Tai chi-chuan, to je poseben in prefinjen sistem telesnih vaj, ki je bil ustanovljen okoli 1000. leta. e. Tai chi-chuan, to je edinstven kitajski sistem mehke borilne veščine. Vključevala je meditacijo, pravilno dihanje, niz gladkih, neprekinjenih gibov, ki so vključevala povsem vse dele telesa.
Gimnastika tai chi je zelo tesno povezana z medicino, meditacijo, borilnimi veščinami in združuje neprekinjene počasne gibe in koncentracijo uma. To prispeva k aktiviranju vitalne energije, ki ohranja harmonijo zdravja in telesa.
Ta gimnastika se izvaja v središčih vzhodne kulture, fitnes klubih in drugih krajih. Priljubljenost tai chi raste vsak dan zaradi svoje splošne razpoložljivosti in preprostosti. Konec koncev, takšne gimnastike lahko izvajajo ljudje, ki imajo druge telesne dejavnosti, ki so kontraindicirane. Priporočljivo je, da vadite tai chi praktično vsem starejšim, ki so bolni z artritisom in imajo prekomerno telesno težo.
Redne vaje v tai chi gimnastiki izboljšujejo koordinacijo gibov, fleksibilnosti, ravnotežja. Izvedite ugoden učinek na živčni sistem, kardiovaskularni, dihalni sistem, metabolizem, prebavni sistem, krepijo kite in mišice. Nekatere študije potrjujejo, da tai chi prispeva k znižanju krvnega tlaka. Še en tai chi razbremeni stres.
Ko gre za gimnastiko vaje tai chi, sta vključena duha in telo. Upoštevajte, da je izredno težko ugotoviti, kaj več zmaga - duha ali telesa.
Starejši ljudje verjetno ne bodo imeli veliko zdravja. Sčasoma se mišice oslabijo, prožnost telesa se zmanjša, mobilnost sklepov se zmanjša. Vsi ti manifesti povečujejo tveganje za izgubo ravnovesja in možnost nevarnega padca. Dejansko je zaradi padcev, ki jih ima večina starejših ljudi nevarnih poškodb in bolezni.
V tai chiju nekatere vaje temeljijo na prerazporeditvi teže človeškega telesa iz ene noge v drugo, kar krepi mišice nog in izboljšuje sposobnost uravnoteženja, kar je tako pomembno za starejše.
Leta 2001 je Oregonski raziskovalni inštitut izvedel študijo, ki je pokazala, da so starejši ljudje, ki redno izvajajo tai chi (dvakrat na teden po uri), veliko lažje hoditi, upogniti, vzpenjati, se spuščati, obleči, jesti in dvigovati uteži kot njihovi vrstniki .
Tai Chi vaja kompleks je primeren za ljudi, ki imajo prekomerno telesno težo, saj ne zahteva veliko truda. Redni razredi bodo pomagali izgubiti težo in pomagali prižgati dodatne kalorije.
Če se še vedno odločite poskusiti tai chi, obiščite razrede, vsaj v dveh skupinah, določite, v kateri od skupin, s katerimi se počutite udobno, kako vam ta slog inštruktorja ustreza. Pogovorite se z inštruktorjem o njegovih izkušnjah, učiteljih, trajanju prakse. Pogovorite se z ljudmi, ki se ukvarjajo s to skupino, ugotovite, koliko so zadovoljni z rezultatom pouka, inštruktorjem. Gimnastika v skupini naj bi vam bila predvsem všeč. Konec koncev, če gledate na uro ves čas, potem ste očitno obremenjeni z okupacijo, in verjetno vam ne bo uspelo doseči izjemnih rezultatov.
Ne pozabite, da morate pred športom poiskati zdravniško pomoč.