Dodatni volumen bokov praviloma daje gospe veliko težav, ker nekako predstavniki močnejšega spola dajejo prednost ženskam, ki imajo idealne deleže telesa. Zaradi tega bomo zdaj govorili o tem, kako se hitro znebiti dodatnih centimetrov na bokih brez nepotrebne škode za svoje zdravje.
Pravilna prehrana bo zmanjšala volumen bokov
Če še vedno ne veste, kako hitro zmanjšate količino bokov, potem morate posvetiti pozornost prehrani prehrane. In to ne pomeni, da bi morali iti na strogo prehrano. Če želite hitro odstraniti presežne centimetre na bokih, je dovolj, da v vaši prehrani vključite zdravo in zdravo hrano, bogato s koristnimi in hranljivimi snovmi: pusto meso, nizko vsebnostjo maščob, sadjem, zelenjavo, različnimi kašami in mlečnimi izdelki, ki imajo majhen odstotek maščobe. In izključiti iz prehrane je konzervirana hrana, krompir, testenine, gazirane pijače, pekarne in slaščičarski izdelki in alkohol. Če močno ljubiš kruh, ga zamenjajte s hlebci različnih vrst polnozrnate moke. Pomembno je spremljati količino ogljikovih hidratov v živilih, ki mora biti minimalna. In za podporo metabolizmu je priporočljivo, da jem v ne večjih količinah, vendar vsakih 2-3 urah. Mimogrede, zelo pomembno je piti najmanj 1,5 litra vode na dan.
Šport bo pomagal zmanjšati boke
Ne marajo velikosti bokov? Povečajte aerobno obremenitev do ene ure 5-krat na teden. Začnite trdo delati pri teku, skakanju vrvi, hoji ali kolesarjenju. Dober način za zmanjšanje glasnosti v kratkem času je način intervalnega treninga. Na primer, lahko zamenjate 3 minute hoje s hitrostjo 3 minute. Da bi zmanjšali težo bokov, je postalo bolj očitno, da bo zadoščalo 30 minut takih vaj.
Prav tako pomagajte zmanjšati bolečine posebne vaje, ki delujejo na mišicah stegna in zadnjice.
Stojimo naravnost, postavljamo noge na širino ramen. Pravi nogi naredimo velik korak naprej in spustimo, tako da vaše levo koleno praktično dotakne tla. Poskrbite, da sta kolka in spodnji del desne noge v pravem kotu. Po tem, z naporom, se vrnite v prvotni položaj in ponovite isto, vendar z levo nogo. Ti nadomestni napadi vplivajo na vse glavne skupine mišic, ki so na nogah.
Kolikor je mogoče, položite noge, medtem ko je hrbet ravno, in kolena in noge se ločijo za 45 stopinj, morajo biti roke na bokih. Začnite čim manjše čepe.
Spustite se na hrbet, upognite kolena in raztegnite roko vzdolž prtljažnika. Nagnite roke in noge na tla, med kolena položite zloženo brisačo. Prerežite notranjost stegna, stisnite kolena.
Te vaje morajo biti vključene v splošni program usposabljanja, ki jih ponovite 10-krat v 2-3 pristopih.
Masaža in pripomočki
Šport v povezavi s terapevtsko masažo in anti-celulitnimi kremami bo zagotovo odvzel preveč volumna od vaših bokov. Mimogrede, to je posebna tehnika masaže, ki pomaga učinkovito izboljšati krvni obtok v stegnih, uravnavati odtok in priliv venske krvi in postati odličen stimulant v procesu metabolizma v telesu.
Takšna masaža sama po sebi vključuje gnetenje gibov in grizenje problematičnih področij kože stegen in zadnjice. To masažo priporočamo največ 10 minut.
Poleg vseh zgoraj naštetih metod, katerih cilj je hitro zmanjšati velikost bokov, ni nekaj odveč, če bi povedali nekaj besed o učinkovitem delovanju različnih vrst embalaže. Za ta postopek je zelo pomembno, da izbere dobro osnovno sredstvo, ki je v tem primeru lahko kozmetična glina, morske alge, razna eterična olja. Potem morate na problemsko območje uporabiti že pripravljeno mešanico in zaviti stegna s filmom za hrano, nato pa pokriti s toplo odejo in sedeti 40 minut. Ko tokrat zmanjka časa, je priporočljivo, da odstranite film in operete z toplo vodo. Končna točka tega postopka je nalivanje stopal s hladno vodo.