Ne prepustite jutri, kaj lahko storite danes. Besedna zveza je vsakomur znana in globoko otroštvo. Izrabljeno, strašno dolgčas, vendar še vedno neverjetno resnično. Starši so nas spomnili, ko se pred vikendi niso želeli učiti. V svoji mladosti so vse gospodinjske naloge in dolžnosti vedno padle pod to nespremenljivo pravilo.
Ampak s starostjo, za mnoge drugačnega credo pojavil - "bom začel v ponedeljek", ali kot možnost - "preizkusite zjutraj." To je to z zadnjimi besednimi kombinacijami in mi se bomo borili, ker se najpogosteje nanašajo na zunanjo obliko.
Pot do zdravega telesa
Ustavite se za minuto. Zamislite si sebe čez 10 let. Mučen, utrujen, ne z najbolj prefinjeno obliko in brez enega žarka v očeh. Mislim, da nihče od vas ni všeč ta možnost. Zato se danes začenjamo spremeniti.
Zdaj vzamemo liste in napišemo načrte za naslednje tri mesece. In ne samo globalno ali vaše oddaljene sanje, temveč tudi malenkost. Sami boste z veseljem izbrisali zaključene primere s seznama.
Glavne točke bi morale biti doseganje duhovne ravnovesja zdravega telesa. S prvimi, seveda, stvari so bolj zapletene, drugi pa vam bodo pomagali približati.
Že dolgo je znano, da čim več ima oseba napolnjen urnik, več stvari mu uspe doseči. Ne bomo takoj izhajali iz skrajnih robov, temveč poskušali prilagoditi običajno vsakdanje življenje.
Torej, začnimo, mogoče, potni list.
Poiščite, kaj ne bo enostavno, vendar se morate vključiti in si ne boste mogli predstavljati svojega življenja brez treninga. Ugotovite, kateri športni klubi delajo z domačo nalogo, če je za vas primernejše, da to storite takoj po koncu dneva. Fitnes, aerobika, pilates, morda samo telovadnica ali joga. Izberite, kakšno je vaše telo in duša. Preizkusite več vrst. Toda takoj, ko se odločite, kaj je prav za vas, kupite naročnino. Verjemite mi, plačani razredi so zelo disciplinirani. Včasih bolje refleksije v ogledalu in slike iz interneta. Vsak ima seveda svojo motivacijo, vendar je tudi ta primeren.
Če delo, domača naloga ali finance vam ne omogočajo, da se udeležite izobraževanja v centru, vam bodo na voljo dodatne lekarne.
Ne morete samo izbrati svoje posebne oblike, temveč tudi intenzivnost. Težje je študirati v domačih stenah. Obstaja veliko razlogov, danes ne bo delovalo ali družina bo nerodno. Zato izberite dneve in čas, v katerem se ukvarjate zase.
Obstajajo zelo nasičeni dnevi nepredvidenih okoliščin, ko dobro, ni časa za dodelitev časa. V tem primeru vam bodo pomagali kratkotrajni kompleksi za 8-10 minut na glavnih mišičnih skupinah. Konec koncev, glavna želja, vedno je nekaj minut.
Če imate domači simulator, se zdi, da bi bilo vse lahko lažje, vendar to pod pogojem, da vam v zadnjih nekaj letih ni služil z obleko za obleko.
Pri domačih urah, so preprosto primerni preprogi, toni 1 ali 2 kg, hula-hoop, po želji in ekspanderji. Za kardio breme je vrv nenadomestljiva stvar, čeprav lahko preprosto simulirate skooke skozi njo.
Zdrava prehrana
Ali se spominjate, da se danes začenjamo spremeniti? Potem, če se do polnoči približa tema in uro roke, ne razmišljajte niti o odprtju hladilnika niti o jedilni sladkariji.
V načrtih za naslednje tri mesece ne pozabite označiti, katere številke na lestvicah želite videti na koncu. Bodite realni, ne pišite, kaj je mogoče doseči le z dovoljenjem za prebivanje v telovadnici.
Mi smo za zdravo telo, kar pomeni, v idealnem primeru, ne govorimo o stresnih dietah ali tabletah za hujšanje. Zato, če želite uporabiti te vrste ekstremnih metod, najprej obiščite terapevt, gastroenterolog in druge ozke strokovnjake.
V nasprotnem primeru je morda že dovolj znanja o vašem zdravstvenem stanju in zdravstvenem stanju danes. Obstajajo različne tabele v prehrani, ki so prikazane za kronične ali akutne bolezni, lahko pa jih uporabite tudi kot osnovo za vašo prehrano.
Morda bo za vsakega od nas dejstvo, da zdravo prehranjevanje prepoveduje, postalo novost. Toda to sploh ne pomeni, da se morate takoj odpovedati vsem. Vse lahko naredimo postopoma, najprej odstranimo najpomembnejše škodljive proizvode. Tukaj je primer sladkarij ali maščob, težka hrana ponoči.
Zavrnite nočne prigrizke, samo jutri, ampak danes.
Ne poskusite jesti 3 ure pred spanjem. Sladko pecivo, maščobni krompir s svinjskim mesom, meso v omaki in solatna solata ne bodo izginili iz vašega življenja v enem padajočem snopu (no, če imate resnično železno moč). Prenesite vso škodljivost in dobrote za jutro. Dopustite se zjutraj vse, kar želite. In potem, sčasoma, morda ne boste želeli jesti jate in jedi zjutraj, ki se kasneje poravnajo na papežu in bokih.
Danes je dan spremembe, ko zavrnemo in ne prenesemo vsega za pozneje. Na poti lahko pride do ovir v obliki praznikov, novega leta, sorodnikov, ki ne želijo podpreti vaše prehrane ali pripraviti svoje odsotnosti med usposabljanjem. Spremenite čas in kraj zaposlitve, morda klub, povežite svojega moža in otrok z zdravjem ali pa samo stojite sami. Pripravite obroke za vso družino, vendar ne pozabite, da moški potrebujejo več kalorij. Da, poskusite zanje, vendar najprej zase. Potrebujete zdravo, lepo telo, ki bo popolnoma v skladu z vašim notranjim svetom.
Pot do zdravega telesa in duha je včasih zelo trzen, vendar smo ženske in zagotovo bomo dosegli naš cilj.