Zakaj?
Najprej zaradi napačnega načina življenja. Ljudje, ki niso uravnoteženi, jedo in zlomijo prehrano. Zato - debelost. Presežna teža škodljivo vpliva na okostje, poslabša presnovo kalcija v telesu. Ljudje ne vedo, kako načrtovati svoj urnik pametno: preobremenjeni so na delovnem mestu, ne počivajo zelo pogosto, pogosto ostanejo v stresnih situacijah. Vse to uničuje imunski sistem in zmanjšanje telesne obrambe vpliva na presnovo na splošno in zlasti na izmenjavo kalcija. Eden najpomembnejših razlogov za kršitev drže pri otrocih je hipodinamija. Otroci 21. stoletja se zelo premikajo: veliko časa preživijo na mizi, doma - na računalniku ali pred televizorjem. In sedijo v zelo neprijetnih položajih. To povzroči nastanek bolečine v hrbtu in ukrivljenosti hrbtenice. V 70. letih prejšnjega stoletja sta bili izvedeni dve zanimivi študiji glede hipodinamike pri otrocih. Na ozemlju sedanjih držav ZND je bila stanje hrbtnih otrok analizirana med poukom in na počitnicah. Izkazalo se je, da so med poletnimi počitnicami, ko so otroci veliko tekli, skočili na svež zrak, se je njihova drža znatno izboljšala. Drugi poskus je potekal v Južni Afriki. V tistem času so bili beli učenci izobraženi in črni otroci praviloma niso šli v šolo - igrali so cel dan na ulici. Scolioza v belem je bila bolj izražena v odstotkih kot v njihovih afriških vrstnikih. Pomanjkanje mobilnosti vpliva tudi na odrasle. Naše telo je tako urejeno, da če se nekaj ne uporablja v njej, se ga znebi. Če je oseba privezana na kavč, telo misli, da ne potrebuje kosti. Začne sprostitev kostnega tkiva in prvi znaki osteoporoze. Stalna fizična aktivnost, nasprotno, pomaga krepiti kosti. Obstaja še en razlog za razširjenost bolezni mišično-skeletnega sistema - izboljšanje diagnostičnih orodij. Takšne bolezni so postale bolj pogoste.
Kako napaka v mišično-skeletnem sistemu vpliva na stanje drugih notranjih organov?
Deformacija hrbtenice in prsnega koša pri otrocih vpliva na zdravje srca in pljuč. Konec koncev, takšne motnje vodijo do zmanjšanja prsne votline in povzročijo pljučno-srčno odpoved: pojavijo se dispneja, se zmanjša imuniteta. Taki otroci so bolj verjetno prehladi kot njihovi vrstniki z zdravim hrbtom. Pri odraslih osteoporoza pogosto vodi do dejstva, da pacienti postanejo ležeči. Če je del hrbtenice pritrjen, zmanjša tone organa, ki je na ravni, kjer je prišlo do neuspelega vžiga. Na primer, če je hrbtenica blokirana v srcu, bo vplivala na srce, če - na ravni želodca jetra so težave s prebavnim sistemom. Bolniki z deformirano artrozo se ne morejo popolnoma premakniti. To povzroča oslabitev in celo atrofijo mišic. Tudi dihalna funkcija se poslabša - in lahko pride do stagnacije v pljučih.
Ogledalo: kako napetost notranjih organov vpliva na našo "glavno os"?
Povezava med živčnimi vlakni in hrbtenico je bila že davno opazna - v vzhodni duhovni praksi. Glede na jogo treseni živci vplivajo na stanje debelega črevesa: oseba trpi zaradi zaprtja, napenjanja in kopičenja škodljivih snovi v debelem črevesu, vodi v dejstvo, da se postopoma kopičijo v sklepih, kosteh in obstaja bolezen. Pri ženskah so težave s hrbtenico pogosto posledica motenj pri delu medeničnih organov. Pojavljajo se, ko je gospa stisnjena, živčna o svojem osebnem življenju, ne prepozna njene spolnosti. Ko oseba moti izločanje sečne kisline (na primer zaradi zasvojenosti s pivom, neuporabe beljakovin, stročnic), se razvija protin. S to boleznijo sečna se kislina deponira v sklepih in celo v kosteh. Obstajajo bolečine. Če se bolezen ne zdravi, je možno omejiti gibanje in uničiti kosti.
