Če boste izgubili težo in pomladili vaše telo, potem lahko ponudite tibetansko prehrano. Različni strokovnjaki za prehrano priporočajo to, saj pomaga vzpostaviti in osvežiti delo telesa, ki je obrabljeno zaradi podhranjenosti. Nekateri strokovnjaki za prehrano menijo, da je tibetanska prehrana orožje v boju proti starosti, verjame, da podaljšuje življenje. Za dosego tega učinka morate upoštevati vsa priporočila. Načelo te prehrane je opustiti mesne in mesne jedi.
To je vegetarijanska prehrana. In več sadja in zelenjave, ki jo jeste, bolje. Lahko se pečen, paro, kuhano, surovo. Jedi je treba razdeliti na majhne dele in počasi žvečiti. Ta prehrana je zasnovana teden dni. Po tem strokovnjaki svetujejo, da dodajajo malo mesa prehrani, nato pa spet "sedijo" na tibetanski prehrani.
Rezultati tibetanske prehrane
Če opazujete to prehrano za 7 dni, lahko izgubite do 4 kilograme. Ker prehrana vključuje sadje in zelenjavo, se lahko šteje za koristno in nizko kalorično. Če želite učinek opaziti, morate kombinirati tibetansko prehrano z različnimi vajami in sprehodi na ulici. Ne morete jesti ponoči, prigrizek. Dve uri pred spanjem ni priporočljivo.
Tibetanska prehrana
Ponedeljek
Zajtrk - vzemite majhen kreker in skodelico mleka.
Za kosilo pripravite 200 g solate od bolgarskega popra, paradižnika, peteršilja, čebule; na okrasite 150 g kuhanih fižola. Oranžna in zelena velika jabolka.
Na večerji jedo 250 gramov sesekljanega belega zelja, sezono z limoninim sokom. na tretji 200 ml mineralne vode in jedo 150 g sadja.
Torek
Za zajtrk vzemite zeleno jabolko in 200 ml mineralne vode.
Popoldne naredite 200 gramov solate od: oranžne, suhe slive, hruške, jabolka, drugo sadje; vreli 250 gramov rib.
Večerja - vzemimo 250 gramov bučk v jarki v sončničnem olju, tri majhne paradižnike, 200 ml paradižnikovega soka, kos kruha.
Sreda
Za zajtrk - dve vanilijski drobtini in pijte kozarec mleka.
Popoldan - pripravili bomo 200 gramov solate: od kumar, čebule, paradižnika in česna. Solata napolnimo z rastlinskim oljem. Pospravili bomo 200 g okrašenih fižola, kuhanega fižola,
Večerja - paradižnik, 200 g naribane pese, kozarec paradižnikovega soka, oranžna, 2 jabolka in kos kruha.
Četrtek
Za zajtrk - pecivo in 250 ml mineralne vode.
Popoldan - vreli 250 gramov rib, okrasite z 200 grami solate zelenjave in pijemo 200 ml jabolčnega soka.
V večernih urah - vzemite 200 g korenčka in ga potresite s česnom in sezono z rastlinskim oljem, okrasite z 200 g kuhanega zrnca. Skodelica čaja in majhen kreker.
Petek
Vzemite majhno pecivo na zajtrk in pijte 200 ml mleka.
Popoldan - sesekljamo 200 gramov rdečega zelja, ki ga napolnimo z limoninim sokom. Dve jabolki in kozarec jogurta.
Večerja - vzamemo 200 g jajčevca s korenjem in jih popržimo v rastlinskem olju, 200 ml mineralne vode, kuhamo 200 gramov rib, kos kruha.
Sobota
Za zajtrk - jedo oranžno in pijte 200 ml jabolčnega soka.
Za kosilo - pripravili bomo 200 gramov solate s čebule, bolgarskega popra, paradižnika, 200 g korenčkov natrem in solato z rastlinskim oljem. In pijemo kozarec mineralne vode.
Na večerji jedo 150 gramov sira, 2 majhna skodelice jogurta ali kozarec mleka, 2 vanilijeve drobtine.
Nedelja
Za zajtrk vzemite 200 ml mleka in 2 kreilca vanilije.
Popoldan - jedo 250 gramov solate iz belega zelja, sezono z limoninim sokom, kuhamo 250 gramov rib, 200 ml mineralne vode.
Za večerjo - 100 gramov sira, kuhamo 200 g fižola, 250 gramov različnih plodov, pijemo kozarec jablanega soka.
Kontraindikacije
Če upoštevate vsa priporočila, potem bo vse v redu. To je uravnotežena in zdravo prehrana. Ampak ne morete sedeti na njem več kot en teden. Ta prehrana velja za odlično breme za telo.