Pravzaprav je vsak organizem urejen tako, da prekomerno težo preprečuje, da bi živel, in z veseljem se ga znebite. Samo mu moramo pomagati. Zato bo naša preizkušena prehrana razdeljena na dva dela. Ena od njih je fizična in mentalna vadba, ne pa odvrača od vsakdanjega dela in dela, druga pa je nadzor nad prehranjevanjem.
Da bi začeli izgubljati težo, moramo hoditi vsak dan ali vsaj 5 dni na teden peš približno 1 km, lahko gre v trgovino, od metro do dela in od dela do metroja, gibanja po pisarni, od dela doma in od doma do dela . Možno je več, preprosto potem boste porabili več energije in organizem prvič bo težko dati tako veliko količino energije. Zato se ne bomo mučili s nepotrebnimi obremenitvami. En kilometer bo dovolj.
Nadalje v tečaju bi morali govoriti vsaj 1 uro ali glasno prebrati vsaj 15 minut, absolutno vsako knjigo. Lahko celo preberete sami. Tudi ustvarjalno delo ni slabo, če pa čas dopušča, lahko to storite (tudi besedilo lahko vnašate na tipkovnico), seveda preprosto ponovitev besedila ni najboljša možnost, vendar je najboljša možnost za opisovanje ali izumljanje. Prav tako bo koristno, če delate na analitiki, recimo na poti domov, lahko odprete številne trgovine in analizirate cenovno politiko tega ali tega izdelka in si zapomnite, kje je ceneje prodano. Vse navedeno je navedeno predvsem za tiste ljudi, ki delajo v pisarni, ne doma. To ne bo breme za izpolnitev, ampak morda boste dobili užitek.
Zdaj, kar zadeva prehrano. Jejte, kot ponavadi, kot jeste, vendar ne pozabite, da pijače ali hrana, ki v bistvu ne prinašajo koristi telesu, je bolje, da sploh ne uporabljate. Na primer, čips, sladke gazirane pijače, ocvrte v oljne pite in druge izdelke, krofke itd. Tega ni potrebno za naše telo.
Omejite se v sladkem, mokastem, ocvrtem in tako naprej, lahko, vendar ne nujno. Vaše telo se bo iz tega omejilo. Najpomembnejše za vas je, da se naučite, kako poslušati sebe, ki ga trenutno potrebuje. Če ste med delom strašno želeli sladko torto, potem se ne upreti, pojdite v trgovino, kupite in jejte, jo lahko pijete z vodo ali pripravite črni čaj.
Če ste med intervjujem ali srečanjem nenadoma spoznali, da želite piti, potem je bolje imeti preprosto čisto vodo, bolje ne gazirane in brez preveč soli, mislim, tiste minerale, ki se prodajajo v naših trgovinah. Sčasoma se sami zavedate, da ste začeli jesti veliko bolje, da ste drastično zmanjšali porabo sladkega, mokra, da ste začeli jesti manj ocvrti, bolj ste bili privlačni za bolj prehranjen vnos. Kot kaže praksa, so ljudje v enem tednu začeli zavračati maščobne sorte mesa v korist prehrane, kot je piščanec.
Na koncu želim dati nekaj priporočil.
- Ne določite cilja za izgubo teže, izgubite težo brez cilja.
- Ne skrbite za odmerjanje hrane, vaše telo vam bo povedalo, kdaj imate dovolj.
- Ne obžalujte tistih izdelkov, ki jih niste jedli ali pili, jih lahko daste svojim lačnim sodelavcem na delovnem mestu ali jih preprosto odbijete.
- Če ste kadilec, potem kadite toliko, kot si želi vaše telo, ne zaidejte na kajenje za podjetje. Dima preveč, dokler cravings ne izginejo, vam ni treba kaditi cigarete. Bolje, da greš spet, kadiš.
- Ne dvignite na lestvice vsak dan in se razburite, da ne izgubim teže. Samo poškodovali se boste.
- Pred začetkom postopka izgube teže je bolje, da nikomur ne povejte, da ste se odločili izgubiti težo, nepotrebna vprašanja, vprašanja, ne boste imeli koristi.
Na koncu želim povedati, da boste, če upoštevate vsa zgornja priporočila, lahko čez nekaj časa dobili veliko pozitivnih čustev. Ko vaše gospodinjstvo ali sodelavci vidijo, da izgubljate težo vsak dan, vendar hkrati, ne da bi se odrekli maščobe in sladke hrane.
Resnični primer iz življenja:
Sekretarja v eni od komercialnih podjetij je bila dolgo časa zaskrbljena zaradi njene številke, pravijo stranke, da pridejo in tako je tako debela. Ko sem ji svetoval o tej prehrani, me je pogledala kot idiotka in ni rekla ničesar. V nekaj mesecih so naši splošni kolegi začeli opazovati, da je tajnica vsak dan vitka in vitka, vendar vsak dan jede torte in pecivo.
Izkazalo se je, da je bilo njeno telo urejeno tako, da je pri porabi slaščičarskega sladkorja nastala velika količina energije za nadaljnjo predelavo. To je skupno preseglo dohodni tok energije. Na koncu so naši glavni direktorji opazili uspehe in tri mesece pozneje je postal prvi namestnik direktorja.