Kako stres izgleda?
Razmislimo o fiziološkem vidiku vprašanja. Stres je naravna reakcija telesa, ki nam omogoča, da mobiliziramo vse svoje sile in vire, da bi odražali grozljivo nevarnost. Vsi smo popolnoma seznanjeni s tem občutkom: »Bori se ali teči.« Tako izgleda. V stresnih razmerah telo sprošča snovi, ki nas pripravljajo na odločilno dejanje. Zahvaljujoč tej reakciji, naše telo dobi čudovito zmožnost obvladovanja nenadnih težav. Zakaj je torej ta dragoceni mehanizem samoobrambe, ki nam je narava podaril, nenadoma spremenil v orodje uničenja, v sindrom, ki nas izčrpa? Izkazalo se je, da je odgovor preprost - ta sprožilec, ki vključuje stres, je bil predolgo aktiven. Mesec ali dva, morda let, nosimo skrb, ki je zunaj naše moči; bojimo se, da bomo prekinili odnose, ki nas izčrpajo; že dolgo smo se držali krhke lupine, imenovane "družina", ki je že dolgo že izginila. In tako se nemoteno znajdemo v neprehodni barvi kroničnega stresa. Strokovnjaki pravijo veliko in pišejo, da stalna živčna obremenitev vpliva na naše duševno in telesno zdravje. Toda verjetno že dolgo že veste, zato se zdaj želimo prebiti na zelo drugačen vidik.
Poglejte problem iz notranjosti
Kaj, če je izvor večnega stresa znotraj nas in ne zunaj? Kaj pa, če je vse to posledica dejstva, da so naše ideje o življenju v nasprotju z obstoječimi dejanji? Uresničitev te stiskalnice nas vodi v kronično težavnost. Kako lahko to vprašate? Verjetno zunanji dejavniki telo zaznajo bolj resno, kot se zdi na prvi pogled. Večni prometni zastoji, pomanjkanje denarja, nori režim, vodja tiran ... Razlogi so dejansko neskončno število. Način, kako obravnavamo dogodke v svetu okoli nas in kako se odzivamo na to, je odvisno samo od sebe in nas. seveda, iz notranjega čustvenega stanja. To pojasnjuje, zakaj nekateri ljudje ostanejo mirni v situacijah, ki jih drugi prinesejo v belo vročino. Nenehno razmišljamo o tem, kako bi bilo, in ne čutite trenutnega trenutka. Živimo z nekaj namišljenimi koncepti in zato ne opazimo, da v sedanjosti obstajajo tudi pozitivni vidiki. Morajo uživati in uživati. Mnogi začnejo opazovati stres drugače, potem ko spoznajo dela ameriškega znanstvenika Kareema Alija. Verjame, da je "stres razlika med tem, kar je in kaj bi rad videl. Medtem, kaj delate in kaj želite storiti. Medtem, v kaj verjameš in kaj imaš. " Morali bi biti odgovorni za naše življenje, namesto da bi ga prenesli na nekoga drugega. Najlažji način reči, da nič ni odvisno od mene, na splošno pa je življenje tema in popolna krivica. Lahko nenehno grozite vlado za zvišanje cene bencina, pritožujete se proti deževnemu vremenu itd. Živite v stanju, da vam ni nič odvisno, in obstaja nespremenljiv vir stresa. Vzemimo primer: prišli ste v prometni zastoj, sedeli in razmišljali o tem ves čas, toda če se ne bi zgodilo ..., ste nervozni zaradi dejstva, da nimate časa. In s tem se še bolj vadiš. Toda položaj se od tega ne spremeni. Ali pa na primer glede svojega partnerja zagotovo želite, da je drugačen - ne tako kot je, ampak kot želite. Z drugimi besedami, zunanje okoliščine vplivajo na notranjo državo in se pojavi občutek nemoči, ker se nič ne more spremeniti.
