Govorimo o tem, kaj je PMS, kaj lahko pričakujemo od tega težkega obdobja, kako ravnati z njim in ali ga je mogoče izogniti.
Vsi miti o PMS.
-PMS je prisotna v življenju vsake ženske. Ko se bo dokazal, bo ta sindrom pregnal žensko pred menopavzo.
Resnica: dejansko se simptomi PMS jasno kažejo le pri 10% žensk. To ni kronična bolezen, zato se lahko sindrom manifestira in izgine med življenjem.
-Ženske, ki doživljajo vse "čare" tega sindroma, ne morejo nadzorovati svojih čustev in postati neustrezne.
Resnica: v resnici se mnoge ženske končajo in se ubogajo slabemu zdravju in razpoloženju. Le majhen del žensk ne more nadzorovati svojih čustev in je nagnjen k zanikanju ali agresiji.
-PMS je dedna.
Res je: znanost še ni dokazala vzročne povezave med dejstvom, da je ta simptom mogoče podedovati.
-MPS se ne zdravi.
Resnica: to tako imenovano bolezen je mogoče in potrebno. Če naredite nekaj napora, ga lahko premagate in prenehate trpeti in pokvarite življenje okoli sebe z zavidljivo pravilnostjo.
Vzroki za nastanek PMS.
PMS je posledica zmanjšane vsebnosti ženskega hormonskega estrogena pred "kritičnimi dnevi". Pojav tega sindroma se lahko intenzivno poveča, če imate kronične bolezni živčnega in geniturnega sistema.
Glavni vzroki za PMS so tendenca depresije, vnetja notranjih organov, nevroze, težave s ščitnico in stalni stres.
Ženske, ki se skušajo izogniti stresu, se boriti proti depresiji in nadzorovati njihovo zdravje, je veliko manj verjetno, da bi padle v suženjstvo hormonov.
Kako ne smete zamenjati PMS in slabega znaka.
Pogosto se za PMS sprejemajo slabe navade, inkontinenca in druge značilne pomanjkljivosti. Ampak to je napačno, saj ima PMS povsem definirane simptome.
-Regularna nihanja razpoloženja za 7 do 5 dni pred nastopom menstruacije;
-Fleksibilnost, še posebej, če v običajnih dneh niste nagnjeni k zbadanju za kakršne koli uspešne in neuspešne priložnosti.
-Bodi v spodnjem delu hrbta, še posebej, če ne trpite zaradi osteohondroze.
-Besonnica.
-Blečne bolečine.
-Meteorizem.
-Bodi v trebuhu.
- Povečanje kroničnih bolezni.
- Dissipation.
To so samo glavni simptomi, dejansko jih je še veliko več. Če opazite enega ali več zgoraj naštetih simptomov ne le med pričakovanim MPS, temveč tudi čez cel mesec, potem najverjetneje ni PMS, temveč druge težave telesa.
Kako ravnati s PMS.
Lahko si pomagaš. Če se odgovorno približate svojemu zdravju, se lahko zlahka znebite težav.
-Predstavite dnevni način. V takih dneh je še posebej pomembno, da zaspite dovolj spati, kaj ponoči spati, ponoči pa se organizem obnovi in spanje je najbolj koristno. Ljubitelji, da ostanejo budni do jutra, bodo morali spremeniti način življenja.
- V teh dneh je izjemno škodljivo za pitje alkohola, kave, gaziranih pijač, saj negativno vplivajo na živčni sistem in telo kot celoto.
- Izključi začinjeno in slano. Na splošno je bolje, če vsaj začasno preklopite na zdravo prehrano.
-Upusti se, da ne skrbi in se ne utrudiš. Če ste navajeni, da ostanejo dlje časa na delovnem mestu, morate zdaj zgodaj končati delovni dan.
- Ne pijte pomirjujočih tablet in spalnih tablet, bolje je, da se čaj umirite z meto in origanom, infuzijo valerijskega.
- Izogibajte se močnemu fizičnemu naporu. Za nekaj časa zapustite učilnice v telovadnici in raje peljite večerne sprehode, pomagate in hitro zaspite in se izognili glavobolom.
-To ni potrebno iti v savno, ampak bazen in številne spa-postopki vam bodo v pomoč.
Kot vidite, je PMS daleč od stavka. Seveda je ena ali druga manifestacija te "bolezni" vsaj enkrat v življenju vsaka ženska, toda v vaši moči, da se jih znebite ali pa jih naredite manj neprijetne. Skrbni odnos do vašega zdravja, upoštevanje nekaterih preprostih pravil vam ne zagotavlja neugodja skozi menstrualni ciklus. In to pomeni, da bo vaše življenje lažje - resnično.