Pogosto v življenjskih situacijah pride, ko oseba reče: "živci so" na robu "ali" ni več sil ". Verjetno je malo ljudi, ki v takšni situaciji vedo, kako se obnašati, in še manj, ki to znanje lahko prenese v prakso.
"... zdaj je tako slabo z živci ... popolnoma psiho-jeklo, vse se nenadoma odziva, nenehno zaspim in kričim na vsakogar, opazim, da odgovarjam na vprašanja na neobičastem, grubem načinu ... prenehala sem se kontrolirati ...". Te besede opisujejo njihovo stanje kot ženske in dekleta, ki so izgubili nadzor nad svojim stanjem ali na robu živčnega razpada.
Včasih so zelo kompleksne in težke situacije osnova negativnega pogleda na svet in vedenja. Včasih so pogostost, slabe vremenske razmere, izgubljena hormonska ozadja in nesporazumi sorodnikov, prijateljev in znancev »se lahko znebite sebe«.
Takšno stanje psihe je škodljivo za celoten organizem. Še posebej pogosto je mogoče opaziti izpadanje las, nekaj časa po močni izkušnji ali stresu, poslabšanje stanja kože; pogosto pride do težav z organi in sistemi organov.
Z zdravstvenega vidika
Zmanjšana koncentracija pozornosti, povečana utrujenost, nagnjenost k tlačenju, depresija, motnje spanja, agresivnost pri zdravljenju z drugimi ljudmi, različne vrste mravljinčenja v rokah in nogah, okvare srčnega ritma. Za takšne pritožbe so značilne pritožbe bolnikov, zdravnikov in nevroloških zdravnikov.
V medicinski praksi, astenija ali astenični sindrom, je sindrom kronične utrujenosti najpogostejša diagnoza pri bolnikih, ki iščejo zdravniško pomoč za živčno stanje.
Za prvo je značilno stanje stabilne neustrezne utrujenosti v vsakdanjem življenju, zmanjšanje količine energije, ki je potrebna za običajen ritem dela in normalno delovanje organizma. To vključuje pomanjkanje motivacije, zmanjšano pozornost in spomin, motnjo spolne funkcije in spanja, povečano občutljivost za zvoke in svetlobo.
Drugi zhesindrom - občutek nenehne utrujenosti, zvišane telesne temperature ali mraza, hkrati pa ohranja normalno telesno temperaturo, bolečine v mišicah in sklepih, glavo, povečano utrujenost (več kot 1 dan) po običajnem delu.
Kako biti? Kaj naj storim?
Zelo pogosto zdravniki ne morejo ugotoviti resničnega vzroka - primarnega vira opisanih simptomov. Poleg tega mnogi kupujejo zdravila v lekarnah z izrazitim pomirjujočim učinkom, kar znatno zmanjša "okus" življenja samega, kar zmanjša hitrost reakcije in občutljivosti, vključno s prijetnimi trenutki. Poleg tega imajo take tablete le začasni učinek in lahko pomembno vplivajo na druge organe (jetra).
"Smirljive tablete so poskušale piti, vendar nič ne pomaga ... Spim samo štiri ure, več ne morem ..." Pogosto napačne akcije vodijo do nasprotnega rezultata. Vpliv ne na vzrok, ampak učinek, je redko mogoče doseči pomemben rezultat.
Povsem jasno je, da je treba nekaj storiti: za preprečevanje in poslabšanje stanja duha. Ironično, večina ljudi, ki se obrnijo s pomočjo nevrologov, najdejo pomanjkanje vitamina B1, kar je nujno za živčne celice. Tako bo ta vitamin bistveno izboljšal občutek.
Vendar ni enostavno. Dejstvo je, da je ta vitamin v vodi topen, in to v bistvu (za 95%) zmanjša njegovo biološko uporabnost - količino snovi, ki jo absorbira živčna celica. Danes obstajajo zdravila, ki imajo v osnovi derivat vitamina B1, topnega v maščobi, kar močno poveča njegovo biološko uporabnost. Zdaj je skoraj 100%, ne pa 5. Ena od zdravil tega ukrepa je Milgamma, katere prednost je tudi v oblikovanju ravnovesja med vsebnostjo vitamina B1 in vitamina B6 (povezana z obratnim odnosom: z naraščajočo koncentracijo enega od organizmov je vsebnost druge močno zmanjšana) . Pri zdravljenju je zelo pomembno, da ne poškodujete svojega telesa, zato ga je vredno in skrbno jemati in sprejeti vsa potrebna pravila za jemanje zdravil in drugih snovi.
