Kako okrepiti prsni koš, črpati tisk in ne škodovati zdravju? Vsaka mišica našega telesa je povezana z določenimi notranjimi organi. To povezavo je treba upoštevati med usposabljanjem, še posebej, če ste "malo več kot 30". Če poznate, kako pravilno začeti igrati šport, boste našli številko svojih sanj brez poškodb telesa.
Ko hodimo po ulici, pojdite v dvigalo ali sedite pri televiziji, naši udi "hodijo sami". Pod delovanjem refleksov, mišice sami dvignejo noge, zavijemo glavo in vodimo roko, da opraskamo brado. Vse to se dogaja na ravni podzavesti, to je v podkortičnih vozliščih možganov, ki zaznavajo informacije in jih prenašajo v mišice. In seznam teh refleksnih reakcij mišic je veliko širši, kot si predstavljamo.
Na primer, muskulatura zelo jasno reagira na to, kar se zgodi v želodcu. Če imate težave z lakoto, so nekatere mišice napete, da bi vas približale zadovoljstvu. Če ste polni, se ne morete premikati z roko ali nogo. Vendar, če obstajajo nepravilnosti v delovanju želodca, to lahko vpliva na signale, ki se nanašajo na mišice. Na podlagi teh izkrivljenih signalov možgani naredijo napačne sklepe. Kot rezultat, mišice refleksivno povezane z želodcem, izgubijo svojo razburljivost - obremenitev na njih zmanjšuje. To pomeni, da mišice, nameščene drug ob drugem, dobijo dvojno obremenitev. Ni izključeno, da prej ali slej, zaradi preobremenjenosti, te mišice začnejo boleči. In potem oseba, ki ji je treba zdraviti želodec, prihaja zdravniku s sumom na miozitis, nevralgijo ali osteohondrozo. To pomeni, da bo razpršil "dim" namesto gašenja "ognja".
Vendar mišice, ki "odgovarjajo" za ne zdrave organe, ne bodo nujno dale izrazitega sindroma bolečin. Ljudje, ki nimajo kaj poškodovati, praviloma pridejo v fitnes centre, zato so prepričani, da njihovemu zdravju nič ne ogroža. Kot rezultat, so vaje izbrane bodisi v skladu z načelom "rastejo hitreje" ali "da bi bila slika mlada in elastična". Kaj se dogaja v telesu v tem času, ne samo skrbi ne samo športniki, ampak tudi njihovi trenerji. Najvišja vrednost, ki jo sledijo, je klasičen indikator odziva na obremenitev - zloglasni impulz. Vendar srčni utrip je le neposreden odziv na stres. Globoke spremembe, ki se lahko pojavijo v telesu zaradi nepremišljenega treninga, preprosto niso upoštevane. Zato nas je učilo: če telesna vzgoja ali kakšna druga telesna dejavnost - to pomeni, je nujno koristno. Na žalost, to je mit, produkt krutega stoletja hipodinamike. Profesionalni športniki, v življenju katerih je toliko gibanj, ki bi jih bilo dovolj za deset, pogosto najbolj bolnih ljudi. Njihovo telo kot posledica preobremenjenosti mišic se zelo hitro spremeni v ruševine. Zato je zelo pomembno, da se športni trening pravilno izvaja.
Nekateri strokovnjaki v kineziologiji (kineziologija - metoda diagnoze in zdravljenja, ki temelji na neposredni povezavi med stanjem mišic in delovanjem drugih telesnih sistemov) verjamejo, da so športni klubi - v obliki, v kateri danes obstajajo - škodljivi in nevarni za zdravje. Morda so takšne izjave preveč kategorične, vendar na žalost niso neutemeljene. Oblikovanje, če dobesedno prevedemo besedo iz angleščine, pomeni "dajanje vrste". To pomeni, da je njegova glavna naloga dati številki želene obrise. Umazani trik je že v naslovu: oblikovanje deluje le z obliko, kaj se zgodi z "nadevom", praviloma ga ne upošteva. Enako velja za bodybuilding. Konec koncev, bodybuilding - "gradnja telesa" - je tudi izraz z zelo mehanistično pomen. Glavna stvar v njej je količina mišic. Kateri od teh je zaključek? Pri doseganju "oblike" moramo sami razmisliti o "vsebini".
