Zima se vedno sprosti. Želim se zbrati v hlevu iz odeje in ležati v njem v mačji pozi vse do spomladi. Ampak mi smo proti obračanju na kavčarje! Najbolj ekološka obremenitev na telesu je, kot veste, plavanje. Če se pozimi ne odpravite na obrežje toplega morja, potem pojdite v bazen!
Vsako potovanje v bazen se začne z rutinsko, vendar obvezno pripravljalno fazo. Prvič, da bi vas pustili v bazenu, morate potrditi terapevt, da ste zdravi in da lahko obiščete vodni objekt. Brez takšnega papirja vas ne bo pustil samospoštljiv bazen na poti. In v tistih, kjer certifikat ne zahteva, je bolje, da se sploh ne zmešate (navsezadnje ni znano, kdo in s kakšnimi ranami se je tebi plaval pred vami).
Za pridobitev potrdila se morate obrniti na okrožno kliniko, zdravstveni center ali v zdravstveni pisarni v bazenu (če obstaja). Zdravnik bo opravil pregled, ugotovil, če imate kakšne kužne ali glivične bolezni in ali imate vnetne postopke. To se preveri, da bi ohranili ne samo zdravje drugih obiskovalcev, ampak tudi svoje. In kaj, če vam ni dovoljeno delovati s klorirano vodo? Konec koncev, klor ni tako neškodljiv, kot se morda zdi. Ta kemični element je precej strupen in ima povečano alergenost. In kot veste, je večina bazenov v naši državi razkužena z uporabo klora. Zato pojdite k zdravniku in, če ste v dobrem zdravstvenem stanju, vam bo dal potrdilo, ki praviloma velja šest mesecev.
Kopalke
Glavno merilo pri izbiri kopalke je zelo preprosto - močnejši je kopalke za telo, bolje je. Na morju so predstavniki močne polovice človeštva, ki jih lahko hodite v širokih "družinskih" plavalnih kockah, dekleta pa si svoje prsi pokrivajo svoje ruchechekas in se na kopalkah sklanjajo. V bazenu, manj nepotrebnih "zvonovi in piščalke", bolje. Prekomerna tkanina poveča odpornost vode in postane težja za plavanje. Za moške bodo idealni plavalni koši boksarji (kratke nogavice za kratke nogavice) ali zdrsi (preprosto taljenje z minimalno količino tkanine). Ženske morajo izbrati kopalke. Za boljše prileganje mora biti vsaj 10% Lycre prisotnih v sestavi materialov, kot so kopalke in plavanje.
Za bazen je potrebna posebna kopalna kapa. Glavno pravilo pri izbiri je udobje. Ne bi smel zdrobiti vaše glave, ne bi smel pritisniti na vas, tako da ne boste pomislili, kdaj se bo končal, namesto da bi varno uživali v plavanju. Klobuki so izdelani iz tkanine, silikona, poliestra ali iz več materialov hkrati. Tudi kapice so razdeljene glede na vrste plovbe. Nekateri so namenjeni za sproščen in nezahteven slog, drugi pa za športnike (primerni za tiste, ki radi radi hitro plavajo). Glavna stvar je, da se v njem počutite udobno.
Ne pozabite vzeti copat ali gumijaste copate v bazen. Potrebni so ne samo, da ne zdrsnejo na mokro ploščico, temveč tudi, da ne bi vzeli glivične bolezni.
Treba je skrbeti za očala za plavanje. Za tiste, ki raje intenzivno usposabljajo, bodo enostavno nenadomestljivi, saj so športni stili pogosto v vodi in v očalih je veliko lažje krmariti. Seveda lahko plavate brez njih, vendar se potem ne bojite sebe v ogledalu v garderobi, kjer prihajaš z rdečo, kot vampir, oči. Izkušnje kažejo, da bo najboljša izbira za bazen maska za očala. Takšne maske lahko kupite v trgovini za športne izdelke. Ne stisnejo mosta nosu, so skoraj tesni in zagotavljajo odlično vidljivost. Samo ne masirajte masko z masko pod vodo: v prvem primeru je maska lahka in elegantna, v drugem primeru je velika, težka in je lahko s cevjo.
Zapiralo za nos je pripomoček, ki preprečuje, da bi voda pritekla v nos in ohranila že zbrani zrak v pljučih. Ponavadi se uporablja za podvodno ali sinhronizirano plavanje. Vendar pa je lahko koristno za "mirne" prebivalce, če želite, da se oblečete za elegantno odbijanje s strani, ter se potopite in obrnite iz hrbta v želodec in nazaj med plavanjem. Tisti, ki raje varno plavajo z bočne strani in se nato sprostijo v jacuzziju, sponka za nos ni koristna.
