Da bi se dobro zbudili, koža pa je bila sveža in sproščena, morate upoštevati nekaj osnovnih pravil.
Prvo pravilo. Spanje osebe mora biti približno 8 ur na dan. Tisti, ki ne spijo ali trpijo zaradi nespečnosti, postanejo veliko hitrejši in pričakovana življenjska doba teh ljudi je manjša. Čuti v več fazah: 1 faza - stopnja polzavestnega drevesa; Faza 2 - dober spanec; 3 fazni prehod na globlji spanec; 4 faza - faza najglobljega počasnega spanca; 5 fazno-hitri spanec. Da bi se telo bolje sprostilo in obnelo, je potrebno, da je faza globokega spanca predstavljala 2 uri in 30 minut. Prebujenje naj bo ob 8 uri zjutraj. Ampak zaradi sodobnega norosti ritma življenja, se izkaže precej pogosto. Zato se morate vzeti za pravilo, pojdite v posteljo ob istem času, po možnosti do polnoči, tako da je spanje učinkovitejše in je lažje.
Drugo pravilo. Pravilna prehrana. Mnogi se zmotijo, ker lahko jedo le do 18 ur. To ni res. Zadnji obrok naj bi bil 2 uri pred spanjem. Vendar pa je treba spomniti, da morate v tem obroku jedo lahka hrana, po možnosti rastlinskega izvora. Na primer, lahko jedo sadno solato, parjeno zelenjavo, skuto ali lahka juha. Ne morete jesti sladke, pečene, maščobe, prekajene in soljene (solite tekočino v telesu, ki lahko povzroči vrečke pod očmi). Z upoštevanjem tega pravila ne le dobro spite in mirno, temveč tudi ohranite svojo slimo in zdravega prebavnega sistema.
Tretje pravilo. Malo feng shuija. Spalnica je bivališče spanja. Postelja je prostor za spanje. Zato v spalnici ni priporočljivo delati z dokumenti, postaviti svoje delovno mesto, postaviti računalnik ali televizijo in pustiti goste tudi v. Spalnica mora ustvariti vzdušje miru in sprostitve. Če delate v spalnici, opravite pisarniško delo, potem vas bo motilo. Če ste navajeni za spanje čez dan, je bolje narediti, na primer, v dnevni sobi na kavču, ker je spalnica prostor za spanje ponoči.
Četrto pravilo. Pravilo udobne in pravilne postelje. Če še vedno spiš na ogromni visoki blazini, katere babice so nam vedno dale, ko smo jih obiskali v vasi, nato pa jo odreči. Visoka in zelo napolnjena blazina je vzrok dvojnega brado, z glavobolom zjutraj. V idealnem primeru vzglavnik ne sme biti zelo mehak ali zelo tog, pomembno je najti sredinsko podlago. Blazina mora biti visoka, njegova približna višina mora biti enaka razdalji vratu do konca rame. V tem primeru je obremenitev na vratu enakomerna. Blazina ne sme dvigniti ramen. Toda ne morete spati brez blazine, lahko pride do pojava edema. Žimnico, na kateri spite, mora biti dovolj trdo, posteljnina je zaželena od naravnih in naravnih materialov, postelja mora biti prostorna. Za spanje je bilo globlje, v spalnici morate ustvariti dobro zatemnitev, pod vplivom tega telesa se začne zaspati.
Peto pravilo. V času spanca se las ne more prepletati v tesne pletenice, pri tem pa se repi, lasulji in vlečejo z gumijastimi trakovi. To vodi v neustrezno dobavo glave in lasnih čebulic, ki vsebujejo kisik, od katerega je glava lahko zjutraj zbolela, lasje rastejo zelo počasi in se odrezajo. Če ste navajeni, da spite z zaljubljenimi lasmi, potem je najboljša možnost, da ne plašite tesno pletenice in da ga strgate s tesnim gumijastim trakom. Kar se tiče urejevalnikov las, vam jih ni treba ponoči. Ne samo to, da boste ob zadrgnem lasu pred odgovornim ukrepom utrpeli celo noč in celo spali slabo. Naslednje jutro lahko enostavno naredite toplotno bučko in pritrdite lase s posebnimi sredstvi.
Šesto pravilo. Fizične aktivnosti, športne aktivnosti naj bi se končale 3 ure pred spanjem. V nasprotnem primeru oseba ne bo mogla spat dlje časa, ker bo telo težko preiti v miren "val". Športne aktivnosti se najbolje izvajajo na prostem, med telesno aktivnostjo v zraku, aktivna nasičenost s kisikom v vsaki celici telesa, kar bo pripomoglo k močnejšemu spanju.
Sedmo pravilo. Na sanje je treba urediti. Pred spanjem ne priporočamo hrupa, prisežanja, gledanja televizije, dela z dokumenti ali sedenja na računalniku. Lahko se tuširate ali kopate z umirjanjem aromatičnih olj, na primer s sivkom iz sivke. Le leži na postelji, lahko preberete knjigo. Najprimernejša temperatura za spanec mora biti približno 18 stopinj. Zato je pred spanjem treba prezračevati sobo.
Po teh preprostih pravilih, boste spali kot otrok, lahko zaspali in lebdeli v dobrem razpoloženju in ne trpeli zaradi nespečnosti. Vaša koža dobi zdrav sijaj in izgleda sveže. Če imate nespečnost in ne počutite, da bi zaspali, vendar ga ne dobite, nadaljujte z zdravnikom, ki bo določil vzrok tega stanja. Sladke sanje.