Ne bodite hitri, da bi spremenili svet
In potem sem se spraševal, kje je prišla ta želja po drugi resničnosti. Kje je to potrebno narediti vse, kar je načrtovano, v natančni kronologiji s časovnim razporedom? Ali pa je mogoče reči na drugačen način: zakaj se še vedno potegnem na takšen odgovor, ki ga ne morem nositi; Podpiram odnose, ki neprestano izpušcajo; poslušajte učenja moje matere, ki so daleč od resničnosti? Kot pravi dr. Ali, odgovor na to vprašanje ni enostaven. Pogosto se moramo ukvarjati s stvarmi, ki sploh niso všeč in ne sovpadajo z našimi pogledi. Zakaj se to dogaja? Če pogledate sami sebe, se bomo spotaknili na notranje kritike, ki živi v nas in poskuša vse zgraditi na svoj način. Zaradi tega in občutek stalnega nezadovoljstva zase. Konec koncev moramo živeti večno po standardih tega notranjega, motečega glasu. Na primer, jaz - oseba po naravi mirna in neurejena, toda moj osebni kritik me neprestano vozi in postavlja nemogoč čas. Ampak, če pogledate okoli, dejansko nihče ne zahteva takšnih pomanjkljivosti od nas, si prizadevamo le za nekaj idealov, ki so jih ustvarili v svoji domišljiji. Zdi se, da tudi ko želeni sovpadajo z dejanskim, še vedno nismo zadovoljni zase in naš notranji glas še naprej ponavlja: »Toda to je bilo mogoče storiti bolje!« In največja težava je, da vse vzamemo v srce. Gremo nazaj na jutranjo hitenje, ko moj drugi "jaz" nenehno vztraja: "Ne, to ne storite!" Jaz, tudi če vem, da moram zgodaj ležati, še posebej vlečejo zjutraj zjutraj in zjutraj, namesto da takoj vzamem od postelje, sam se zavidam, da leži v njej. To je vse, kar se je zgodilo! Zavedam se, da je vse to narobe, poskušam spremeniti situacijo. Ko čutim, da je vse vrelo z nezadovoljstvom, globoko vdihnem in poskusim ponovno premisliti o razmerah.
Samo ti upravljate svoje življenje
Ko se odločite za delo na avtomobilu, potem seveda prevzamete odgovornost za vse nadaljnje dogodke, ki se lahko pojavijo. To pomeni, da se zavedate, da lahko prideš v prometni zastoj ali (ne daj Božo!) V nesreči. In če se to nenadoma zgodi, je samo zato, ker ste želeli vstopiti v avto in iti z njim, in ne z javnim prevozom ali s taksijem. Zato vam ni treba preklicati okoliščin in iskati krivde. Ali ste na primer morali doma dokončati delo, vendar ste se odločili gledati dobro komedijo, o kateri ste slišali veliko pozitivnih povratnih informacij. Da, vedeli ste se, da boste morali svoje delo dokončati jutri ali pozno zvečer, vendar ste se odločili, da si vzamete čas, da si ogledate film in ga uživa veliko užitka. Zato vam ni treba ropati in se sramovati. Da bi imeli tisto, kar želite in je odgovoren za svoja dejanja, je glavni ključ za boj proti stresu. Od nas je odvisno, kako se bomo odzvali na določeno situacijo - kot žrtev ali kot odrasla oseba, odgovorna za svoja dejanja. In tu moraš razumeti in imeti pogum, da si priznaš, da lahko narediš napako. Na primer, v avtomobil ste prišli na delo, čeprav bi zaradi prometnih zastojev hitreje pritekali na metro. To pomeni, da ste naredili napačno odločitev, vendar je bila vaša izbira in samo on lahko pokaže, kaj je dobro za vas in kaj ni. Seveda se spremembe v zavesti ne bodo tako zgodile čez noč. Toda želja, da se spoznaš, bo pokazala pravo pot. Glavna stvar je, da ne pozabite, da se v mirni situaciji lažje spopadete z vsemi zapletenimi situacijami kot v paničnem napadu. Obstaja takšna molitev: »Gospod, daj mi pogum, da spremenite, kaj se lahko spremeni, potrpljenje, da sprejmete, kaj ni mogoče spremeniti, in modrost, da se razlikuješ od druge.« Uporabite ga v svojem življenju in stres bo zaznan precej drugače.