Sinhrone plavanje pomaga izgubiti težo

Sinhronizirano plavanje se imenuje eden najlepših športov. Eleganten, spektakularen in prefinjen, je performansa v vodi različnih likov do glasbe. Ker to zahteva posebno, do neke mere mačjo milost in prožnost, je to v večini primerov vključeno v pošteno spolnost. Toda kljub navidezni lahkotnosti doživljajo ogromne obremenitve, ki kažejo čudeže vzdržljivosti, elegantno opravljajo zelo zapletene gibe in številke. Zato imajo športniki dobro fizično obliko.

Boj proti večjim kilogramom

Če izpuščanje dodatnih kilogramov ni na prvem mestu, bo gimnastika v vodi še vedno koristna, saj izboljša metabolizem, sežge kalorije. Med sinhronim plavanjem so vključene skoraj vse mišice, spodbuja se krvni obtok, diha se usposobi in izboljša delo notranjih organov.

Podobna metoda bo ustrezala osebi z veliko prekomerno telesno težo. Ker je obremenitev mišično-skeletnega sistema v vodi precej manjša, bo učinek "hidravlične sposobnosti" omogočil vaje skoraj vse kompleksnosti, ne da bi pri tem prišlo do težav, povezanih z maso telesa. Strokovnjaki priporočajo plavanje, da razvijejo stoječe mišične dele pri ljudeh, ki redko športno reagirajo, kot pravijo, navdušujoče za stres. Najpreprostejšo gimnastiko te vrste lahko obravnavajo tudi upokojenci (tisti s težavami s srcem, astmo ali drugimi dihalnimi motnjami morajo biti previdni in se posvetovati z zdravniki, jim zaupati izbiro vrste dovoljenih vaj). Z rednim treniranjem se bo spali več kot 400 kalorij na uro.

Če se premikate v vodo, je treba premagati dodatni upor, povezan z njeno gostoto, ki brez končnega napora izboljša končni rezultat.

Popolna vadba

Najenostavnejše vaje bodo pomagale "dvigati" tiska, okrepiti mišice nog in rok, znebiti problematičnih področij na straneh, razširiti hrbtenico. Da bi trening dosegel želeni učinek, je pogosto treba spremeniti način kopanja, izmenjavanje tovora s sprostitvijo. Na primer, 15 minut mirnega stila za ogrevanje, nato aktivne vaje, in zaključite pristop z malo počitek na površini vode. In tako večkrat. Pomembno je, da ne delate na obrabi, saj poskušate izvajati zapletene akrobatske številke, gledane na predvajanju olimpijskih iger, a delati produktivno. Prekomerne obremenitve med plavanjem imajo lahko neželeni učinek na nepripravljen organizem - namesto hitrega izhlapevanja maščob bo telo uredilo nemire, ki kažejo bolečino v mišicah, da tehniko v osnovi ni res.

Minimalno število poškodb

Za razliko od številnih športov je tveganje za hude poškodbe med vadbo sinhronega plavanja minimalno. In ob upoštevanju priporočil trenerja bo kombinacija prijetnih in uporabnih. Priporočila sami pomenijo, da če rečeš 30 minut za plavanje, potem večino časa potrebujete aktivno premikanje in ne ležite na površini ali stojite na robu.

Poleg kopičenja maščobe plavanje razvija fleksibilnost in hitrost, spretnosti vlaka, vzdržljivost, pozitivno vpliva na telo.

Sama po sebi je ta lep in spektakularen šport plod vztrajnega treninga športnic, ki že več let usposabljajo, da ustvarijo osupljive figure. Na videz enostavno gibanje žal ni na voljo brez resne priprave, zato je potrebno razumno oceniti svoje sposobnosti in ne poskušati ponoviti premikov sinhronizatorjev.

Če želite izgubiti težo, zadostne redne lekcije. Šele po določenem času, ki ga porabite, ne da bi se skušali skrčiti, bo mogoče opravljati enako graciozne številke.