." Energija bi morala biti dovolj za vas do kosila.
3. Toda ob približno 3 uri morate imeti lahek prigrizek.
4. Začnite ob polnoči, morate prenehati jesti. V tem trenutku vaše telo gre v fazi počitka.
In nazadnje, da bi se znebili utrujenosti ali stresa čez dan, je priporočljivo, da masažo ušes z ušesom s pomočjo palca in kazalca. Tukaj je zelo preprost in dostopen program za začetek dneva s pozitivnimi notami. Upoštevajte vse zgoraj napisane, zagotovo boste v dobrem razpoloženju. Srečno!