To kinesiologija svetuje, kako začeti šport:
- Pumed, volumetrične mišice niso nujno močne in močne;
- z usposabljanjem "težavnih" mišic, pokličete pokvarjeni klic, ker v resnici delajo drugi ljudje namesto njih;
- če imate težave s črevesjem, ne "prenesete" štrlečega trebuha, ne okrepite stiskalnice, čeprav boste opravili potrebne vaje: med njihovim delovanjem boste le preveč obremenjevali mišice hrbta;
- s pomočjo treninga je neuporabno poskušati doseči visoke "dekliške" dojke, če vaša jetra ali želodec ne deluje pravilno: namesto mišic vašega prsnega koša boste črpali vrat in ramena;
- če opazite kršitev apetita (povečano ali zmanjšano), to pomeni, da morate najprej odpraviti težave z želodcem in začeti s kirurškim posegom: v tem stanju preprosto ne boste mogli črpati nekaj mišičnih skupin;
- Če prekoračite mišice vratu in ovratnice, se lahko zdi, da ste nelojalno, glava se nehoteno premakne naprej;
- Ženske po 40 letih so škodljive za "dvigovanje" prsnega koša: lahko pride do nodul in izliva;
- z urološkimi težavami ni treba dati obremenitve na golenico: obstaja posebna nevarnost dislokacije in subluxacije gležnjevnega sklepa;
- bodite previdni pri obremenitvi na ramenskem pasu: to lahko moti trebušno slinavko. Pravi del - "glava" - loči sok pankreatina, ki razkrije proteine na aminokisline. In če se proteini ne prebavijo, v mišicah še vedno ni sile. Levi del - "rep" - izloča insulin, in če črpate najširšo mišico hrbta, lahko celo povzročite diabetes mellitus;
- če imate nepravilnosti pri delu z jetri ali ledvicami, je nevarno, da pritisnete na kolenski sklep: to je ponavljajoče s pogostimi poškodbami.
Kineziologi svetujejo, preden začnete z delom na vsaki mišici, da jo preizkusite za refleksne povezave z ustreznimi organi. Ali je vse v redu z mišicami, lahko strokovnjak določi s pomočjo majhnega testa. V določenih položajih vas bo prisilil, da napne različne mišice, sondirajo vaše notranje organe in s tem ugotovijo, ali se ustrezno odzovejo na mišično napetost. Če se izkaže, da so nekatere refleksne povezave prekinjene, je treba pregledati mišice in njihove sestrske organe, ali pa jim lahko zaupajo diagnozo kineziologa in poskusijo ponujeno zdravljenje. V nasprotnem primeru dodatno usposabljanje lahko poslabša položaj.
S številnimi eksperimenti so strokovnjaki razkrili neposredne povezave med mišicami in čustveno sfero človeka. Že dolgo je znano, da vsi poudarjajo, da se nekdo doživlja, kot da je "plazil" navzven v obliki različnih telesnih manifestacij - bodisi aken ali razjeda v želodcu. Kineziologi pa se ukvarjajo s stresi in psihološkimi problemi, ki so "ujeti" v mišicah. In to pomeni, da pri njihovem upravljanju poraja znana izguba teže, pa tudi katera koli druga korekcija slike. Glede na stanje mišic predlagajo, da ugotovijo, kaj je razlog za vedenje, ki povzroči, da oseba prejedi ali jesti neustrezno. S pomočjo svojih metod, kot da prosite telo, katere oblike boja s prekomerno telesno težo je treba vzeti in kakšno mesto v njej bi se moralo izobraževati v telovadnici. Zato se boste pravilno spočevali s športom, prihranili se boste od najbolj resnih težav v prihodnosti.
Mimogrede, ugotovljeno je bilo razmerje med mišicami in organi (kar je mogoče reči, jo čutijo roke) športni terapevt iz Detroita, glavnega zdravnika ameriške olimpijske reprezentance šestdesetih let, J. Gudharda. V naši državi se je uporabljena kineziologija kot eksperimentalna linija medicinske prakse pojavila relativno nedavno in je v domovino prinesla z izvajanjem ročnih terapevtov. Praviloma predstavitev te doktrine je neinformiranega bralca naprošena, da ga ne zamenjuje s kinezioterapijo: čeprav je koren v imenu običajen (kinesio je "gibanje"), so načela popolnoma drugačna: kinezioterapija je do neke mere nekakšna terapevtska fizična vzgoja.