Zakaj se pojavi osteoporoza - in kako zaščititi pred to boleznijo?
Kosti so biološko aktivna snov. Običajno se stalno obnavlja, stara kost se postopoma raztopi in se izloči. Glavni vzrok osteoporoze pri ženskah je hormonsko prestrukturiranje organizma, določenega z naravo, med menopavzo. V tem času se kost raztopi več, kot se tvori. Zato je osteoporoza pri odraslih ženskah osemkrat pogostejša kot pri moških. Toda obstajajo drugi razlogi. To je delo na proizvodnji pesticidov, vnosu hormonskih pripravkov kortikosteroidov, boleznih velikega in tankega črevesja, fascinaciji s kavo in alkoholom, genetski nagnjenosti k osteoporozi in vzrokov, ki jih znanost ne razume popolnoma. Preprečevanje te bolezni: uporabite živila (in, če je potrebno, uporabljajte zdravila!), Ki vsebujejo kalcij, vodijo aktiven življenjski slog, opustijo slabe navade. Če se je pojavila osteoporoza, jo je treba zdraviti s posebnimi zdravili. Toda zdravnik mora izbrati način zdravljenja in predpisati zdravilo.
Kaj hraniti kosti in sklepe?
Najprej, trdi sir. On je prvak v vsebnosti kalcija. Veliko tega elementa vsebuje skuto, druge mlečne izdelke. Da bi pokrili dnevno zahtevo za ta element (1000-1200 mg), je dovolj piti dve kozarci mleka. Plus moraš jesti ribe pogosteje. V njej je fosfor - prevodnik kalcija v kost. Ne hranite z beljakovinami. Po Ayurvedi presežek beljakovin povečuje kislost v telesu. To je slabo za delo. Prav tako morate biti zelo previdni glede piva, kulinaričnih mojstrovin na kvasovčku, da ne bi povzročili kopičenja toksinov v telesu.
Kako izboljšati absorpcijo kalcija v telesu?
Bolje je premikati - se vključiti v telesno vzgojo ali celo hoditi! Kalcijev ioni so pozitivni. Da bi jih dobili v kost, mora biti negativen potencial, in se pojavi, ko je oseba v gibanju. Drug kamen v vrtu hipodinamike: ko oseba vodi sedentaren življenjski slog, kalcij ne doseže kosti. Lahko pride v posodo in oblikuje aterosklerotično ploščo. To vodi k razvoju ateroskleroze. Ali pa vstopite v ledvice in spodbudite nastanek kamnov. Drug način za povečanje absorpcije kalcija - piti posebna zdravila, vodniki, ki dajejo ta pomemben element kosti. Seveda morajo taka zdravila predpisati zdravnik. Pomembno je tudi, da je na prostem, še posebej, če je svetloba zunaj. Sonce prispeva k proizvodnji vitamina D, ta element je tudi dirigent kalcija v kosti. Potrebno je in splošno spremljati zdravje. V organizmu, kjer vsi sistemi delujejo skupaj, se absorbira prava količina kalcija in njegov presežek se proizvaja. V jogi je recept, ki spodbuja absorpcijo hranil. Zjutraj na prazen želodec jedo eno žlico oljčnega ali sezamovega olja. Krepi kosti, zobe, dobro obkroža črevesje - omogoča telesu, da bolje zaznajo uporabne elemente v sledovih.
Kako čustva vplivajo na hrbet?
Z vidika vzhodne psihologije naše izkušnje nadzirajo fiziološke procese. Negativna čustva pri otrocih pripeljejo do strmoglavljenja. Na primer, iz strahu, da bi delali kaj narobe, da bi dobili neodobravanje staršev, so ramena za otroke pritrjena na ramenski pas, ali pa je hojica »polno upognjena«. Odrasla oseba, ki se počuti osamljeno, ne čuti čustvene podpore, v zgornjem delu hrbtenice se pojavijo bolečine. Težave s srednjim delom hrbta so posledica dejstva, da je posameznik zajet v starih izkušnjah in občutkih krivde. Če z veseljem ne doživljate življenja in je zatrta jeza - ramenski sklepi se vnamejo in v ramenih se pojavi občutek utrujenosti. Težave na spodnjem delu hrbtenice kažejo, da oseba ne čuti finančne podpore. Na nas ne vplivajo samo čustva, ampak tudi misli. Misel je kompleksen biokemijski proces, ki vpliva na biokemijo celotnega telesa. Slabe misli, želja po nečem zlomu telesa. In, nasprotno, če dobro mislite in govorite o drugih - to bo odlično in dobro počutje.
