Res je, da so mnogi predstavniki poštenega spola opazili, da se več dni, včasih teden pred menstruacijo, občutijo agresivnost, utrujenost, šibkost, razdražljivost, apatija, ne želim nič narediti. Začenjate motiti svojo jezo na svoje ljubljene, nenehno živahni, kapricijo. Preprosto si odrezan iz sveta okoli sebe. Želimo pozabiti na kritične dni in v celoti izginiti iz življenja. Toda ginekologi so prepričani, da je mogoče tako težko obdobje ublažiti s pomočjo zelišč in pravilne prehrane.
Stres in občutki tesnobe
Kava, močan čaj, alkohol povečuje stanje agresije, razdražljivosti, občutkov tesnobe in napetosti. Zato, da bi olajšali vaš PMS, jih morate izključiti iz vaše prehrane. Nihče vas ne pokliče, da sploh ne. Toda teden pred temi dnevi jih poskusite odstraniti iz svojega menija. Mimogrede, če ste nenehno mučeni zaradi pritiska, potem verjemite mi, se bo normaliziral. Etnične pijače se lahko zamenjajo ne z gazirano vodo, zeliščnim čajem. Očistijo organizme, zmanjšajo napenjanje. Trup zelo pogosto pri PMS.
Mali nasvet
V celotnem mesecu, ne da bi upoštevali kritične dni, je koristno kopati z meliso ali sivko. V lekarni se prodajajo. Vzemite eterično olje teh rastlin namesto trava. Imajo ugoden vpliv na živčni sistem. Pomirjevalni učinek daje valerijskemu in materinstvu. Toda preden se odločite, da jih boste vzeli, se posvetujte z zdravnikom. Ker gre za zeliščna zdravila.
Bolečine v spodnjem delu trebuha
To ni neobičajno. Pogosto je takšna bolečina spremlja menstruacijo. Razlog je precej preprost. Krv teče v majhno medenico, zato je bolečina v spodnjem delu trebuha boleča.
Kot preventivni ukrep je priporočljivo uporabiti magnezijev kalcij. Magnezij najdemo v izdelkih, kot so špinača, brokoli, cela zrna. Kalcij najdemo v mlečnih izdelkih. Med njimi so mleko, kefir, ryazhenka, jogurt, kisla smetana, skuta, jogurt, snežna kepa in drugo. Na primer, v dveh kozarcih mleka in trih kosih s 40-odstotno vsebnostjo maščobe je vsebovana dnevna kalcijeva norma. Samo tukaj, da bi naše telo absorbiralo ta kalcij, potrebuješ vitamin D. Veliko količino tega vitamina nastane iz sončnih žarkov. Zato se prepričajte, da uporabite odmor za kosilo, da gredo ven. Če imate odprt dan, obiščite ulico vsaj eno uro. Če imate otroka, je na splošno v redu. Pojdi z njim na sprehod. Tudi če je prezračeno, na koži padajo vsi enaki, ultravijolični žarki.
Mali nasvet
Učinkovito sredstvo za nadzor PMS je regrat. Lahko jo kupite v kateri koli lekarni. Vzemi peščico takšne zelenjave ali žlico regruma, vlijemo vrelo vodo. Naj bo malo. Potem napolnite. 3-krat na dan je treba piti pol kozarec. Ta juha zmanjša glavobol, pa tudi bolečino v spodnjem delu trebuha.
Če se počutite takih težav, lahko uporabite svež regrutek in jih zamesite pozimi, da se posušite.
Slabo razpoloženje in težave s spanjem
V drugi polovici cikla se v našem telesu pojavi več estrogena. To je ženski hormon. Za naše razpoloženje, vedenje in dobro počutje je duševni mir tako slab kot njeno pomanjkanje. Postanemo žalostni, žalostni in razdražljivi. Obravnavanje tega razpoloženja bo pomagalo vitaminu B6. Spodbuja nastajanje hormona serotoninskega veselja. Takšen vitamin se nahaja v orehih, v jabolkah. V dan je treba jedo peščico takih orehov in nekaj jabolk. Ta odmerek ustreza dnevnemu normavitaminu B6.
Mali nasvet
Serotonin se nahaja tudi v bananah in v čokoladi. Pijte čaje s tem čudovitim zdravilom. Ne potrebujete veliko, sicer boste dobili še en glavobol v obliki dodatnih kilogramov. Svetloba v hiši je svetlejša, višje je razpoloženje. Poskusite vključiti svetlobo povsod, tudi podnevi. Lahko oblečete v svetle barve. Na primer, čevlji iz bež, beli pulover in palčniki. To je za zimsko sezono. No, poleti, seveda, lažje. Bolj pogosto na ulici. Sončna svetloba bo dala užitek življenja.