Kaj storiti - izbira je vaša. Lahko tečeš, vadiš doma ali se dogovoriš za fitnes, v telovadnici. Ampak ne glede na to, kaj počnete, je glavna stvar, da naredite vsako vajo pravilno.
Vaje za hujšanje
Skoraj vsaka ženska, ki je imela prekomerno težo, ve, da je odstranitev želodca najtežja. In navsezadnje, hočeš lepo, črpalko in ne gram maščobe. Celotna materija v strukturi ženskega telesa zbere večino maščob, ki brez sramu poškodujejo sliko.
Če ste vzeli samozavestni tečaj za pekoč občutek, je treba spomniti, da za zmanjšanje teže ne morete izvajati vaj za želodec in samo. Bomo morali delati na drugih delih telesa. Zato vam ponujamo vaje za hujšanje trebuha in strani, ki vam zagotavljajo, da ste vitek.
Twisting
Usposablja naravne mišice in zahteva posebno zmogljivost z amplitudo. Lezite na tla in pritisnite spodnji del hrbta. Nagnite noge, položite roke za glavo in usmerite komolce v različne smeri. Dihajte - odtrgajte glavo in ramenske lopatice od tal. Izpust - vrnite se v začetni položaj.
Nazaj torzija
Tehnika je podobna, vendar tokrat, odtrganje glave s tal, dvignemo medenico. Izhajanje je izhodiščni položaj.
Torso nadmorske višine
Ponavljamo že preučevano tehniko in vdihnemo celotno telo od tal. Pomembno je, da se vadba preveč naglo ne nagiba, zato si prizadevamo za gladko delovanje.
Noge
Pripravite stol, sedite na njej in se nagnite na robove. Inhale - potegnite v telesu, izdihnite - začetni položaj.
Vse te vaje je treba opraviti večkrat, odvisno od vaše priprave. Priporočamo, da začnete s petnajstimi in tremi pristopi.
Vaje za hujšanje nog in stegna
Vsak pristop ima svoje lastne odtenke. Na primer, če imate najbolj problematičen kraj spodnji del trupa, poleg vaj boste potrebovali tudi dieto za hujšanje nog in stegen. Toda sami boste izbrali prehrano, in vam bomo povedali o vajah.
Začnimo z nogami.
Vaja stoji
Vstanite naravnost in položite svoje roke na pas. Pojdite korak z eno nogo in pojdite dol, ga upognite v koleno. To vadbo je treba opraviti osemkrat za vsako nogo v treh pristopih. Med pristopi si lahko uredite 15 sekundni odmor.
Vaja za zategovanje kože notranjih stegen
Vzemite položaj, ki leži na hrbtu in raztegne podolgovate noge. Poskusite držati pravilno držo, noge ne smejo odstopati nazaj ali naprej.
Odstranimo maščobni kaviar
Lezi na hrbet in upogni kolena. Izvlecite nogavice. Poskusite, da to ne storite preveč nenadoma, bolje je potegniti in popraviti v največjem možnem položaju deset sekund. Torej večkrat.
Vadite boke
Leži na hrbtu, roke na zadnjici in začeti zmanjševati in širiti noge. To morate narediti vsaj desetkrat, in če lahko, naredite tri skupine desetih.
Poizkusite se z celulitom
Vaja se izvaja med stanjem. Noge postavite malo širše od ramen in iztegnite nogavice. Po tem začnite zmečkati, držite si roke naravnost. Za najboljši učinek počnite počasi in počakajte malo pod njim.
Seveda je to daleč od vseh vaj, ki jih lahko aktivno uporabljate. Toda vedno lahko začnete z njimi in nadaljujte, postopoma dosežete popolnost. Glavna stvar, ki si jo je treba zapomniti je, da nihče ne bo storil za vas. Vedno lahko najdete pol ure za vaše zdravje in lepoto, rezultati pa ne bodo dolgi. Malo vztrajnosti in vaš videz vas bo pogosteje ogledalo v ogledalu in se boste veselili od njega.