Kakšen učinek ima hrbtenica na nosečnost?
Ženske, ki pričakujejo otroka, se premaknejo po središču mase. Težave s hrbtom (če bi bile!) - in, žal, se lahko pojavijo, tudi če niso. Nosečnice imajo pogosto bolečine v hrbtu. V tem primeru ni mogoče uporabiti radikalnih metod zdravljenja, da ne bi škodili prihodnjemu otroku. Priporočamo jogo za nosečnice - v njem so posebne vaje, ki krepijo mišice in razbremenijo hrbtenico.
Kateri so vzroki za osteohondrozo - in kako preprečiti nastanek te bolezni?
Na začetku osteohondroza ni ravno pravi izraz. Uporablja se samo v domači medicini. Na zahodu se ta bolezen ne govori, ker vključuje številne druge bolezni: problem je lahko v diskih, v sklepih, v posodah. Najpogostejši vzporednik je bolečina v spodnjem delu hrbtenice ali v hrbtu hrbtenice. Sinonim za osteohondrozo je maternični ali ledvični radikulitis. Bodite tako, kot je mogoče, osteohondroza je bolezen osebe, povezana z njegovo pravično hojo. Vseeno, naša hrbtenica v procesu evolucije še ni prilagojena dejstvu, da bi ljudje šli naravnost. Drug razlog je genetski. Če ima rod nekdo nižji hrbet, se verjetnost, da bi našli tak problem, naraščala. Boj proti osteohondrozi je lahko pravilna fizična aktivnost. Vsako dejanje v domu, če se nepravilno izvaja, lahko povzroči mikrotraume. Na primer, da bi nekaj dvignili od tal, morate sedeti. To je pravilna obremenitev hrbtenice. Toda pogosteje se ljudje popolnoma uprejo. To je napačno dejanje, ki lahko povzroči bolečine v spodnjem delu hrbta. Prav tako se je treba izogibati težjemu fizičnemu delu.
Ali medicinska masaža ali ročna terapija (diskovni pogon) vedno pomagajo? Kako najti dober strokovnjak na tem področju?
Pogosto ljudje zamenjujejo masažo z ročnim zdravljenjem. Masaža je učinek na mišice. Ročna terapija - smer diskov (v ljudeh teh strokovnjakov imenujemo kostna kariesa). V vsakem primeru pa morate iti do maserja ali ročnega terapevta le preko pisarne ortopedije! Obstajajo bolezni, pri katerih lahko poškoduje masažo. To so različne vnetne bolezni mišično-skeletnega sistema. Izbira terapije je zelo individualna. Eni osebi je prikazana medicinska masaža, drugi pa ročno terapijo. Kako najti strokovnjaka? Spet v ortopedski pisarni. Zdravniki ponavadi priporočajo maserje ali ročne terapevte, ki jim zaupate. Pojdi k takemu specialistu samo zato, ker je predstavil diplomo, ne bi svetoval. Zdaj ni težko dobiti "skorja" - veliko je tečajev, vsakdo ima pravico, da jih dokonča. Zato diploma ne zagotavlja, da je oseba res profesionalna na tem področju. Dodal bom, da mora biti masažni terapevt ali ročni terapevt zdravstveno izobražen - če ne višji, nato vsaj povprečen. Razumeti anatomijo in fiziologijo človeka.
Zakaj so mlajše sklepne bolezni, na primer deformiranje artroze?
