Postavite si roke, ko morate počutiti začetek izboljšav in se prilagoditi, da se znebite depresije. Če se to ne zgodi, se obrnite na strokovnjaka - psihologa ali psihoterapevta.
Učinkoviti načini za boj proti depresiji:
- Najprej, da se znebite depresije, morate povečati telesno aktivnost. Vsako jutro naredite zjutraj. Začnite s petnajstimi minutami in podaljšajte te seje na pol ure. Če je mogoče, se prijavite v telovadnico, bazen. V svežem zraku poskušajte hoditi veliko.
- Drugi je potreben za izboljšanje depresivnega stanja - to je popoln počitek. Ker je vzrok depresivnega sindroma lahko kronična utrujenost. Spite vsaj devet ur. Če je mogoče, pustite si pol ure dnevnega počitka.
- V tistem času opustite vse vrste diet. Ne bojte se, da si dovolite, da bi jedli čokolado ali plešasto pecivo. Še več, v teh izdelkih je snov, ki nam pomaga razviti hormone sreče v našem telesu. In z velikimi žganjami bo veliko lažje izgubiti dodaten kilogram. Jejte veliko sadja, zelenjave, mesa, saj pomanjkanje vitaminov vpliva tudi na razpoloženje na najboljši način.
- Spoznajte prijatelje, znance. Pojdite na diskoteke, nočne klube, kinematografe, muzeje,
razstave, cirkus. Spoznaj nove ljudi. - Vzemite denar in si kupite lepo novo stvar. Nakupovanje tudi vzbuja razpoloženje, to vsi vemo popolnoma. Torej, zakaj ne bi bilo prijetno, še posebej z vidika terapevtske terapije.
- Se posvetite več pozornosti. Bodite pozorni na vaš videz: barvajte lase, naredite novo pričesko, spremenite slog oblačil. Pojdite v kozmetični salon z masažo in masko, ležite v solarijju. Takoj, ko postanete bolje videti, boste zagotovo imeli dobro razpoloženje. Doma se pogosto prepustite sproščujoči kopeli.
- Aromaterapija - ta metoda je zelo učinkovita v boju proti depresiji. Odkup eteričnega olja, vodijo samo s prednostmi. Obstajajo seveda eterična olja, ki pomirjajo - to so sivka, jelka, marjoram, evkaliptus, vendar izberete tistega, ki vam je všeč več. Najbolje je, da dobite nekaj kosov olja, različne vonjave in jih izmenično uporabite. V sobi lahko potresete, lahko dodate nekaj kapljic v kopel ali pa jo uporabite v aromo. Lahko kupite suho travo sivke, melem, valerij (tudi izberete okus po okusu), šivajte majhen vzglavnik - vrečko in položite ob njej med spanjem.
- Pojdite skupaj s svojo punco ali starši na jugu. Zagotavljate vam nove vtise ali celo počitniško romanco. Samo ga obravnavajte kot užitek, nato pa ne joči v blazini in še enkrat ne boste depresivni. Če takšne možnosti ni, se pogosteje obrnite na sonce. Pod vplivom ultravijoličnih žarkov v našem telesu se proizvaja hormon sreče. Svetlo ozadje okolja vpliva tudi na duševno dobro počutje osebe. Poskusite se obdržati s svetlimi barvami. Spremenite ozadje ali spremenite ozračje, v katerem ste večji del dneva, do bolj osvetljenega in prostornega.
8. Pridobite hišnega ljubljenčka in poskrbite za to. To vas bo odvrnilo od negativnih misli. Šele takrat, ko se depresija umakne, ga ne vrzite na ulico. Navsezadnje smo odgovorni za tiste, ki so jih prikrili. - Živi za danes. Pretekle težave so že za nami in ni treba shranjevati ran in se spominjati, ki jih ni mogoče vrniti. In prihodnost je enaka za nas. In zato je to prihodnost, tako da ne veste o tem. In napridumyvat si lahko predstavljamo sto možnosti za vse vrste nesreč, ki se ne bodo nikoli uresničile, razen, da bodo misli o njih spodkopavale vaše duševno zdravje.
- In nazadnje, želim vam povedati o ljudskem načinu zdravljenja depresije.
Za krepitev živčnega sistema lahko pripravite naslednjo mešanico: 100 g rozin, 100 gramov suhih marelic, 100 g suhih sliv, 100 g orehov, 1 limona z lupino. Vse mesne sestavine prenesite skozi meso in jih zmešajte z medom. Zmes shranjujte v hladilniku.
Vzemite 1 žlico žlica. zjutraj pred zajtrkom. Poleg tega je čudovit naravni multivitaminski izdelek in kardiovaskularni sistem, ki krepi zdravilo.
No, uredimo bojkot depresije!