Mlajši šolarji.
Da bi okrepili vizijo, je pomembno, da naredite vaje:
- primerno je sedeti, počivati na hrbtni strani stolpa, globoko vdihniti, nato se upogniti malo nad mizo, izdihniti.
da se odpre, da se odpre.
- raztegnite roke glede pasu, obrnite glavo v desno, pogledajte levi komolec in obratno.
- izmenično poglejte predmet, ki se nahaja na razdalji 20 cm od oči in do predmeta, ki je na razdalji 5 m. od oči.
- Krožne gibe z očmi.
Vse vaje je treba ponoviti 1 do 2-krat na dan, 4 do 5-krat.
Višje šolarje.
-Sedenje, da bi krožno vrtenje gibanja oči na eni in drugi strani.
Odprite oči in masirajte veke v krožnem gibanju.
- Pogledati izmenično na roke in na predmet v oknu, ki se nahaja na dovolj veliki razdalji.
Preprečevanje.
Poleg polnjenja je treba paziti, da se prepreči izguba ostrine vida. Za začetek pregledajte prehrano otroka . Prejeti mora vse potrebne hranilne snovi in vitamine v celoti. Njena dnevna prehrana mora vključevati beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, vlaknine, vitamine in minerale. Zato zagotovite, da otrok prejme zadostno število svežih zelenjave in sadja skozi vse leto. Če niste prepričani glede kakovosti prehrane, ki jo otrok prejme v vaši odsotnosti, ne pozabite dati vitaminov.
Oglejte si, koliko časa dnevno preživi otrok na razredih, ki neposredno vplivajo na vid. Ne pustite otroka brez odmora, da se naučijo lekcij, berejo, gledajo televizijo ali igrajo računalniške igre . Naj vaš otrok nauči narediti 5 - 15 minutni odmori med razredi in zabavami, ki zahtevajo obremenitev oči. V tem času lahko naredite gimnastiko za oči ali pomagate po hiši. Bodite pozorni, da otrok ne ureja ure v eni poziciji nad knjigami ali na zaslonu, razen če se spomnite, da razdalja med knjigo in očmi ne sme biti manjša od 30 cm, razdalja med otrokom in televizijo pa manj kot 2 m.
V sončnem vremenu učite otroka, da nosi sončna očala. Svetla luč lahko pokvari vid. Pazite na osvetlitev v stanovanju in v otroški sobi. Ne sme biti preveč svetla ali preveč dimljena. Najboljše je, če osvetlitev sobe ni samo zgornja, pripomočki bodo pomagali razdeliti sobo v območja, ki so rezervirani za spanje, igre in razrede. Kadar otrok preživi čas za dejavnosti, ki zahtevajo večje obremenjenost oči, mora biti svetloba svetla, a ne ostra, in ne pretiravati v oči.
Če se vaš otrok ukvarja s športom, bodite pozorni na vse poškodbe in pritožbe. Če se otrok pritožuje za slabost, omotico, utripanje v očesu, kratkotrajno delno ali popolno izgubo vida, je to priložnost, da se posvetujete z zdravnikom. Poleg tega ne pozabite na redne obiske okulistov. Če zdravnik predpisuje vitamine, kapljice, druga zdravila, natančno upoštevajte vsa priporočila. Če okulist predpisuje kozarec, jih obvezno naročite in se prepričajte, da jih otrok nenehno nosi ali med vadbo - kot to zahteva zdravnik.
Kljub veliki obremenitvi oči, ki ga sodobni otroci zdržijo, lahko ohranite svoje oči zdravi. Še posebej pomembno je spremljati stanje otrokove oči, če ima družina že očala - veste, da je življenje lažje brez očal. Ne poskušajte zamenjati majhnega otroka s stekleno lečo , ne preplavite operacij, vendar se ne zanašajte na čudeže sodobne medicine. Vsak problem je lažje preprečiti kot ga odpraviti, vizija pa je ena od najpomembnejših funkcij našega telesa, ki zahteva posebno pozornost. Zato bodite previdni in upoštevajte vsa priporočila strokovnjakov.