Verjetno so vsi vsaj enkrat v svojem življenju na polovici ustavili z domnevo: ali sem ugasnil plin? Ali je grelec izklopljen, ali so vrata zaklenjena? .. Če se to zgodi pogosto, je ta članek za vas.
PRAZNO
"... ni ugasnil železa!" Misel je preboden kot električni izpust. Zdaj, ko je Lyudmila na avtobusu, plamen plamen, se vrže na zavese in celotno stanovanje že pere ... Ženska je občutila ostro šibkost in srčni utrip. "Nehaj!" Vzkliknila je vozniku.
Ujeli taksi, Lyudmila se je v stanovanje umaknila v omedlevičnem stanju. Hvalite bog! Ne izključi samo železa, temveč jo je postavila na svoje mesto. Kot vedno. In še vedno se vedno vrne, ne verjame ...
ČEKAJ ZA SKYPE
Ponavadi ta pogoj izhaja iz preobremenitev, najpogosteje čustvenih. Pomembno je, da počivate, da svoje zadeve uredite, kako vse gre. Če pa to vedenje postane neprimerno, se prepogosto strah vrneš domov pogosto, ali še huje, ne pozabite, da so vsi ugasnjeni, vendar v nasprotju z zdravim razumom, zaskrbljeni nadlogi, preplavijo vas - vredno razmišljati o tem, kako se boste umirili.
Anksioznost je najpogostejša negativna čustva. Oseba ne najde kraja, se ne more osredotočiti na nič. Ampak, če vprašate: "Kaj se točno bojite?" - ne more vedno jasno odgovoriti.
Zelo težko je preživeti tako neomejen, prosto plavajoči alarm. To je oseba in skuša dati konkreten pomen. To povzroča strah usmerjen na določen predmet. In najbližja stvar za vsakogar je strah pred njihovim domom.
Da bi se spopadli s tem občutkom, se vsi soočijo s svojimi lastnimi načini: nekdo se vrne, da preveri, ali je vse v redu, nekdo pride ob ritualih (»Če vidim pet avtomobilov s srečnimi številkami - vse bo v redu«). Toda to pomaga malo. Po nekaj časa se alarm razširi z obnovljeno močjo.
POZOR POGON
Ko smo v redu, živimo tukaj in zdaj, brez žvečenja preteklosti in ne skrbi za prihodnost. Veliko stvari se opravi samodejno, brez obotavljanja. Ampak zavest pritrdi: železo je vključeno? - izklopljen. Tudi če se ne spomnim trenutka, ko smo odstranili vtič iz vtičnice, je duša še vedno mirna.
Če oseba živi v stanju kronične napetosti, in njegova glava je obremenjena s težkimi mislimi, zavest noče zadržati takšnih malenkosti kot vrat ali železa. Nato je ena nenadna misel dovolj, da dobite alarm. In že obstaja palpitacija, drhtenje, oseba zaduši in gneči domov. Poskrbi, da je vse v redu, se zdi, da se pomiri. Ampak ... občutljivost na objekt, ki ga je povzročil, se povečuje. In če se naslednji čas iz nekega razloga ne more vrniti, bo njegov strah stokrat večji in bolejši. Tu in do srčnega napada nedaleč.
Kako ukrotiti alarm?
- Poskusite biti zelo previdni pri tistih dejanj, ki jih storite samodejno. Izklopite železo, bodite pozorni na dejstvo, da je kabel izrabljen. Zapiranje vrat, potegnite trikrat ...
- Obstaja tudi takšen način: izvlecite vtikač, obračajte ključ v ključavnici in glasno izgovorite: "Izklopil sem železo." Zaprl sem vrata. " Takoj, ko utripa pomislek, se boste spomnili, da je bilo vse pravilno opravljeno.
- Včasih celo prepričanje, da je hiša v redu, vas ne reši pred anksioznostjo. Če se vrže v vročino ali mraz, skrbi palpitacije, tresenje, uporabite sprostitvene tehnike, vzemite valerijsko tableto.
- Samodejno usposabljanje lahko uporabite. Vsak od nas je imel ali ima prostor, kjer se počutimo popolnoma varno. Na primer, v otroštvu na kuhinji babice ali v postelji, ko so pokrivali glavo. Poskusite pogosteje izzvati te občutke.
- Na koncu, samo pomislite na nekaj dobrega, poskušajte ubiti grozne slike, ki privlačijo domišljijo. In če se neumna misel vrne, pošljite: "Izstopi!". To je pomembno vsakič, ko se sproži alarm. Tehnika je smešno preprosta, vendar, čudno, deluje.
- Kaj, če se počutite neprijetno, če želite iti domov, da preverite vse? Ponavadi rečejo: "Bolje je, da se vrnem, kot da trpim ves dan." Če pa so vračila postala navada, poskusite ostati oddaljena od nje in se zaposliti nekaj časa.
In kar je najpomembnejše, moramo storiti vse, da zmanjšamo občutek tesnobe. Seveda nas življenje pogosto napne. Toda lahko postavite filter: v časopisih ne preberite kriminalne kronike, ne gledajte borcev, doživite komunikacijo s tistimi, ki imajo vedno vse slabe stvari. Kot pravijo, domišljije, v živo ni grozno - strašljivo gleda televizijo.
- Spremljajte, kaj govorite o sebi. Pogosto smo prepričani, da je v težkem položaju najpomembnejše izhodišče. Ampak to se pogosto izkaže za samopotezanje: neskončno govori o svojih težavah, se oseba ne pomiri, temveč postane še bolj razočarana. Preizkusite še eno taktiko: "Vem, da imam težavo, počutim se zaskrbljujoče, vendar bom poskušal sama sama rešiti, ne da bi vpletala druge." Včasih, na lastno nevarnost, morate le kričati: »Stop, iti!«.
- Poleg tega, če želite, da se znebite strahu, vzemite pravilo, da ne barve svojih težav s svetlimi barvami: "Strah imam, nimam denarja! Moj mož je idiot! Otrok je len!" Ne glede na to, koliko želite reči te besede, nehajte. Tesnobičnost spodbujajo ti izjavi in težave vas najdejo.
- In zapomnite si: nihče ne ve, kaj je pred nami. Imamo pravico izbrati: predstavljati prihodnost v svetlih barvah ali v temi. Kot mislimo, tako se počutimo. In da se boji v zmernosti ni škodljiv.