Če so ženske oblike začele spominjati bun in ji ni všeč, potem je čas, da se zaužijete s svojim telesom. Kaj bi lahko pomagalo, da bi se presenetilec obrnil v enako okusno breskev? Poslanstvo je izključeno, čeprav naš cilj ni cracker, ampak sočno sadje. Prehrana? Morda, to pa ni dovolj. Šport? Brez dvoma. Toda kateri? Želim, da sta obe roki in noge elastični in zapeljivi. Bodybuilding! To je tisto, kar potrebujemo.
Bodybuilding je struktura telesa muskulature in arhitektura razmerij. Vključuje fizične vaje z uporabo metuljčkov , palic, uteži in druge teže opreme.
Če bi rekli, da ženski bodybuilding pretvori ženo v podobo človeka, je nepošteno. Ženska, ki se ukvarja z bodybuildingom, odloča, kakšen je njen ideal. Če je cilj - lepo telo , tesen želodec in ne kapljica celulita, potem bo nekaj ur na teden dovolj!
Če je cilj pridobiti naziv Miss Olympia, potem - druga stvar. Samo zapomni si, dragi dame, da je za zmago celo najbolj prestižnega naslova potrebno porabiti eno uro in dve, nežno objamnili bar in še veliko več časa. Usposabljanje in spet usposabljanje. Šele po dolgih in dobrih obremenitvah bo telo pridobilo konkurenčno olajšavo.
Vendar pa obstaja način krajši - uporaba steroidnih hormonov, ki spodbujajo rast mišic, pa tudi ... dlake na obrazu in telesu. Uporaba moških spolnih hormonov povzroči nepopravljive spremembe v ženskem telesu. Eden najnevarnejših hormonov za žensko je testosteron. Od steroidnih hormonov se ženski glas poveča, znojenje se povečuje, vonj znoja postane gnusen in nenaden. Obstaja nezanesljiva razdražljivost, živčnost, agresija.
Poleg tega sintetični hormoni prispevajo k nastanku aken, poslabšajo stanje kože in las na glavi. Steroidi upočasnijo delovanje črevesja, povzročajo zaprtje, napihnjenost.
Zdaj razumete, da hormoni naredijo moškega iz ženske in ne kot bodybuilding kot tak. Če se možnost spreminjanja spola ne pritoži zate, potem se bo odločila za zdravo bodybuilding. Obravnavali se bomo z ljubeznijo, brez nasilja in z veseljem bomo šli v telovadnico. Na prvo lekcijo se ne obremenjujte pred preobremenitvijo, se obrnite na inštruktorja. Poleg tega vam bo inštruktor pomagal pri določanju vrste simulatorjev, vrstnem redu in številu pristopov, ki jih boste videli sami. Da bi povečali učinkovitost, posvetite posebno pozornost tehniki izvedbe vsake vaje.
Ne zahtevajte resnih bremen pred časom, vendar se ne ustavite pri najmanjši teži in številu ponovitev. Po šestih mesecih, s soglasjem inštruktorja, lahko začnete povečevati delovno obremenitev.
Obstaja mnenje, da je tanka številka rezultat pogostih in dolgih treningov. To ni povsem res. Ženska, ki naj zgradi čudovito sliko, je dovolj, da trikrat na teden obišče telovadnico, trajanje učne ure pa ne sme presegati 60 minut. Razredi morajo biti kakovostni, premišljeni, resni in informativni, šele potem je zagotovljen uspeh. Če hodite po dvorani s simulatorja do simulatorja in se pogovarjate s prijatelji, vaše telo ne bo bolje.
Enako pomemben je integriran pristop k usposabljanju. Ne posvetujte celotnega treninga z eno skupino mišic, veliko bolj učinkovito je, da trenirate vse mišične skupine vsak dan treninga. Vaje za roke, noge, tiska, prsne in druge mišice v enem dnevu treninga vam bodo hitreje vodile do želenih rezultatov.
Še en plus v korist ženskega bodybuildinga: s pomočjo treninga z utežmi je mogoče doseči spremembo oblike prsnih mišic. Zelo pomembna točka: ne samo mlečne žleze, temveč prsne mišice, nad katerimi se nahajajo mlečne žleze. Natančno izbrana vzgoja bo omogočila oblikovanje ponosne drže, dviganje prsnega koša in izboljšanje oblike mlečnih žlez.
Ženska bodybuilding je eden od redkih načinov, ki bo pomagal ne le izgubiti težo, temveč doseči želeno obliko vitkega telesa in mlade zaostrene kože v kratkem času.