To je lahko posledica nerazvitosti sklepnega hrustanca. To se zgodi zaradi kršitve prehrane, sedentarnega načina življenja ali iz razlogov, ki žal niso znan znanosti. Obstajajo napake pri razvoju njegovih komponent - ena od petih vrst kolagena. Odsotnost kakršne koli vrste kolagena vodi v dejstvo, da hrustanec uniči ne v 80-90 letih (zaradi starosti), ampak že od 25-30 let. Pogosto ljudje sploh ne vedo, zakaj so sklepi poškodovani - vsi laboratoriji ne morejo diagnosticirati tega stanja in najdejo vzrok deformacije artroze. Najboljša preventiva je ista fizična aktivnost. Zdravljenje deformacije artroze z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili. Seveda, metodo izbere zdravnik. Tudi napake so lahko posledica poškodbe. V tem primeru se uporabljajo zamenjave skupne tekočine ali zdravil, ki vzpostavljajo sklepni hrustanec. Morda ne bo imela enake strukture kot pred škodo. Vendar pa bo opravil svojo osnovno funkcijo za zaščito kosti.
Zdrava hrbta in računalnik ne moreta biti par?
Računalnik ne vpliva na mišično-skeletni sistem, vendar dolga sedenje pred monitorom vpliva negativno. Pisarniški delavci, na primer, se pritožujejo zaradi bolečin v prsni košnici, ki se po dveh urah neprekinjenega dela za računalnik. Ne moremo prestopati računalnikov iz našega življenja, vendar je v naših rokah pravilno ravnati z njimi. Potrebno je vzeti odmori enkrat v 1 uri: vstati iz mize, malo segreti, šele sprehajati po sobi. Vsak dan je zaželeno opravljati polnjenje. In naredite neke vrste šport, fitnes, jogo. Od trkanja na tipkovnici, z uporabo računalniške miške, obstaja bolezen zapestnih sklepov. Imenuje se - krtačica računalniškega tehnika ali sindrom karpalnega kanala. Zaradi dejstva, da je krtačica v nenaravnem položaju za njo, se sklepi vnetijo. Da bi se temu izognili, morate vaditi vsako pol ure. Najprej spustite roke - tako da se krv pretaka v krtačo. Nato zategnite in odmaknite kamne, premaknite prste. To polnjenje je treba nameniti 5-7 minut. Po - ponovno začnite delati.
Kakšna so pravila za izbiro ortopedskih vzmetnic in blazin?
Najbolj fiziološka žimnica je voda. Natančno ponavlja obrise našega telesa. In s tem je optimalno porazdeljena obremenitev hrbtenice. Napihljive žimnice niso hude za hrbtenico. Vendar so slabše od vode. V tem primeru obstajajo triki uporabe, tako da žimnica opravi svojo ortopedsko funkcijo, jo je treba rahlo spustiti. Zato je najboljša možnost za ceno in kakovost - silikonski vzmetnice, kot tudi žimnice iz silikonskih materialov. Obstajajo tudi žimnice s kombinacijo posebnih izvirov, kokosovih ostružkov. Proizvajalci postavljajo svoj nakupovalni center, vzmeti posnemajo obrisi našega telesa in naravno polnjenje se ne dvigne. Toda z vidika ortopedov ti izdelki niso najboljša možnost. Ortopedski vzglavnik mora ponoviti ovinek vratu, ko leži na hrbtu. Kadar je nameščena na strani med vratom in to "dodatno opremo za spanje", mora biti ravna črta. Vzglavnik v tem primeru je izdelan iz materialov zmerne togosti - ne sme biti pod nobenim pritiskom.
Kako na "os gibanja" vplivajo visoke petice in drugi modni muhi?
Obstaja optimalna razlika med prednjim delom in peto - 3-4 cm. S to peto je normalna obremenitev kolen in kolčnega sklepa normalna. Peto 5-7 cm se ta obremenitev večkrat poveča. Z 12-centimetrskimi lasmi se "obremenitev" še poveča - za 50-60 krat v primerjavi s 3-4-centimetrsko peto! Šporeti negativno vplivajo na vezi in lahko poslabšajo ravne noge. Poleg tega ženska ne more stati točno v takšnih čevljih - kolena so upognjena, kolčni sklep je nastavljen v položaju fleksije, lordoza (upogib) hrbtenice se povečuje. Zato visoke pete - za svečane priložnosti. V vsakodnevnem življenju je bolje nositi udobne čevlje. Menim, da lahko otroci nosijo visoke pete, ko so oblikovali okostje in okrepili kostno tkivo - ne prej kot 16-17 let. Preden je bolje nositi pete 2-4 cm, ne višje. Obstaja tudi modni trend - vrečke, ki jih šolo spustijo nad ramena - tako kot poštarji. Polnjeni so z zvezki in učbeniki, poleg tega pa so nepravilno locirani - to zavrta hrbtenice otrok in mladostnikov. Zato so najhitrejši dodatki za šolarje nahrbtniki, nahrbtniki, ki se nosijo na obeh ramenih.
