Nadzirajte nivo maščobe v prehrani. Skrivnost je preprosta: manj "škodljive" maščobe v dnevnem meniju - boljša in lepša koža. Govor o kremah za sladico, maslu, visokokaloričnih omakah - v kombinaciji s pečeno hrano in pečenjem, so resnična "bomba" za jetra. Zamenjajte jih s svežimi rastlinskimi olji (laneno seme, sončnično olje, olivno olje), orehi, fileti iz ptic - ne boste več motili draženja, akne in akne.
Sledite pravilu "pet žličk". Če menite, da ste lačni, uredite lahkoten prigrizek. Ne jesti - prigrizek ne sme nadomestiti kosila ali večerje. Na 5-žlico položite ploščico: ta količina hrane je dovolj za primerno zasičenost.
V meniju vključite zeliščne pijače in kompote iz suhega sadja. Poskusite jih vsaj deloma zamenjati z običajnim črnim čajem in kavo - phytonetics ugodno vpliva na prebavni trakt in živčni sistem, izboljša imuniteto in spodbuja čiščenje kože. Na predvečer hladu, okrepite nego telesa: vzemite zeliščne kopeli, uporabite decokcije kot kopeli za roke in noge, pa tudi losjone za obraz. Vaša koža bo zasijala s svežino, njegova barva se bo izboljšala, sledi utrujenosti bo izginila.
Ne zanemarjajte telesne dejavnosti. V dobrem vremenu poskusite organizirati sprehajalne poti - izmerjena hoja vam bo pomagal znebiti več kilogramov. Če dežuje zunaj, si privoščite fitnes doma, oblečite udobna oblačila in vključite veselo glasbo. Dodajte v svoje kompleksne odseke, squats in "bar" - te preproste vaje vam omogočajo, da dobite elastične zadnjice, odstranite "valje" iz bokov in zategnite želodec.