Kozmetičar za bazen
Paziti je treba, da so na voljo orodja, ki bi negativno vplivali na lase in kožo belila. Pod tušjem morate stati najmanj dvakrat. Prvič, preden greš v bazen. Potrebno je sprati prah in znojenje. In drugič, po plavanju, ki se je znebila bleščeče kože, še ni izumil, večina naših bazenov pa še vedno očistimo s klorjem. In za kožo, kot veste, je daleč od uporabne. Zato vzemite nekaj orodij z vami, da bi se vaši koži lahko borili proti agresivnemu zunanjemu vplivu vode.
V svojo kozmetično vrečko vstavite gel za prhanje, namenjen občutljivi koži, ker je stik s klorovano vodo koža zelo očitna in bo zelo potrebna oskrba.
Lase lahko obnovite z masko za hranila, ki jo je treba nanesti na dlake, potem ko jo opereš s šamponom. Današnje kozmetične maske za lase so precej enostavne za uporabo: uporabite izdelek na laseh, razširite celotno dolžino, počakajte 8-10 minut in se lahko sperite.
Ko greste po prhanju po bazenu, ne pozabite nanesti kože na hranilo. Lahko je losjon za telo in kremo. Izberite kremo z bolj mastno in gosto strukturo, še posebej, če je vaša koža nagnjena k suhosti in luščenju. Klorov v vodi spremeni pH kože in tako hrana ne škoduje, koža pa bo rekla le "hvala".
Da ne bi prenašali preveč cevi in kozarcev, se lahko roke in pete po bazenu mazate z losjonom za telo. Treba je skrbeti za vaš obraz. Najprej ga obrišite z bombažno blazinico in tonikom, nato pa uporabite kremo.
Mnogi se bodo odločili, da so vse te manipulacije preveč težke in da je dovolj, da uporabite vodoodporno ličila doma in lahko varno odidete v bazen. Vendar pa je treba spomniti, da so vsi vodoodporni izdelki izdelani na osnovi snovi, ki kožo obraza precej osušijo. Plus dodajte koktejlu belila iz vode. Ne izsušite svoje kože, sperite vse ličila, preden greste po poti in po vseh zgornjih manipulacijah. Ne bo trajalo dolgo!
Skupno ogrevanje
No, če imate savno v bazenu, kamor greste, in nimaš medicinskih kontraindikacij, da jo obiščete. Po hladni vodi v bazenu učinek vročega savnega zraka ugodno vpliva na celotno telo, odpira pore in kanale, s čimer očisti kožo.
Po obisku savne lahko kožo peljemo z luskavci in nanesemo negovalne maske.
Vsi vedo, da je savna odlična za hujšanje. Da bi povečali učinek, se z zalogo anti-celulitnega sredstva, ki se popolnoma absorbira po obisku savne in ima največji vlažilni učinek.
Izgubi težo v bazenu
Glavna pravila za ustrezno in učinkovito kopanje so obremenitveno doziranje in tehnična izvedba vaj. Indikacija, da ste med potovanjem preobremenili telo, je grozna utrujenost, ki se nabira na izstopu iz bazena. Da bi to preprečili, začnite s 30-minutno vadbo. In šele po 2-3 tednih iti na 45-minutne seje. Ne zapustite prvih minut potopitve v vodo. Za začetek, kot pri vsakem treningu, potrebujete ogrevanje. V bazenu je lahko lagodno prsno uho ali čuče ali raztegljive vaje pod vodo. Po aktivnih plavalcih je potrebno ponovno zmanjšati hitrost in intenzivnost.
Kar se tiče tehnike plavanja, je veliko bolj pomembno od hitrosti vašega gibanja. Za obvladovanje tehnike medenine lahko z inštruktorjem vzamete le 2-3 ure. Pokazal vam bo, kako premikati roke in noge, kako zadržati hrbet in glavo nad vodo.
Najboljše vaje za izgubo teže:
Medenina je univerzalna plavalna tehnika, ki krepi vse mišice, jim daje ton in povzroča izgorevanje maščob.
Plavanje na hrbtu - super za tiste, ki želijo odstraniti odvečno maščobo iz trebuha in zadnjice.
Vodenje pod vodo je univerzalna vaja za hitro izgubo teže. Če želite to narediti, morate v bazenu s plitvo vodo najti skrita vogala in teči za svoj užitek, doživite aktiven upor vode.