Kaj naj storim, če je moj otrok vržen?
Moraš ga naučiti kako pravilno sedeti. Najprej kupite udoben stol v velikosti. Otroške noge ne smejo nikoli obesiti, tako da otroka ni zamašeno. Najbolje je, da kupite stol z regulatorjem višine. Ali zamenjajte pod nogami otroka klop. Kot med ščitnikom in stegnom mora biti 90 °. Bodite pozorni, da dojenček ne postavi pod noge - to vodi k ukrivljenosti hrbtenice. Predsednik mora imeti hrbet, da se lahko otrok nagne. Ko opravi svojo domačo nalogo ali bere knjigo, sta obe komolci na mizi. Razdalja med mizo in očmi je 30-35 cm. Po 30-45 minutah treninga se mora otrok premakniti 10 minut. In, seveda, je potrebno, da otrok izvaja posebne vaje, ki sprostijo mišice prsnega koša in spodbujajo mišice hrbta. Pravimo prave besede, vendar ne vedno dosežejo otroke. Ker je pravilno ravnanje z otrokom težko delo staršev. Mama in oče bi morali paziti na otroka, ga spomniti, naj zadržita hrbet. Lahko se počutite lahkotno, zlepite na hrbtni strani - ti mali dražljaji se bodo razvili v otrokovem navadi sedenja, stoje in hoje točno. Pomembno je motivirati. Na primer: "če hrbet držite naravnost, boste hitreje odraščali" ali "ljudje s pravilno držo so zelo lepi." Ali je mogoče popraviti držo v odrasli dobi? Če v hrbtenici ni strukturnih sprememb (skolioza, kifoza), se drža korigira s krepitvijo mišic. Dovolj je, da se navadite, da stojite natanko, da bi izvajali telesne vaje. Ampak, ko je prišlo do deformacije okostja, razvoj mišic ni mogoče odpraviti. Ampak vsekakor nadzor nad hrbtom, gimnastika lahko izboljša situacijo. V nekaterih primerih je označena operacija za poravnavo hrbtenice. Če je problem v šibkih mišicah, bodo telesne vaje pomagale. V moji praksi je prišlo do primera, ko je 35-letni človek z nagnjeno in napeto mobilnostjo prsnih mišic dosegel pomemben napredek, ko je začel prakticirati jogo. Mimogrede, ortopedisti v šali delijo ljudi v pingvine in race. Prvi - to so tisti, v katerih ledja izgubi svojo naravno deformacijo. Drugi - tisti, ki imajo preveč močan (v primerjavi z običajnim) deformacijo. Ustrezne fizične vaje pomagajo obnoviti naravno upogibanje hrbtenice. Prva bodo vaje za raztezanje sprednjih stegnenic mišic in krepitev stiskalnice, druga pa za raztezanje konic in krepitev ledvic. Podobne vaje so v jogi. Mimogrede, opravljanje asanov iz joge pomaga znebiti ravnih stopal. Poznam žensko, staro nekje 40+, ki je po dveh mesecih prakticiranja joge začela popravljati ustavitev. Ta ženska je naredila rentgensko slikanje. Slika je pokazala, da njene ravne noge niso popolnoma izginile, vendar se je položaj znatno izboljšal.
Ali je mogoče izravnati noge?
