Glavna sredstva za vzdrževanje številke v idealnem stanju so številne zvezde, imenovane Pilates: Sharon Stone, Madonna, Gwyneth Paltrow, Charlize Theron in Ilze Liepa - to je daleč od popolnega seznama zvezdnih ljubiteljev te edinstvene tehnike. Edinstvena mešanica pilates tehnike joga elementov, borilnih veščin in vaja za moč, vam omogoča, da dosežete idealno sliko hitreje kot katera koli druga vrsta fitnesa.
Kaj je edinstveno v Pilatesovi tehniki? - vprašaš. Toda preden začnete zgodbo o Pilatesih, je treba navesti vse rezultate, ki jih je mogoče doseči s pomočjo vaj te tehnike.
Morda je najpomembneje, da se boste naučili pozitivnega odnosa do življenja. Boste polni zaupanja in čutili harmonijo telesa in duha. Vaša gibanja bodo lahka in natančna, gladka in hrupna. Res je, ali je skušnjava? Zdaj o zdravju. Pilates pomaga okrepiti in stabilizirati ledveno hrbtenico, v primeru bolezni ali poškodb pa lahko pilates odpravi bolečino.
Tisti, ki imajo poklic, povezan z dolgim sedenjem za mizo ali računalnik, bodo Pilates pomagali zmanjšati breme mišic vratu, hrbta vratu in ramen. Toda mnogi bodo zainteresirani predvsem v tem, da Pilates enkrat za vselej pomaga rešiti problem prekomerne teže. Kot pravijo, če obstaja harmonija, potem harmonija v vsem.
Zdi se, da so nedavno govorili o Pilatesih. Vendar pa je tehniko precej dolgo razvil Joseph Hubertus Pilates, ki se je s svojimi prizadevanji in neskončnim treniranjem pretvarjal s šibkega in bolečega otroka v atletskega mladostnika. Na začetku prejšnjega stoletja v Angliji je Pilates celo delal na legendarnem Škotskem dvorišču: bil je trener za samoobrambo detektivov. Sistem, ki ga je razvil, je uspešna sinteza joge, borilnih veščin in osnove meditacije. Pilates je svoj sistem uporabil za rehabilitacijo ranjenih vojakov med prvo svetovno vojno. In resnična priljubljenost njegove tehnike je prinesla, čudno, gripo leta 1918, ko je na epidemiji umrlo na tisoče ljudi, vendar nobeden od tistih, ki so se usposobili po Pilatesovi metodi.
Bistvo Pilates je zmanjšano na upoštevanje osnovnih načel ali zlatih pravil metodologije:
- pravilo o koncentraciji . Da bi povezali telo in duh skupaj, je treba to izpolnitev vizualizirati istočasno z vajo, to je ustvariti podobo, kako izvajate vajo. Po mnenju avtorja tehnike so s pomočjo te dvostranske koncentracije (od znotraj in od zunaj) mišice podzavestno aktivirane.
- nadzorno pravilo . V Pilatesu ne morete dovoliti neprepustnosti ali netočnosti. Vse mišice, vključene v vajo, morajo biti optimalno vključene. Poleg tega, ko občutite večjo pozornost na učinkovitost, se zdi, da programirate svoje telo za optimalno delo, ki je dolgo časa na poti.
pravilo natančnosti . Vaje naj bodo čim bolj natančne: kvalitativno in zavestno. S povečanjem pozornosti vadbam podzavestno prenesemo enako ekstremno pozoren odnos do kakovosti in vsakdanjega življenja.
- Pravilo dihanja . Da bi središče telesa postalo stabilno, morate uporabiti stransko dihanje v prsnem košu. Poleg tega, zahvaljujoč temu zavestnemu dihanju, ko se oddelek prsnega koša razširi na straneh in nazaj, raztegnemo in razrežemo medbolečne mišice in zgornji del telesa pridobiva večjo mobilnost.
pravilo centra . Ustanovitelj tehnike, Joseph Pilates, je poklical sredino telesa med prsnim košem in medenico. Imel je v mislih štiri skupine mišic - prečno mišico trebušne stiskalnice, poševne mišice, globoko ležajoče mišice, raztezanje hrbtenice, mišice medeničnega dna. Vse te mišice ustvarjajo naravni steznik, ki podpira hrbtenico in naredi želodec tesen.
- pravilo gladke, kontinuitete in fluidnosti gibanj . Vse vaje Pilates so mehke in gladke, katerih namen je najti in vzdrževati optimalno držo z najmanjšo mišično močjo in najmanj stresom.
Tukaj, načeloma, to je vse. Šele je, da pridete do oddelka Pilates in začnete graditi novega sebe. Vaje tega sistema so preproste, vendar, da bi dosegli želene rezultate, jih morate začeti pod vodstvom trenerja. In kar je najpomembnejše - redno, vsaj trikrat na teden. Strokovnjaki pravijo, da se po prvi seji ne boste prepoznali.
lestyle.ru