Za nekatere ženske se boj proti prekomerni teži spremeni v pravo vojno, v kateri se znak za zmago včasih zgodi preveč. Kako častiti vse teste na poti do idealne teže s častjo? Morda ti nasveti vam bodo pomagali.
Ne bojte se zlomov
Uspeh je redko brez padca. Če nameravate izgubiti težo, ne smete se bojiti "napak". Prej ali slej bo prišel dan, ko se boste sprostili. Bolje je, da bi bili pripravljeni na tovrstne razmere vnaprej. To se dogaja s skoraj vsemi, zato se ne obupajte in mislite, da ste utrpeli popoln pretres. Nehajte žalostiti svojo nepremišljeno smrtno silo in s častjo ste prišli iz krize in si prisilili, da gredo naslednji dan.
Zapomnite si: potrpljenje in trdo delo
Verjemite v vaš uspeh. Na prvi pogled je to težko storiti. Navsezadnje se naše telo zelo pogosto spreminja v boljše šele čez nekaj časa, predvsem zaradi vsakodnevnih vaj in prehranjevalnih navad. Prva izguba teže se lahko čuti tudi nenamerno. Toda to ni razlog za sprejemanje radikalnih ukrepov, na primer, kot je lakota.
Bodite počasi, rezultat bo malo kasneje, vendar kakšen rezultat!
Proslavite vmesne zmage
Če ste že nekaj časa že potegnili, se nagradite! In ne nekakšna čokoladna bar, ampak kaj bo dolgo srečevalo srečo. Nakup novega parfuma, na primer. Nenehno vas bodo spominjali na svoje dosežke, ohranili vero v uspeh in dodali moč.
Napovedati napetosti
Konflikti na delu, zlobne prodajalke v trgovini, ugotovitev odnosa s svojo ljubljeno ... Kdo med nami se lahko pohvali s pomanjkanjem težav? In frustracija je zelo slab motiv za izgubo teže. Poiščite načine za zmanjšanje vpliva stresa. Na primer, naučite se sproščujoče vaje, meditirati ali igrati za šport. Boste zagotovo počutili bolje, skrbi ostanejo tam, kjer so bili - v omari ali v hladilniku.
Vizualizirajte uspeh
Zapišite tedenske podatke o hujšanju na posebno mizo. Krivulja, ki se spušča, bo gotovo postala dobra motivacija. Kot tudi pohvale. Zavestno izberite oblačila, ki namerno poudarijo spremenjeno podobo na bolje. Okoli ljudi bo nedvomno opazila tudi te pozitivne spremembe. In lahko uživate v svojih občudujočih pogledih in pogosto slišijo to čarobno besedno zvezo: "Tako si lepa!".
Iskanje zaveznikov
Skupna izguba teže ne bo le prinesla več veselja, ampak bo postala še en pomemben motivacijski dejavnik, še posebej v začetni fazi. Vzajemna podpora in konstruktivna razprava o zmagah in lezijah na poti do izgube teže bo zmanjšala možni občutek razočaranja, preprečila grožnjo razčlenitve in odpoved prehrane. In ni treba zlorabiti take zahteve nekoga iz bližnjega kroga. Zahvaljujoč internetu na specializiranih forumih lahko preprosto najdete "dekleta v nesrečah", s katerimi boste lahko hitro dosegli cenjeni cilj.
Pomislite na to, da ste tanki
Razmislite, kako bolje boste skrbeli za delovno mesto, kako boste ponosni na sebe.
Raziskovalci pravijo, da je misel nagrajevanja sposobnosti videti končni cilj najpomembnejša motivacijska orodja. Zahvaljujoč njih se bo snov dopamina sprostila v možgane, ki določa sposobnost uživanja življenja in nas spodbuja, da ukrepamo. Bolj pogosto predstavljamo naš namen v najbolj pretanjeni barvi, bolj se proizvaja dopamin - in motivacija se izboljša.
Poslušajte pravo glasbo
Težko je verjeti, da zvoki Mozartovih melodij spodbujajo motivacijo do 70% (to je tudi dejstvo, da so oboževalci pustili pesmi kot so "I FeelGood" (James Brown) ali "We are the Champions" (Queen), saj motivacijska besedila teh izvajalcev dodajajo moč in vam omogočajo, da hitreje dosežete svoj cilj.