Kako se ne bi odnesli v skrajnost?
Koliko nas je slišalo nasvete drugih "spremeniti nastavitev", "se sprostiti", "ne posvečati pozornosti", "naučiti se sami nadzorovati", "jokati" in podobno? In vendar najpomembnejši nasvet je resnično potreben in uporaben bo storil vse, da ne bi prišel do vrha, živčnega razpada.
Tukaj vse načine, ki vam pomagajo sprostiti, se počutite dobro, samozavestni. Tukaj je nekaj trikov, ki jih lahko in celo izkoristite v upadu morale in duha.
- Sprostitev. Vredno je, da si zagotovite nekaj minut zasebnosti. Zavihajte zavese, se udobno sprostite in poskušajte sprostiti telesne mišice, začenši s stopalami in plavuti ter postopoma prenašati toploto navzgor - na vrat in glavo. Zaprite oči in poslušajte samo vaše telo, pomagajo čutiti popolno sprostitev in izmenično napetost, na kratko, za nekaj sekund, mišice, znova, od stopal do ramen in vratu. Gladite vse gube in gube v obrazu (napetost jih povzroči nehoteno krčenje), sprostite roke in stisnite pesti.
- Pazite na dih. Poskusite upočasniti njegov ritem, si predstavljamo, da napihujete balon, ne pa le zrak, ki ga pljucajo pljucja, ampak vse negativne posledice, ki vam puščajo izhlapevanje. Ko vdihnete, spustite svojo žogico in nato napolnite novega.
- Že dolgo je znano, da se klasična glasba pomirja in s tem zmanjša pritisk, pulz in stopnjo dihanja. Poskusite postaviti svojo najljubšo glasbo: klasično ali posnetek z zvokom narave, hrupom dežja ali morja. Poskusite v spomin obnoviti najboljše ali preprosto prijetne trenutke svojega življenja, fotografske albume, zapise, domišljijo lahko tukaj pomagate.
- Pogosto pomaga sprostiti in sprejem toplo kopel s peno, aromatično olje ali sol. Potopite se v čudovito dišavo, slišite izhod, ko teče po hrbtu ali kaplja iz prstov. In nato napolnite dišeči čaj in uživajte v vsakem gastro in navdihu.
- Naredite majhno akupresuro: se spomnite, kje imate boleče točke, kliknite na njih, se sprostite. Morda imate priljubljeno mesto za masažo? Kot zgornja tretjina hrbta, vratu ali stopal? Potem se ta metoda definitivno ne sme zanemariti.
Morda je bila skupina vaj in majhnih trikov, ki pomagajo razbremeniti napetosti in se umiriti. Včasih je vredno ukrepati na drugačen način:
- Križ, jok, glasno stomovanje in ploskanje roke, razbijanje ali razbijanje (list papirja, stari razpokani pladenj), vklopite glasno, hrupno, nekako ostro glasbo in tako izločite čustva.
- Poskusite sami povedati, kakšna je vaša težava. Natančna formulacija vzroka za neuspeh vas prisili, da poiščete pravo in konstruktivno rešitev, povejte se, da vam bo vse prišlo do vas, glasujte o načinih, ki bodo pomagali popraviti situacijo ali verjeti vase.
- Na gibanje lahko negativno energijo porabite: hojo, vožnjo s kolesom ali celo čiščenje (dodatne stvari vedno vplivajo na prikaz razpoloženja).
- Spomni se iz srca s svojo najljubšo komedijo, poglejte, kako se junaki filma v težkih trenutkih smejijo in rešujejo svoje težave s tem resnično velikim orožjem.
- Poskusite najti kraj, kjer se počutite dobro in enostavno. Včasih se skrite tam, naj bo vaše zavetje v hiši, vobniyaty ljubljeno ali pod staro brezo, ki je povezana s toliko prijetnimi spomini kot občutki: udobje, toplina, moč.
Vsak od njih ve, kako težko je, da se ne oddaljite od sebe, da se ohladi in vzdržuje ravnovesje. Nekdo ve, kako se obnašati in nekdo bi moral brati nekaj člankov in razumeti, kaj mu bo ustrezalo.
Pazite, da je zdravje vaš največji adut v življenju. To je glavna stvar in edina stvar, ki je dana vsem in je tako težko ohraniti. Astenija, kronična utrujenost - problemi, ki so trdno vstopili v naše življenje, ampak da bi jih zaščitili in preprečili vstop v njihov svet, je naloga vsakogar. Ljubezen in medsebojno razumevanje vam bo vedno pomagalo v zapletenih in težkih situacijah.