Moderna moda vam omogoča, da skrijete pomanjkanje popolnih obrisov nog - dolgočasne krila, razne variante hlačnih kosov, visoke pete, temne nogavice. To ni celoten arzenal garderobe, ki je priporočljivo nositi lastnike polnih nog. Ampak prej ali slej, katera koli ženska želi spremembe, tako v slogu oblačenja kot tudi v svojem videzu, še posebej, če gre za idealne oblike. Najpogosteje se opazna polnost nog navaja tisti dekleti in ženske, ki vodijo zelo neaktiven način življenja. Dober primer tega je lahko sedentarsko delo, na primer tajnica v pisarni. Seveda ni niti en primer, ko ima človek po naravi preveč polne noge. V tem primeru se morate dvakrat znojiti. Navsezadnje je naravo težko spremeniti. Toda pravilno izbrane vaje za noge lahko naredijo čudeže. Glavna stvar je, da jih pravilno, skrbno in redno opravljamo. V tej publikaciji opisujemo tiste vaje, ki zelo učinkovito krepijo mišično maso preveč popolnih nog in jih tako potegnejo. Tukaj je seveda treba odpraviti mit, ki ga mnogi ženske verjamejo, če črpate mišično maso nog, bodo postali še bolj popolni. To je popolnoma neutemeljena izjava. Nasprotno, vaše noge se bodo učinkovito zategle in se bodo zavzele v elegantni obliki. Oglejmo si nabor vaj za preveč polne noge. Te vaje se lahko izvajajo vsak dan zjutraj in zvečer, postopoma povečujejo obremenitev, ko se mišice navadijo na te fizične vaje.
1. Natančno sprejmite položaj, noge morajo biti v položaju "skupaj" in v tem trenutku položiti na boke. Pustite desno nogo naprej, kot da naredite dolg korak. Nato večkrat zavrtite zaostajano nogo v kolenskem sklepu. Nato se vrnite v prvotni položaj in opravite enako vajo samo z drugo nogo. To gimnastično vadbo je treba opraviti 7-krat na vsaki nogi, s časom lahko povečate do 10-krat.
2. Sprejmite položaj, ki stoji točno, nagnite roke na boke, nato pa zaprite noge, tako da so skupaj in rahlo upognjeni na kolenskem sklepu. Na tla, na vaši strani, postavite majhen vzglavnik v valjani valj. Potem začnite stranske skoke skozi to oviro (blazino). Smer skakanja je od desne proti levi in obratno. Ta gimnastična vadba je treba opraviti 10-krat in s časom lahko povečate na 15-krat.
3. Lezite na ravnem položaju na tleh, s hrbtom navzdol. Roke se razprostirajo v različnih smereh, točno od plač. Nagnite noge na tla, upognite noge v kolenski sklep. Po tem se izmenično začno močno in hitro dvigniti prva noga, nato pa drugo. Glavna stvar je, da se prepričajte, da pri dvigovanju noge gre le za mišico iz kolenskega sklepa na stopalo. To gimnastično vadbo je treba opraviti 15 krat vsake noge, s časom lahko povečate do 20-krat.
4. Lezite v položaju na tleh, s hrbtom navzdol. Postavite roke vzdolž telesa telesa in upognite noge na kolenskem sklepu, kot v prejšnji vaji, s stopalom na tla. Ne pozabite, da mora biti med stopaloma približno 10 centimetrov prepad. Potem, ne da bi noge spravili s tal in s tem ne spreminjali prvotnega položaja nog, začnite spoprijeti kolena med sabo. Vse je vredno narediti ostro in hitro, kot če bi udarili na kolena. To gimnastično vadbo je treba opraviti 25 krat z vsako nogo, s časom se lahko poveča na 35 krat.
5. Lezite na tleh, s hrbtom navzdol in položite roke vzdolž telesa telesa. Nato začnite dvigati noge z naslednjimi nagnjenji v različnih smereh. Ne pozabite, da telo v tej vaji ne bi smelo biti vključeno, glavna vloga tukaj je dodeljena nogam in mišicam, ki jih morate med njegovo izvedbo močno napeti. To gimnastično vadbo je treba opraviti 10 krat z vsako nogo, s časom lahko povečate do 15-krat.
6. Stojnico držimo natanko, noge naj bodo v položaju "skupaj" in položite roke vzdolž telesa telesa. Nato stopite na tiptoe, začnite gladke in sinhronske skokove. Te odskočitve je treba narediti izmenično, na različnih nogah. Mimogrede, roke v tem trenutku bi morale spremeniti svojo lokacijo v nasprotni smeri (npr. So skočili na levo nogo, roke v tem trenutku so se obrnile na desno, na desni strani pa nasprotno). To gimnastično vadbo je treba opraviti 30 krat vsake noge in sčasoma lahko povečate na 35 krat.
7. Lezite ravno na tleh, spuščajte roke vzdolž telesa telesa in upognite noge v kolenski sklep in počakajte noge proti steni. Po tem, poskusite iti na tiptoe na steni do trenutka, ko vaše stopala ravni čim več. Držite noge v tem položaju 5 sekund in se vrnite v prvotni položaj. To gimnastično vadbo je treba opraviti 15 krat vsake noge, s časom lahko povečate do 20-krat.
8. In končno čučanj. Naredite 3 nizov 10-krat, z vrati med nizi 30 sekund. Sčasoma se lahko število pristopov poveča do 5-krat.
Mimogrede, poleg gimnastičnih vaj za polne noge, se morate spomniti tudi o pravilni prehrani in posebni prehrani. Če združite prehrano in te vaje skupaj, boste dobili hiter in pozitiven končni rezultat. In ne pozabite hoditi toliko in čim pogosteje. Srečno vam!