Problem glavnih znakov stresa, njegova odstranitev skrbi človeštvo za več kot desetletje. Stres je vedno veljal za sovražnika na prvem mestu, ki je sposoben preoblikovati osebo, od običajnega ravnotežja in duševnega mišljenja v bolečo psihološko silo. Mimogrede, mnogi psihoterapevti pogumno primerjajo stanje stresa in se obremenjujejo s "virusno" boleznijo. Čeprav se ta "virus" ne prenaša s kapljicami v zraku in ni popolnoma viden skozi mikroskop, vendar ni nič manj nevaren za osebo, kot je na primer enaka gripa ali mraz. Navsezadnje je na voljo veliko antibiotikov, vendar njihov stres ni na voljo.
Stres je nevaren, ker se vedno pojavlja nepričakovano in z nadlegovanjem osebe od znotraj, kar krši njegovo običajno stanje. Glavni tako imenovani stresni simptomi so poslabšanje razpoloženja, huda razdražljivost, nespečnost, pogoste glavobole. V spremstvu vsega zgoraj navedenega, ki ga je večno stanje utrujenosti in apatije na vse, kar ste v zadnjem času ste bili tako zanimivi in imeli pozitivno. Najbolj nevarna stvar je, da ste fizično popolnoma zdravi, vendar duševno, to je še en pogovor. Najpogosteje se v nas, ženske, manifestirajo glavni znaki stresa, saj vedno vzamemo stvari v srce. Poleg tega smo zelo hipohondriacni in čustveni, kar nas pripelje do teh čustvenih težav in stresov. In vendar, ta stalni občutek odgovornosti ne samo za sebe, temveč za celotno družino. Kaj bi lahko bilo še slabše? Tukaj imate očitne znake, da so ženske izpostavljene stresnim situacijam veliko pogosteje kot moški.
Glavni vzroki, ki najpogosteje povzročajo stres, so isti dnevni problemi, pretresi v družini, pri delu, utrujenost, večja samokritika, nezadovoljstvo z družinskim življenjem, pomanjkanje ljubezni in tako naprej. Ta seznam je lahko neskončno naštet, vključno z vsemi znaki negativnosti, ki nas obkroža z vseh strani. Vendar se ne zbudimo za pisanje znanstvene naloge o tej temi, temveč poskusite preučiti načine, ki bodo vplivali na odstranitev stresa. Tukaj je vredno omeniti dejstvo, da če pravočasno in pravočasno, da ne upoštevajo stresa in se ne poskušajo boriti, je preobremenjenost v depresiji ali povečana živčnost. Mimogrede, znebiti se slednjega je veliko težje. Kot pravijo - za boj proti vsaki bolezni je še vedno na začetni ravni, to pa se nanaša tudi na psihološke probleme.
Torej, preden se borite proti tej bolezni, morate prepoznati glavne znake vzroka, ki so vplivali na razvoj stresnega stanja. Zgoraj smo že omenili glavne znake in najpogostejše vzroke stresa. Ampak tukaj ni odveč, če se spomnimo, da ima vsak posameznik ta razlog individualno in da mu je treba prepoznati vse, kar vas obkroža, in lahko povzroči določene nemire ali čustva. Potem, ko ste ugotovili razlog, poskusite popolnoma abstraktno iz nje in gledati na svet s popolnoma drugačnimi očmi.
Da ne bi dali stresa več kot eni možnosti za zlom vašega duševnega stanja, morate pri prvih znakih narediti naslednje vaje, ki bodo pomagale premagati stanje tesnobe in samopomoč. Zjutraj se takoj, ko so se pojavili, ne da bi prišli iz postelje v stanje ležanja na doku, poskušali raztegniti roke, noge, vrat. Nato ponovite isto stvar, samo ležite na želodcu. To vajo je treba ponoviti nekajkrat čez dan. Tukaj lahko naredite tako, da sedita in stojita, in ga vzamejo le dve minuti. Končni akord te vaje bi moral biti večer, oziroma čas pred spanjem. Lezite na hrbet in se potrudite, da se popolnoma sprostite. V tem času poskušajte razmišljati o nečem, ki je prijeten (pozitivni spomini, združenja, najljubše stvari), glavna stvar je, da je vaša podzavest zavzeta z izjemno dobrimi in prijetnimi misli. Za tako sproščeno stanje potrebuje približno pet minut.
Od kroničnega stresa, popolne apatije in utrujenosti, je potrebno izvesti vznemirljivo vajo. Taka vaja je zaželena tudi v položaju, ki je nagnjen. Torej, morate ležati na hrbtu, potem morate svojo levo roko postaviti na sončni pleksus, na vrhu te roke postavite desno na desno. Potem poskusite zamisliti in občutiti energijo, ki se zdi, da prihaja iz vašega solarnega pleksusa in se širi po celem telesu, ga napolnjuje s poživljajočo silo. To morate čutiti z vsem svojim telesom. V tej vaji se osredotočite na dejstvo, da ste zelo mirna, energična in zbrana oseba.
Tudi odstranitev stresa je priporočljivo poslušati glasbo, tako imenovano avdio terapijo. Če želite to narediti, vam ni treba iti v vodoravni položaj ali se spraviti iz postelje. Od glasbenih pesmi pod stresom psihoterapevti svetujejo, da dajejo prednost glasbenim delom Chopina, s povečano živčnostjo in razdražljivostjo - Beethoven, in sicer njegovo "Moonlight Sonata" in takimi deli Bacha. Mimogrede, ni zapleteno dodati, da je glasba že dolgo veljalo za eno najbolj učinkovitih sredstev, ki vplivajo na odstranitev stresa. Torej, ne zanikajte užitka pri poslušanju znanih skladateljev in se tako znebite živčnega preobremenjenosti in stresa. Srečno vam!