Moški, in še posebej ženska, vedno želijo videti lepo. Za njo je bistvenega pomena, da ujeti njen občudovan videz, poslušati pohvale, vedeti, da je neustavljiva. Torej gredo na vse trike, da bi postali privlačnejši.
Od izčrpanega fizičnega napora, dragih in ne vedno učinkovitih kozmetičnih izdelkov, prehranskih dopolnil, pasov čudežnega tresenja do radikalnih plastičnih postopkov. In kakšne prehrane ženske ne opazujejo. Ta mono prehrana, ki omejuje prehrano na nekaj izdelkov, beljakovin in ogljikovih hidratov ter prehrane krvne skupine. Ženske poznajo vsebnost kalorij v večini živil v svojem hladilniku, razen kalorične vrednosti tega psa, ki so ga že jedli na teh dietah. O njihovih koristih in škodi za nas veliko in pogosto rečejo prehrano, gastroenterologi v medijih. Ampak vse se izkrivlja z eno stvar: če želite izgubiti težo, potrebujete prehrano in telesno dejavnost.
S fizičnimi vajami je jasno, da so potrebni, da ohranijo telo v tonu. Tako se pri izgubi teže koža ne obesi okoli gube, ampak postane elastična in lepa. Aerobna vadba pomaga zmanjšati maščobno plast, vaje s težo pa dajejo ženski lepi obrisi. Kaj pa prehrana?
Najprej morate ugotoviti, kaj ta beseda pomeni. Glede na slovar SI. Ozhegova, prehrana je posebna prehrana. Power Mode! In ne trpi lakote ali se trije dnevi raztegne kruha. Morate jesti, vendar ne smejo vsa živila porabiti. Razumimo, katere izdelke lahko jeste, medtem ko na dieti, in ki v vsakem primeru ne morete.
Prekomerna poraba sladkorja in soli je nesprejemljiva med prehrano. Sol ni brez razloga, ki se imenuje bela smrt. Z uporabo nad normo se s tem kopičijo v telesni žlindri in toksini. Sladkor in vsi proizvodi, ki jih vsebujejo, kot so džemi, slaščice in pekovski izdelki, marmelada, sladoled itd. S konzervirano beljakovino ali škrobom sladkor povzroči fermentacijo in s sadjem prenaša kisline.
Izločite se iz prehrane, če potrebujete polizdelke in konzervirane hrane. Konzervansi, barvila in drugi dodatki, vključeni v njihovo sestavo, ki podaljšujejo rok uporabnosti izdelka, močno zakislijo in drobijo telo.
Prekajena hrana je škodljiva za prebavni sistem. V proizvodnji klobas in izdelkov uporabljajo notranjo maščobo, svinjsko mast, kožo, sojo, vse to zavzemajo z okusi in izboljšavami okusa. Maščobe v teh živilih vsebujejo holesterol, ki zamašuje posodo, povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja.
Majoneza. Pripravljen doma, vsebuje veliko maščobe in v proizvodnji, vsi isti stabilizatorji, zgoščevalci in nadomestki okusa. Margarini, živali in umetne maščobe bodo imeli škodljiv vpliv na plovila.
Tisti, ki ne skrbijo samo o svojem številu, ampak tudi o ohranjanju svojega zdravja, se morajo naučiti brati etikete izdelkov. Navsezadnje je oznaka blaga enako pomembna kot za osebo njegov potni list. Aditivi, ki sestavljajo izdelke, ne morejo biti škodljivi, ampak celo nevarni za telo in lahko povzročijo najbolj nepričakovane reakcije.
Na primer:
- E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - kašelj, astma, alergijske reakcije in zadušitev
- E200, E216-219, E321 - dražeje kože, ki povzroča odrevenelost, pordelost kože, kožne bolezni
- E223, E220, U221-E228, E252, E420-E421, E627 - gastrointestinalne bolezni, draženje prebavnega sistema
- E621 - glavoboli
- E173 - bolezen ledvic.
Kaj potem ostane za prehrano tistim, ki želijo izgubiti težo ali samo poskušajo jesti prav? Zelenjava, sadje, žita, oljčno olje, pšenični kruh. In kot kisli mlečni izdelki, morski sadeži, meso brez maščobe in ribe.
Zelenjava in sadje z nizko kalorično vsebino so bogati z vitamini, minerali in elementi v sledovih, koristni za telo. Vlakna, ki jih vsebuje, ima koristen učinek na prebavni sistem, ki deluje kot nekakšen piling za to. Žitarice so koristne za vse, vendar so najbolj uporabne ajdove, riž, proso in pšenična žita.
Kuharski sir je eden izmed najbolj uporabnih fermentiranih mlečnih izdelkov. Mineralne snovi v svoji sestavi prispevajo k nastanku in krepitvi kosti. Aminokisline preprečujejo bolezen jeter, vitamini B okrepijo živčni sistem in ščitijo pred aterosklerozo.
Zdaj pa govorimo o kakšni tekočini bi morali piti na dieti. Čista voda odstranjuje toksine in toksine iz telesa. Sveže iztisnjeni sokovi popolnoma zadušijo žejo, vsebujejo veliko vitaminov in hranil, prispevajo h krepitvi imunosti, so ugodni za sklepe in tone telesa kot celote. Toda sokovi iz paketov, različni limonade in soda ter diuretiki in odvajalni čaji je treba izključiti. Alkohol je tudi prepovedan. Alkohol sama ni veliko v kalorij, razen nekaterih alkoholnih pijač in koktajlov, močno povečuje apetit in vsakdo ve o škodljivih učinkih na telo.
Poleg samih proizvodov, način priprave jih naredi neprimerne za prehrano. Na primer, krompir ima nizko kalorično vsebnost, toda globoko ocvrto, visoko kalorično. Prednost kuhane, pečene in parjene jedi, namesto pečenja in dimljenja.
In kar je najpomembnejše, če sledite prehrani ali ne, vedno poslušajte svoje telo. To je bolj natančno kot kateri koli strokovnjak za prehrano in strokovnjaki za prehrano, vam bo povedal, kakšno hrano lahko in ne morete jesti med prehrano, ko morate jesti in kako ta ali ta izdelek deluje na telesu.