S pomočjo operacije - da. Tedaj v zgodnejši starosti za operacijo, bolje. Otroci lahko storijo tako imenovano hiperkorekcijo - izračunajo, kako bo oseba razvila in upravljala okončine, tako da se potem, ko raste otrok, poravnajo. Orthopedists lahko izvedejo operacijo za izravnavo okončin in odraslih. Vendar se moramo spomniti, da to, kot vsaka operacija, pomeni tudi tveganje - okužba, vnetje. Obstaja veliko deklet, ki ne potrebujejo kirurškega posega, vendar prihajajo, da vidijo ortopediste z zahtevo, da stopijo noge. Imel sem stranke, ki so celo računale svoje stopnje: pravijo, da ena noga gleda navznoter za eno stopnjo več kot druga - zdravnika, popravi to. Kako so izračunali te stopnje, ne razumem. Verjamem, da če oseba vidi v sebi pomanjkljivosti videza, ki niso vidne drugim - to je precej psihološka situacija, ne pa medicinska ali kozmetična. Ortopedisti potrebujejo medicinske indikacije za takšno operacijo. Če ne obstajajo, lahko zavrnemo kirurško poseganje, ker odgovornost za bolnika leži z nami. Motivacija: "Ni mi všeč, da je moj videz" primeren za plastične kirurge, ne deluje za ortopediste. Na oblike nog in nog pri otrocih lahko vplivajo korektivne vaje. Popravlja majhno ukrivljenost noge X ali O, noge pa izgine. Glavna stvar je, da taka gimnastika naredi pravočasno.
Kakšni so načini za povečanje rasti?
Če ima otrok hormonske motnje, mu je predpisana hormonska terapija, ki mu pomaga pri rasti. Hormoni se raztezajo in zdrave osebe. Toda to je zelo tvegana pot. Lahko dobite resne zdravstvene težave: motnje v delovanju prebavnega sistema, dihanje. Odrasla oseba bo lahko podaljšala kosti in povečala rast na 12-15 cm s kirurškim posegom. Vendar obstaja velika nevarnost, da bodo v mišicah nastale nenormalnosti, delo živčnih vlaken. Morda so pare, motnje živčne občutljivosti. Če izgubite mišice, ne morete stati na noge. Zato morate pred odločitvijo o taki akciji skrbno razmisliti in pretehtati vsa tveganja. Rast se lahko poveča z izboljšanjem drže in poravnavanjem zavojev hrbtenice, raztegovanje mišic - vaje, o katerih sem govoril zgoraj. Ampak, če sem iskren, če pride človek k meni in pravi, da je njegova življenjska potreba postati višja, podaljšati noge, z njim bom sodeloval kot psiholog. Ker so izvor takšnih želja samozavedanje.
Kakšne vrste športa krepijo razpon, in kateri niso zelo koristni zanj?
Vse vrste športa delim v koristne, neuporabne in škodljive za hrbet. Najbolj uporaben je plavanje. Škodljivo - to je utež, dviganje palice (vse, kar je povezano z resnimi obremenitvami na hrbtenici). Drugi športi, če ne dovolite poškodb, ne prinašajo nobene škode ali koristi. Prepričan sem, da je kakršno koli nestresno (ne športno in ne travmatično) obremenitev hrbtenice koristno, na primer, osnovnih fizičnih vaj. Izboljša cirkulacijo krvi, izboljša mišični ton, pomaga krmiti kosti in sorodna tkiva. Nekatere vrste plesa prispevajo k izboljšanju hrbtenice. Belly ples velja tudi za njih. Njegovi člani (gibanje bokov, trebuha, nazaj - tako imenovani "valovi") strokovnjaki našega centra so bili vključeni v medicinsko gimnastiko za otroke.
Kako dolgo držite kraljevsko držo?
Občutite se zdravo in srečno. Joga obravnava osebo v kompleksu. In čudovit položaj hrbta je eden od sestavin njegovega zdravja. Tisti, ki so žalostni in težki na duši, pa tudi tiste, ki se slabo počutijo, se bodo spustili, strmoglavili in neumno premaknili. Oseba z odličnim zdravstvenim stanjem vedno ima čudovito hojo in držo. Pravilna drža ima vsakdo, ki ima razmeroma zdravo hrbet. Moramo se nenehno nadzorovati in se vključiti v avtosugestijo: "Naj bi imel najbolj očarljivo in privlačno hrbet" - in če sedite ali stojite narobe, poravnajte navzgor. Sprva je težko, potem pa se navadiš na to. In lepa drža se pojavi sam po sebi.