Zdravstvene prednosti tekalne steze

Kot veste, je vožnja eden od lahko dostopnih in učinkovitih športov, kar vam omogoča vzdrževanje odlične fizične oblike. Danes imamo priložnost tekmovati, ne da bi zapustili dom, ne glede na vreme zunaj okna. Zakaj je tekalna steza tako priljubljena danes med množico drugih simulatorjev in ali je res dobra za zdravje? V tem moramo razumeti. Torej, tema današnjega članka je "Zdravstvene prednosti tekalne steze."

Kot kaže praksa, je tekalna tekma veliko bolj učinkovita kot vsa smučarska, veslaška in kolesa skupaj. Za pridobitev tega rezultata so bile izvedene posebne študije, ki so obsegale usposabljanje prostovoljcev na različnih simulatorjih. Breme, ki je bilo prejeto na simulatorjih, je bilo enako, poleg tega pa je bilo bistvo študije izračunavanje kalorij po posebni metodi, ki so bila med treningom izgubljena. Rezultat je izguba kalorij 700 kcal na uro, kar je preseglo rezultate na stacionarnem kolesu v 200 kcal. Žganje kalorij na tekalni stezi, ki je tako pomembno za mnoge ženske, ni edini plus razredov na tem simulatorju. Zaradi jasnosti je treba navesti vse prednosti te vrste usposabljanja:

• Usposabljanje za srce;

• Izboljšana slika: tek na stezi pomaga odpraviti napake slike, naredi noge tanke, odstranjuje maščobne obloge v straneh, naredi pas "opekline", ne dovoljuje, da se želodec raste;

• Izboljšati metabolizem;

• Izboljšanje sklepov in hrbtenice;

• Burning kalorij;

• Znebiti se stresa: ker je teči eden od fizioloških naravnih procesov, ki se sprostijo, poleg tega prinaša užitek, kar pomeni, da telo razvija koristne "srečne hormone" - endorfine, ki pozitivno vplivajo na človeško stanje;

• Odpravljanje duševne ali psihološke utrujenosti;

• Povečanje delovne zmogljivosti;

• Vadba vseh mišic;

• Povečana sposobnost telesa kot celote, izboljšanje delovanja dihalnih in kardiovaskularnih sistemov.

Kot pri vseh fizičnih obremenitvah, ki vplivajo na skoraj celotno človeško telo, morate slediti številnim preprostim pravilom, ki bodo dosegli želeni rezultat te vrste usposabljanja, koristi progi. Tukaj je 8 pomembnih priporočil:

• Priporočljivo je, da se zjutraj vključite, ker je kalorije lažje zažgati;

• Trajanje usposabljanja mora biti 30-40 minut;

• Med vadbo, pred in po tem, ko morate piti veliko vode, tako da ni dehidracije;

• Na samem začetku razredov morate opraviti zmerno vožnjo več minut;

• Na koncu razredov morate vedno znižati hitrost vožnje, da se telo ohladi in počasi hodi nekaj minut;

• Med usposabljanjem je priporočljivo spremljati impulz, ne sme biti več kot 130 utripov;

• Za treniranje na tekalni stezi ni bilo dolgočasno, morate poslušati glasbo ali namestiti simulator pred televizorjem, ker potem ne bodo le koristi za zdravje, temveč čustveno dvigovanje;

• Dih tekom je treba ritmično.

Kljub velikemu številu pozitivnih trenutkov uporabe tekalne steze ima številne kontraindikacije. Na primer, ta vrsta vadbe ni priporočljiva za ljudi s težavami z nogo in obstajajo bolezni, kot so prirojena srčna bolezen, tromboflebitis spodnjih udov ali pomanjkanje krvnega obtoka.

Na podlagi analiziranih podatkov je mogoče sklepati, da lahko uporaba tekalne površine izboljša splošno zdravje, okrepi mišice, srce in krvne žile, lahko enostavno oblikujete idealno sliko in celo normalizirate krvni tlak in holesterol v telesu. Če imate možnost nakupa lastne tekalne steze ali pa pojdite v telovadnico, vam rezultat ne bo dolgo čakal in že v prihajajoči poletni sezoni boste prijetno in zdravo, in kar je najpomembnejše, boste od teh vaj uživali veselje in užitek, ker ste kot nihče drug ne pozna zdravstvenih prednosti tekalne steze.