1. Pravijo, da ogledalo potrebuje energijo. Naredimo nasprotno. Vsako jutro, se prepričajte, da pogledate v ogledalo, se držite v redu, nasmehite in se spomnite tistih občutkov, ki se pojavijo na obrazu. Nasmehaj se pred spanjem in se nasmehni pri vsaki priložnosti. Vse to bo pripomoglo k ohranjanju občutka zaupanja.
2. Ne razmišljamo o fizičnih okvarah. Vsak ima svoje komplekse. Popolni ljudje sanjajo, da so suhi, suh, vedno hoče biti debelejši. Če vaši indikatorji ne škodijo vašemu zdravju, potem vse misli premaknete iz glave.
3. Poskusite biti kritični do ljudi. Ker kritiziramo druge ljudi, mislimo, da tako kot nas kritizirajo, in glede na to bo zaupanje izginilo.
4. Če govorite v javnosti, se zdi, da začnete blush, in ljudje pozorni na vse to. Toda večina ljudi, ki so prišli poslušati vas, bo šel v podrobnosti vašega poročila. In vaš rdečkasto polt bo govoril o dobrem stanju vaše kože. Ni treba skriti, da je takšna reakcija prijetna za mnoge predstavnike nasprotnega spola. Ljudje blush, ki imajo težave z govori, ljudje nosijo očala in tako naprej.
5. Pred kakršnim koli pomembnim dogodkom poiščite »kolega v navdušenju«, če delite z nekom, dejstvo, da ste zaskrbljeni, potem se lahko prepričate, da niste sami. In morda se boste v ozadju drugih občutili bolj samozavestni.
6. Ne uporabljajte alkohola, da se osvobodite. Ko ste v trezvenem stanju, boste dobili priložnost, da pridobite sočutje zase, medtem ko alkohol zmanjšuje produktivnost možganov, zmanjša samokritičnost, kar vodi do neželenih rezultatov. In takšna maska za zaupanje ni prepričljiva.
7. V mnogih primerih je prekomerna skromnost velik plus v različnih situacijah, kot pa poslušanje neskončnega besednega toka. Ljudje se radi poslušajo in poslušate ljudi. Ko jih poslušate, jih postavite sami sebi. Toda ne dovolite neugodne tišine.
8. Poskusite biti bolj odprt. Ne pretvarjaj se, da si kdo niste. Ne skrivaj, če ne veš kaj. Konec koncev, ne morete vse vedeti, spomnite sogovornika, da ste ista oseba, ki je, in potem boste imeli več možnosti za odprt, iskren pogovor.
9. Ne uporabljajte agresivnih metod. Nekateri, ki poskušajo premagati zadrego, gredo v agresivno stanje in se obnašajo defiantly. Seveda takšno vedenje ne bo vodilo do pozitivnih rezultatov. Tako se bo oseba verjetno izkazala s slabe strani. Če se ti ljudje obrnejo k vam, se v čim večji meri zadržite v dostojni obliki. Morda vam nihče ne bo povedal komplimentov, ampak v spominu bodo odložili vašo vzrejo in zadrževanje. Seveda ljudje ne hitijo do skrajnosti.
10. Najslabša stvar, ki se lahko zgodi, ko se izpostavite v slabi luči, ko pride do neuspeha vaših pričakovanj. V tej situaciji je bolje, da ne presegamo meja dostojnosti. In za to obstajajo določene prednosti. Igralci že več let naučijo zabavati občinstvo, vendar vsi ne vedo, kako to storiti. Naučite se upravljati velike sile in usmeriti te sile v pravo smer.
Nekateri ljudje dajejo vtis, da so "šibki v kolenih", "udarjanje s seboj", "umrle", "upogibanje pod bremenom odgovornosti". In njihova telesa v celoti ustrezajo tej značilnosti in odražajo njihove osebne stile in individualne odnose. Pogosto nenaraven odklon hrbta ali pometanja prihaja od naših staršev, na tak način podedujemo nerešene konflikte s seboj in s svetom. Da bi imeli naravni izraz čustev in svobode gibanja, bomo naredili nekaj preprostih vaj.
Koraki za emancipacijo
Naj vas vrne občutljivost na vaše telo. Ležali smo na tla in počutili vodoravno površino z vsakim delom telesa. Bodimo pozorni na kraje, ki jih komaj čutimo. Poskusimo "dihati" te točke, jih napolniti z energijo. Preizkusili se bomo, koliko smo brezplačni. Vzemimo položaj "zvezde". Za mnoge ljudi je težko pustiti prepuščeno območje prvič odprto. Kako prosto se počutiš kot "zvezda", lahko zaključiš, koliko si dovolil, da si svoboden.
Ponavadi naše gibanje vodijo stereotipi. Zapomni si, kako se ponavadi premikamo, ko gremo v nakupovanje ali delamo. Izbrisamo vse nepotrebne za sledenje stereotipom, recimo glasno akcijo. Recimo, med kuhanjem, naštevamo svoja dejanja: "Moja desna roka se razteza navzgor, začnem se gibati za roko, stojim na tiptoe in odpremo omaro in tako naprej. Pomembno je razumeti, kaj se dogaja v telesu v tem trenutku, da bi se počutili vsako gibanje, da bi ujeli vse nepotrebne in tako prekinili verigo stereotipov.
Vaja se imenuje "Jazz telo". Poskusimo se premakniti in premakniti glavo. Nato v ples vključimo medenico, kolena, telo, roke, podlakti, komolce, ramena, noge, dokler se celotno telo ne premakne. Prostor se premika, kot mi je všeč, in uporabljamo največ prostora. Za celotno telo je potrebno enakomerno in skladno sodelovanje plesa. Različne nove variante gibanja omogočajo razširitev življenjskega prostora, razvijejo občutljivost, brez togosti.
Za pridobivanje zaupanja in zavedanja v svojih sposobnostih plesemo v krogu našega prostora. Krog okoli nas bo okrog njega narisal ali pa ga označimo s pletenicami, se premaknemo vanj, vključeni so trije nivoji - različica interakcije z zemljo, srednji sloj - nivo telesa in zgornji sloj - prostor tik nad krono. Takšna vaja pomaga ohranjati meje osebnega prostora z vsemi sporočili.
Ko je trenutek notranje togosti, ko se zdi noge in roke čudno, bomo počasi in globoko izdihnili. Nato kratek vdih in ponovno globoko izdihavanje. Takšna tehnika dihanja lahko zmanjša stres. V večernih urah, ko vzamemo svoja oblačila pred spanjem, si bomo predstavljali, kako zapustimo napetost zadnjega dne z njo. Leži v postelji, naredili bomo nekaj dih in izdihnili, pri izhlapevanju si bomo predstavljali, da izpuščamo napetost, ki se je nabrala v dan stresa, in ko vdihnemo, si predstavljamo, da vdihavamo energijo za počitek. In pred spanjem bomo pomislili na nekaj prijetnega.
Naredite te preproste vaje, lahko ustavite zardevanje in premagate zadrego. Glavna stvar je večje zaupanje in potem boste uspeli.