Kakšno trajanje bi moralo biti sanje, da bi telo počivalo in se počutili veselo, lahko vsi štejejo za sebe, saj so ti indikatorji individualni. Toda v vsakem primeru, za žensko srednjih let (od 20 do 45 let), da bi se dobro počutili in počutili počitek, potrebujete vsaj 7 ur popolnega spanca. In najboljše, če šteje od 22-23 ure. Pred polnočjo moraš spati.
Ko se v poleti spomladi in poleti sonce vzpenja, je potreba po spanju nekoliko manjša. Prej smo se prej zbudili in se počutili odlično. Če je jesen zima, telo potrebuje približno 1 uro več časa za obnovitev moči. Tudi če imate radi in imate možnost spati čez dan, takšno sanje še vedno ne bo nadomestilo polnega 7-8 urnega nočnega spanca. Telo res počiva samo ponoči. V tem času so naravni človeški biorhythms odgovorni za regeneracijo celic, odstranitev toksinov iz njih. In zato samo zjutraj se lahko počutite veselo in počitek.
Seveda, naš nori ritem življenja, pušča znamko na naši sposobnosti, da obnovimo moč. Vsaka sodobna ženska brez težav lahko zlahka zaspi v pravem trenutku. Misli o delu, otroku, težavah ne dovolijo, da bi se sprostili in tiho zaspali. Zato v takih primerih obstaja več priporočil, kako si pomagati zaspati.
Torej, po teh preprostih nasvetih lahko zlahka zaspite, vaš spanec bo miren, zjutraj pa se boste zbudili sveže, počitek, poln moči in popolnega počutja, kar bo seveda vplivalo na vaš videz na bolje.
- Večerni sprehod v svežem zraku v vsakem vremenu in sezoni v pol ure, kakor tudi mogoče, bo pripomogel k sprostitvi telesa. Če ni časa za sprehod, potem pazite, da pot nadaljujete s hišami peš. Toda gledanje televizije bi bilo treba zmanjšati, še posebej tik pred spanjem.
- Pred spanjem je dobro vzeti toplo kopel (ne vroče), še posebej z dodatkom nekaj kapljic olja sivke ali infuzije sproščujočih zelišč (lipa, meta, kamilice). Če imate težave z zaspanjem, lahko poskusite masirati gastrocnemijeve mišice, voda. Ampak nošena z brisačo za noč ni vredna. Pustite ta postopek zjutraj.
- Pred večernimi vodnimi postopki hoditi po apartmaju bosi, minut 15-20, nato pa za eno minuto ležati, dvignite noge, na primer na steno, pod velikim kotom.
- Specialisti orientalske medicine priporočajo po topli kopeli, da naredijo sproščujočo masažo stopal z vsakim oljem, ki je pri roki. Dobro je dodati v njej rešitev vitamina E, ki jo lahko kupite v lekarni. Masaža od prstov do spodnjega dela noge.
- Dobre rezultate dobimo tudi z masažo glave. Za te namene lahko kupite leseni glavnik. Takšno česanje bo nadomestilo masažo, izboljšala se bo krvni obtok v lasišču, dnevno stres pa bo olajšan.
- Preobremenjeni ali drugače prazen želodec je lahko vaš nasprotnik v boju za spanjem. Večerja je potrebna 2-3 ure pred spanjem. Torej ne boš lačen pred spanjem, in jedli bodo imeli čas prebaviti. Lahko pijete čaj za noč, po možnosti zeliščni ali črni z mlekom, ne pa kavo ali kakava. Če pride do lakote, pijete toplo mleko z medom. To bo popolnoma zadovoljilo lakoto in ne bo preobremenilo želodca.
- Če hočeš hoditi po gozdu, v naravi vam svetujem, da zbrate različne zelišča ali rastline. Potem vam bodo pomagali sprostiti in zaspati. Takšno travo lahko položite v vrečko blizu postelje. Še posebej dobri so suhi listi balzamov, mente, timijana, sivke, vrtnic.
- Poskusite v sobi, v kateri spite, da izolirate vse zunanje dražljaje, ki preprečujejo spanec. Poleg tega pojdite v posteljo v dobro prezračenem prostoru.
- Perilo, v katerem spi in posteljnina, mora biti udobno, ne omejujoč gibanja, po možnosti iz naravnih tkanin. Ne nosite tesnih pižam ali majic. Barva posteljnega perila je prav tako pomembna. Strokovnjaki s področja psihologije verjamejo, da modro-modra barva, ali zlato-bež, najbolje spodbujajo spanec. V takšnih tonih je priporočljiva spalnica in dodatna oprema. Svetle barve, zlasti rdeče lestvice, je bolje, če ne uporabljate, saj ta barva, nasprotno, spodbuja dejavnost. In nujno, v spalnici mora biti prigušena, razpršena svetloba.
Zdi se, da so vsi ti ukrepi izguba časa. Bolje je, da vzamete tableto za spanje ali pomirjevalo, težave s spanjem pa se rešijo. Ampak, žal, potem se problem lahko pojavi le. Ta zdravila so zelo hitro zasvojena in zelo težko se je navaditi. Hočeš?
Najbolje je, da uporabite vsa ljudska zdravila. In najboljša pot je zaspati v rokah ljubljenega človeka. Konec koncev, in ni treba dokazati, da je ženska, ki ljubi in ljubi, veliko mirnejša in spi zdrav in globok spanec. To pa je zagotovilo lepote in večne mladosti!