Kakšna hrana je dobra za srce?

Če želite, da vaše srce vedno zdravo in močno, morate storiti veliko: igrati šport, pogosto na prostem, popolnoma počitek, biti v mirnem in harmoničnem okolju, v zabavi in ​​veselju. Vendar pa bomo tu govorili o izdelkih, ki so preprosto potrebni za srce, vendar iz nekega razloga običajno jedo precej različne izdelke.


Izdelki, ki so koristni

Na prvem mestu imamo meso in mesne izdelke, brez njega ne moremo kuhati juhe, druga pa zmešamo z jajci, sirom in izdelki, ki niso združljivi z mesom. Srce kot taka ne potrebuje mesa, ampak ribe, pogosto zelo pogosto, je to druga stvar. Najboljše ribe, morsko mastno lososovo oro, skušo ali sled, tune ali sardele. Postrv je rečna in jezerska riba, vendar je tudi koristna. Na splošno vsaka riba izboljša sestavo krvi, ne daje krvnih strdkov in s tem preprečuje bolezni srca.

Žita so izdelek, ki je koristen tudi za srce. Preprečujejo takšne bolezni, kot sta ateroskleroza in ishemija. Žita je treba izbrati polno ječmen, ovsena kaša, rjavi riž, proso. Ajdovica se ne šteje za kulturo žit, vendar je še vedno relativna in vsebuje samo veliko količino rutin - to je snov, ki izboljša cirkulacijo krvi, obnavlja moč in elastičnost za posode in kapilare ter preprečuje tudi blokado.

Ječmen vsebuje veliko koristnih prehranskih vlaken, ki izgubljajo škodljiv holesterol iz telesa. In koruza nam prinaša antioksidante in aminokisline, še posebej, če jo zaužijemo s fižolom in fižolom.

Rdeči fižol in leča sta najbolj uporabna, vsebujejo kalij, bistvenega pomena za srce, rastlinske beljakovine in vlaknine, zato ni posebne potrebe po mesu, ker se stročnice dobro zamenjajo in še ne vsebujejo škodljivih maščob. Fižol in fižol so bogati s flavonoidi, železo in folno kislino. Če niso dovolj, so stene plovil uničene, zato so zagovorniki fižola našega srca in sovražniki ateroskleroze in infarkta prav tako zaporedni.

Vsakdo ima korist, tako za srce kot za vse zdravje, vendar se nekateri od njih lahko štejejo za darilo naše narave. Brokoli je na primer najbolj uporaben med sortami zelja, vsebuje antioksidante in minerale - to je najboljši izdelek za preprečevanje ateroskleroze. Ta zelje ima svetlo zeleno barvo, lahko nevtralizira rakotvorne snovi, ki vstopajo v telo.

Pumpkin je sadje, v katerem je veliko kalija, vitamina C, beta-karoten in drugih mineralov in vitaminov. Če pogosto jedo bučo, bodo posode vedno čiste, krvni tlak je normalen, gibanje bo prosto in enostavno, ker se presežek tekočine ne kopiči v telesu.

Česen, najprej, je učinkovito orodje v boju proti mikrobom in virusom, odlično zdravilo za hipertenzijo. Če se tlak dvigne, ga jejte dnevno. Snovi, ki so prisotne v sestavi česna, ne samo, da očistijo posode, temveč spustijo ton, ko se dvigne, zato se tlak zmanjša. Zdravemu človeku ni ogroženo zmanjšanje pritiska, vendar bo njegovo zdravje trajalo že vrsto let. Še vedno ima anti-kancerogene lastnosti.

Veliko gob se zdravi s hladnim, se šteje za preprosto dobrote ali predjed za alkoholne pijače, ki so potrebni za naše in vaše srce. Fungi so, kot se je izkazalo, bogate z antioksidantnim ergotianinom, ki preprečuje kardiovaskularne in onkološke bolezni, izboljša sestavo krvi in ​​ima učinek imunostimulacije. Koristne snovi v glivi so prisotne v velikih količinah - to so magnezij, fosfor in kalij ter železo in cink, izelen in vitamini D ter celotna skupina B. Obstajajo tudi rastlinski proteini. Na splošno je treba glive obravnavati bolj resno, še posebej, če kuhamo jedi iz njih s pomočjo gašenja, kuhanja, pečenja in celo cvrtja, ne bodo izgubile svojih uporabnih lastnosti. Kot pravijo - in okusno in koristno.

Zelo uporaben izdelek za srce je oreški. Imajo veliko beljakovin, ki jih lahko popolnoma zamenjate tudi z mesom. Večina orehov, na primer orehi, pekani, brazilski, vsebujejo veliko maščob, vendar je to še ena maščoba, ki ni enaka kot težko meso za telo. Maščoba orehov je nenasičena maščobna kislina - linolna, linolenska, oleinska, palmitinska, stearična itd. Uporabo teh snovi je znana vsem tistim, ki ščitijo svoje zdravje.

Te snovi vsebujejo laneno olje, v katerem je tudi maščobna kislina omega-3. Če napolnite takšne oljne kašče in solate, vendar jih ne obdelujete s toploto, bo v krvi normalen holesterol, plovila pa bodo očiščena in zdrava. Vendar jih ne bi smeli zlorabljati - samo 2 žlici na dan.

Čezmorsko sadje. Obilje večkrat nenasičenih maščobnih kislin, vitaminov in mineralov - to bogastvo pripada avokadu. Če boste uporabljali kot hrano, boste zagotovili pravilno delovanje srca, pozabili na takšno bolezen, kot sta ateroskleroza in problem srca, vaš pritisk bo normalen, bo v kompoziciji odličen. Avokado se jedo surovo, zato bo to sadje dalo nenavaden okus različnim solatam. In če dodate k njima in pomaranče in limone, bo toast preprosto omamljanje.

Avot drugih sadja koristno za srce so granat, jabolka, grenivke. Morate odati priznanje malini, rdečem in črnem ribezu, češnji, češnjevem gem. Ta jagode in sadje niso le zelo okusni, lahko krepijo krvne žile, izboljšajo kri. Ohranijo tlak v normi, profilakso za vse srčne bolezni, ščitijo pred takšno grozno boleznijo, kot rakom. Zdravilne lastnosti v njih so vsebovane v tako veliki količini, da jih preprosto ni mogoče navesti.

Drugi izdelki. Pomislite na čokolado, vendar ne gre za mleko in sladko. Obstaja pogled na naravno, grenko in črno čokolado, izboljša funkcijo srca, izloča slabi holesterol in zmanjša krvni tlak. Danes lahko najdete čokolado, ki vsebuje do 99% kakavovih zrn. Ali kupite eno, v katerem vsaj 70% nemene. Če želite kupiti čokolado, v kateri manj realnega kakava, ni vredno, boste pridobili le več kilogramov.