1. Opustitev slabih navad
Trditev o škodljivem učinku kajenja na zdravje ni odrešenje nekaterih birokrata. Če zavrnete kajenje in prekomerne alkoholne razbremenitve, lahko znatno podaljšate življenje - to je dokazano. In denar, shranjen v starosti, bo lahko privoščil nekaj bolj zanimivega kot oditi v najbližji pub!
2. Dobro do svežega vina
Strokovnjaki že dolgo trdijo, da je modra uporaba rdečega vina (100-200 ml na dan) koristna za srce in za ves vaskularni sistem kot celoto. Seveda, če nimate zveze in se lahko ustavite po prvem steklu.
3. Boj proti debelosti
Tudi malo prekomerno telesno težo vas lahko približa kroničnim boleznim v starosti. Povezani so ne le z zmanjšano mobilnostjo, temveč tudi s splošnim zdravjem. Sedimentacija odvečne maščobe negativno vpliva na krvne žile in povečuje tveganje za nastanek sladkorne bolezni. Tudi popolnost povzroča težave s plovili v nogah, povzroča trombozo.
4. Šport, šport, šport
Ne pozabite na šport. Fizična dejavnost (ne profesionalni športi, vendar vsaka redna vadba) je ena od glavnih stvari, ki sestavljajo dolgo in zdravo življenje. Pomaga ohraniti zdravo telo in duha. Vadba je še posebej pomembna za ljudi v starosti - zjutraj tek, v popoldanski dvorani, zvečer - bazen. Morate se navaditi na to, na dolgi rok je življenje gibanje.
5. Mentalna dejavnost
To ni manj pomembno za zdravje kot za fizične vaje. Študije kažejo, da ljudje, ki se ukvarjajo z duševno dejavnostjo, več dolgo ohranjajo jasnost mišljenja, odličen spomin in z zanimanjem vsak dan. Veliko hitreje spadajo v stanje senilne demence, tiste, ki v svojem življenju niso naredili nič resnejšega kot gledanje televizijskih programov.
6. Ustvarjalna dejavnost
Dobro je za zdravje, ker ustvarjalnost spodbuja možgane. Znanstveniki so dokazali, da v obdobju ustvarjalne dejavnosti oseba v možganih ima na milijone različnih reakcij, to pomeni, da se aktivnost dviga desetkrat. Starejši, ustvarjalnost je še bolj potrebna za zdravje, telesno vzgojo, kot v mlajši starosti.
7. Humor
Znanstveno dokazano, da lahko smeh resnično podaljša življenje. Smeh pomaga v boju proti debelosti, kardiovaskularnim boleznim in izboljšuje krvni obtok. Poleg tega telo v času zabave proizvaja hormon radosti, ki lahko pozitivno vpliva na delo vseh organov in sistemov.
8. Redni seks
Po mnenju znanstvenikov seks deluje pomlajevanje telesa in se lahko bori proti staranju. Ponavljajo jih tudi strokovnjaki iz drugih držav. Seks je resnično sposoben presenetljivo vplivati na ljudi. Glavna stvar je, da mora prinesti veselje in biti redna.
9. Zgodnje sklenitve zakonskih zvez
Sporno, a zelo zanimivo mnenje srednjeveških arabskih zdravnikov, da lahko zgodnje poroke vodijo v dolgoživost. Na Vzhodu in zdaj je zgodnje, da bi ustvarili družino, vendar je veliko primerov, ko moški zmorejo zanositi v 80-90 letih, njihove žene pa rodijo svoje otroke. Arabski zdravniki so to dejstvo pojasnili z dejstvom, da je poroka posebna, da bi bila oseba odgovorna in mu pomagal, da v tem novem življenju deluje vredno.
10. Svobodno izražanje čustev
Moderna psihologija trdno podpira stališče, da morate svobodno izražati svoja čustva. Na podlagi zanimivega rezultata nedavne študije lahko ženske, ki izrazijo svoja čustva glasno, lažje in hitro premagajo stres. Moški so nagnjeni k močnejšim in dolgotrajnim zlomom, saj imajo pogosto občutke za sebe in to je škodljivo za srce in splošno zdravje. To pomeni, da je zdravnikova priporočila potrdila matriarhalno sliko - ženska kriči pri možu, in mu v zameno molči.
11. Antioksidanti
Kmalu so vstopili v medicinsko terminologijo kot specifične snovi, ki so namenjene odstranjevanju oksidacije organskih spojin in s tem krepitvi celic. S pomočjo tega mehanizma lahko rečemo, da je treba upočasniti proces staranja organizma kot celote. Brez antioksidantov, da bi živeli brez bolezni, je skoraj nemogoče. Antioxidanti so najdeni v mnogih zelenjavi in sadju: korenje, zelje, breskve, marelice, jagode, kot tudi ribe, granat, zeleni čaj.
12. Orehi
Uporaba oreškov lahko podaljša življenjsko dobo do 7 let! To so rezultati študije, izvedene na Univerzi v Kaliforniji. Orehi vsebujejo snovi, ki ščitijo srce in krvne žile pred škodljivimi učinki holesterola. Da bi dosegli ta učinek, znanstveniki pravijo, dovolj, da jedo samo 5 matic vsak teden.
13. Jabolka
Rezultati več velikih študij so pokazali, da lahko skupaj s pravilno prehrano in telesno dejavnostjo jedo samo eno jabolko na dan, podaljša življenje osebe v povprečju za 3 leta. Jabolka je bolje jesti sveže - v obliki sokov ali žele niso tako uporabne.
14. Jok
Morda je ta "skrivnost" dolgoživosti za mnoge nepričakovana. Ampak, po mnenju znanstvenikov, ljudje, ki od otroštva kličejo malo, v kasnejšem življenju trpijo pogosteje in prej umrejo. To je, po mnenju znanstvenikov, še posebej res, za dečke, ki se v zgodnji mladosti skrbno izobražujejo z besedami "bodi človek - ne smete jokati". Najverjetneje je tukaj isti trenutek kot pri zadrževanju čustev. Seveda so nasveti zdravnikov, ki pogosto jočejo, rodili veliko polemike, vendar ni dokazov, da je jokanje slabo za zdravje - tako da lahko poskusite.