Praviloma vsak dan od dneva v dan živi v stalni stresni stres, zaradi česar je lahko zelo drugačen: živčen zaradi dela, v vašem osebnem življenju ni vse, težave s prijatelji itd. Pogosto mnogi od nas brez pomirjevanja, celo nekaj minut, ne morejo ležati in odmazniti. Na podlagi tega je še vedno treba najti alternativne metode, ki bi lahko izhajale iz tega stanja. Gimnastiko, preko katere lahko nadzirate svoja čustva - kar potrebujete!
Torej, če ste doživeli čustveno preobremenitev, vam priporočamo, da ob večerih opravljate dva ali tri krat na teden v tem tonu naborih vaj. Na podlagi starodavnih tehnik joge vam bo zagotovo pomagal v samo 20 minutah, da odstranite akumulirano napetost mišic, prinesite svoje misli v polni red in mirno zaspite.
Treba je opozoriti, da je treba vse vaje, navedene spodaj, nujno opraviti v ležišču na postelji ali na sedežu z zvokom mirne sproščujoče glasbe (za te namene so zvoki hrupa, petje ptic, šumenje gozdnih listov ali jadranje valov oceana). Treba je opozoriti, da bi ta kompleks morali izvajati pod "vodenjem" vaših pozicijskih misli in spominov. V času vaj ni nujno, da si zapolnite svoje misli z negativnimi ali dvostranskimi mislimi in izkušnjami!
Vaja 1
Bodite prepričani, da ležite na hrbtu (mimogrede, uporaba blazinic je strogo prepovedana!), Zaprite oči, raztegnite naravne in naravne roke, tako da se nahajajo vzdolž telesa in nekaj minut, ko enakomerno in globlje dihate. Mimogrede, v tem trenutku je treba predložiti nekaj, kar nas pripelje do največjih pozitivnih in pozitivnih čustev. Vdihnemo skozi nos, izhlapeva skozi usta. Po drugi strani: vdihavanje skozi usta in izhajanje - skozi nos!
Vaja 2
Še naprej enakomerno dihamo, počasi, vendar močno moramo stisniti levo roko in oblikovati curl, napenjati celotno ravno roko in duševno prešteti na sedem. Po tem, tako da je ženina lagodno, sprostimo roko in se vrnemo k našemu začetnemu položaju. To vajo priporočamo dvakrat za vsako od roko!
Vaja 3
Sedaj vzamemo levo nogo in jo potegnemo proti sebi. Istočasno ne smemo pozabiti uporabljati mišic telet in zadnjice s svojo neposredno napetostjo. Še enkrat, moralno moramo računati do časa. To vajo je treba dvakrat ponoviti za vsako nogo.
Vaja 4
Uporabiti bi morali medenične mišice in jih napenjati. V ta namen moramo bistveno dvigniti medenico do že ljubljene figure "sedem"! Takšno vajo je treba ponoviti trikrat.
Vaja 5
Moramo se strmeti, nato zategniti naša ramena in jih nato raztrgati iz postelje. Da bi vaja potekala čim bolje, je treba v trenutku, ko dvignemo ramo, predstavljati, da se vlečemo navzgor. Avot sedaj na račun osmih, se popolnoma sprostimo in končno se vrnemo na prvotno mesto. To vajo je treba ponoviti najmanj osemkrat.
Vaja 6
Močno in opazno moramo močno zategniti mišice vratu in v tem trenutku dvigniti glavo. Po tem, na račun osmih, se moramo vrniti v izredne razmere. Ponovite, da se vaja priporoča trikrat.
Vaja 7
Prehodimo v mišice obraza. Dvignemo obrvi in kako močno lahko zožimo mišice čela. Po sedmih sekundah se popolnoma sprostite. Sedaj moramo z vsemi močmi zapreti oči in po sedmih sekundah se vrniti na začetni položaj. Stisnemo naše ustnice. Za to je potrebno, da so naše ustnice tesno stisnjene. V tem trenutku se morate zelo poskušati nasmehniti. Po sedmih minutah se lahko sprostite. Spet mirno dihajte enakomerno.
Če je bil celoten sklop vaj izveden pravilno, lahko zagotovo počutite popolno in globoko sprostitev. In v trenutku se lahko potopite v miren in brezskrben način. Zato ne bodite preveč leni, da bi se temu in temu dinamičnemu kompleksu posvetili zelo malo časa in vaše čustveno stanje bo vedno stabilno in odporno na stresne situacije!