Zakaj se počutiš utrujen?
Vprašanje, ki se zelo pogosto postavlja, morda vsaka sodobna oseba: "Zakaj se vedno utrudim?" Obstaja več razlogov. Najprej je to neke vrste bolezen, ki izčrpa vašo moč, ali pa se morda samo počutite depresivno in v zatiranem stanju. V tem ali drugem primeru je poleg utrujenosti večja razdražljivost. Če ne ukrepate pravočasno za odpravo utrujenosti, lahko pride do resnih zdravstvenih težav.
Kakšna naj bi bila trajanje počitnic?
Oseba potrebuje različne vrste počitka. Najprej je to polno nočni spanec. Ali ste vedeli, da je kronično pomanjkanje spanja za ženske veliko bolj nevarno kot pri moških? Privede do zgodnjega staranja, zdravstvenih težav in je eden od vzrokov za hipertenzijo, možganske kapi in srčne napade. Pravilno izbrani čas počitka spodbuja podaljšanje svojega življenja. Pred nekaj leti so po nekaterih obsežnih študijah znanstveniki prišli do zaključka, da je bila najdaljša življenjska doba za tiste, ki so vsak večer spali 7-8 ur. Stopnja smrtnosti tistih, ki so spali manj, je bila višja.
Pojdite v posteljo po možnosti istočasno. Slavna Sophia Loren se ni spuščala po 9 uri. Njen dan se je začel ob 6h zjutraj. To kliče kot glavno skrivnost njene lepote in mladosti. Priporočljivo je, da neprestano spite, če se sanje prekinejo iz nekega razloga, se bo oseba počutila lomljena in utrujena. Povezan je z dejstvom, da se v fazi spanca razlikujeta dve fazi: počasno in hitro, medsebojno nadomeščanje. V fazi počasnega spanca možgani počivajo in se sprostijo, to pomeni, če se boste zbudili v tej fazi, se bo oseba počutila zelo utrujena. Vendar ne pozabite, da je predolgo sanj slabo za zdravje, pa tudi kronično pomanjkanje spanja.
Poleg popolnega spanca, oseba potrebuje spremembo ritma življenja. Daljši delovni dan, daljši počitek mora biti.
Seveda je treba upoštevati ukrepe, ki jih je oseba prejela. Danes imajo zaposleni lastno merilo. Če računalnika ne uporabljate zelo aktivno, vendar se večinoma pogajajte po telefonu ali osebno, potrebujete 15-minutni odmori vsaki dve uri. Če se oseba loteva težkih dejavnosti ali duševnega dela, mora biti njegov odmor 2-3 ure.
Danes se znanstveniki ne strinjajo o tem, kako dolgo naj bi počitnice trajale. Nekateri verjamejo, da oseba sedi le 15% vseh dni, ker mora "preiti" z dela v drug ritem življenja. Druga skupina znanstvenikov meni, da je treba čim bolj pogoste počitnice, a manj v trajanju. In čas počitka je treba izbrati posamično pod pogojem, da telo vsake osebe. Na tak ali drugačen način se znanstveniki strinjajo v eni stvari - vsi morajo počivati in obnoviti svojo moč.
Vsakdo sam čuti, koliko dela. Poskusite skrbno ravnati, ne preobremenjujte svojega telesa in se vam zagotovo zahvalil. Ne pozabite, da ste sami.