Poleg učinka hujšanja, masaža trebuha pomaga pri boju proti stezi v notranjih organih, uravnava črevesno peristaltiko. Masaža se lahko naredi doma, ne da bi obiskala dragega maserja in prihranila denar in čas.
Piščančja masaža stegnenice
Ta vrsta masaže je lahko samostojna in pripravljalna faza glavne masaže za hujšanje. Namen te masaže je, da se raztezajo mišice trebuha, poleg tega pa kožo pomirja in zvišuje tonus, zaradi česar postane koža lepa in gladka. Poleg izboljšanja stanja kože lahko masaža pomaga preprečiti pojav strij.
Pri izvajanju masaže s stiskanjem je treba upoštevati nekatera priporočila. Najprej ležite na hrbtu in se sprostite. Dvignite malo kože na trebuh, se zatečite, po celem telesu premaknite v smeri urnega kazalca. Poskusite se bolj intenzivno pritegniti z vsakim naslednjim krogom. Na koncu masaže mora koža postati pordela. Potem vzemite frotirno brisačo in po želji nastavite želodec. Kadar je mogoče, pred masažo uporabite masažno olje ali smetano.
Vodna masaža trebuha
Vodna masaža je dovolj preprosta, saj bo njegova izvedba dovolj običajna. Masaža se lahko opravi med kopanjem. Voda masaža energizira, poživlja in tone. Poleg tega ta masaža prispeva k temu, da je slika tanjša in koža gladka in ureja tudi proces prebave.
Med izvajanjem masaže je treba uporabiti hladno vodo. Usmerite tuš do želodca in ga usmerite v smeri urinega kazalca. Kontrast pritiska na glavo bo ugodno vplival tudi na izid postopka. Določite sami ustrezno temperaturo in moč curka.
Posebne spretnosti za izvajanje masaže trebuha niso potrebne, lahko ga sami naredijo doma. Toda obstajajo tudi nekatera pravila, ki jih je treba zapomniti in spoštovati. Prvo pravilo je pravilnost masaže, če ga vzamete malo časa čez dan, potem pa kmalu vidite rezultat. Ne smemo pozabiti, da po jedi ni treba aktivno masirati trebuha. Bolje je to storiti pred obroki eno uro ali po jedi v pol do dve uri.
Med nosečnostjo se takšna masaža ne sme opraviti, pa tudi z nerazumljivo bolečino v trebuhu. V takšnih pogojih je bolje, da se posvetujete z zdravnikom.
Med masažo morate slediti prehrani in se prepričajte, da v velikih količinah opustite sladkarije, pecivo in maščobe. Tudi ne pozabite na fizično aktivnost, saj so zelo pomembni pri izgubi teže.
Lahko trpi masažo
Pri izvedbi učinkovite masaže želodca so posebne silikonske pločevinke, ki se prodajajo v vsaki lekarni, odlične. Takšna masaža za kratek čas bo odstranila odvečno maščobo na trebuhu. Pred sejo masirajte kožo z raztopino alkohola. Nato uporabite masažno olje v predelu trebuha, v katerega lahko dodate eterično olje rožmarina.
Zaščitite kozarce tako, da ne ostane več kot 1,5 cm kože. Premaknite jih tudi v smeri urinega kazalca, ki prikazujejo cikcak ali spiralo. Sejo je treba držati za 5-7 minut. Po tem postopku pokrijte želodec z odejico in ležite nekaj časa. Na začetku se lahko pojavijo podplutbe na trebuhu, a čez nekaj časa se koža uporabi in modrice izginejo.
Medena masaža trebuha
Medena masaža je tudi učinkovita pri izgubi teže. Za izvedbo te vrste masaže pa je treba uporabiti le svež pravi cvetni med.
Poleg tega, da bo želodec po takšni masaži postal vitk, bodo celo iz telesa odstranjene žlindre. Koža bo postala elastična in elastična, celulit bo začel izginiti.
Treba je mešati dve žlički medu z desetimi kapljicami eteričnega olja (ne več). Masaža je opravljena precej preprosto. Naneti med v dlani in potiti na trebuh.
Sčasoma se med se zgosti in roke se držijo kože, s čimer dobijo vakuumski učinek. Čez nekaj časa bo opazno, kako se bo belkasta snov začela pojavljati iz por - to so žlindre! Operite roke in nadaljujte masažo, počnite 10-15 minut, vendar ne več kot pol ure. Po postopku vzemite toplo prho, vendar ne vroče. Med sejo izmenično podcenjevanje in stres. Ta tečaj traja od 10 do 15 sej, opravljenih vsak drugi dan. Kožo lahko navlažite z jabolčnim kisom, ki tudi opeče maščobe. Medena masaža ni učinkovita le kot sredstvo za izgubo telesne teže, temveč tudi kot način za boj proti celulitu.
Ročna masaža želodca za hujšanje
Takšno masažo je priporočljivo opraviti pred telesnimi vajami, saj sprošča mišice želodca. Po takem ogrevanju bodo pripravljeni na fizični napor. Ročno masažo lahko opravite z masažno napravo ali na primer s frotirnim brisačem, lahko popolnoma zamenjate masažno rokavico. Raztegnite trebuh najprej navpično, nato pa vodoravno. Če se odločite za uporabo brisač, se prepričajte, da ni zelo težko.
Če masirajte s svojimi rokami, preprosto naredite lahkotno gibanje na trebuhu in ponovno premaknite v smeri urinega kazalca. Pazite na moč in ostrino gibov, ne bi smeli biti preveč močni, saj ni priporočljivo močno pritisniti na želodec. Ampak tudi zagotovite, da masaža ni preveč mehka in čutiti, ali pa ne bo prinesla nobenega učinka.
Potrebno je, da aktivno, a lahkotno, pritisnete premike z obema rokama in ravnimi prsti. Ne pretiravajte s silo, saj obstaja možnost, da ne poškodujete ne samo kože, temveč tudi notranje organe. Roke premaknite tudi v smeri urinega kazalca. Potem roke položite v spodnji trebuh in začnite močno vibrirati. Trebuh mora biti sproščen in prosti.