V večernih urah se zdi, da je hrana še bolj okusna kot čez dan. Kaj je razlog? Tako težko se zadržujemo in ne jedo nekaj okusnega. Kako zadovoljiti svojo lakoto pred spanjem? Konec koncev, včasih ste že v postelji in menite, da ste pripravljeni za jesti slona. Vprašate, ali je v tem primeru mogoče nekaj jesti?
Ne morete se starati. Navsezadnje ne bo nič dobrega. Zakaj ne jeste pred spanjem? Preprosto dejstvo je, da se ponoči vsi procesi v telesu upočasnijo, vključno s prebavo. Zato je hrana, ki pada v želodec ponoči, odpravljena v maščobno tkivo. Vsi neprekinjeni izdelki bodo gnili. To vse v prihodnje vodi v nastanek toksinov, ki se absorbirajo v kri.
Torej, ne bodite presenečeni, ko ugotovimo, da so naši lasji dolgočasni, imuniteta je šibka, koža obraza pa je postala nezdrava videza. Da, mogoče je ugotoviti, da je prekomerna teža, ki jo je težko rešiti.
Uravnavanje stavke za lakoto zvečer ni vredno. Konec koncev, ne morete jesti z večerje. Žvečenje ga ne bo preživelo. Take prekinitve lahko negativno vplivajo na telo. Straža gladi lahko pripelje do nespečnosti, v 3 uri zjutraj pa se lahko zbudiš z brutalnim apetitom. Zato trošenje lahke večerje tri ure pred spanjem. Lahko je sir s krekerjem ali solato. Izberite živila z negativno kalorično vrednostjo. Danes bomo preučili, kaj lahko jeste in kaj ne morete pred spanjem!
Kaj ne morete jesti pred spanjem?
Pred spanjem lahko pojedo nekaj hrane, vendar je seznam prepovedane hrane, ki lahko škoduje telesu.
Kofein
Pred spanjem se izogibajte hrani, ki vsebujejo kofein. Ne bo vam dal dolgo spati. Kava ali čaj se ne sme piti vsaj 1,5 ure pred spanjem. Te pijače vsebujejo veliko količino kofeina, tudi zelenega čaja.
Ne jedo čokolade zvečer, tudi črno. Seveda vsi vedo, da je to koristno in tudi zaradi tega lahko izgubite težo, vendar ga iz večje prehrane izključite. Okrepi in vzbudi živčni sistem.
Na splošno je treba izključiti uporabo sladke zvečer. V prvi polovici dneva se lahko okusite okusno.
Maščobna hrana
V večernih urah odstranite jedi, ki imajo veliko maščobe. Ne jejte pice, pomfrita, maščobnega mesa. Vse, kar vsebuje veliko maščob, ni vredno jesti. To vas ne bo pustilo zaspati, hrana pa bo slabo prebavljena. Bodite daleč stran od maščobnih vrst sira in masla.
Sladka žita
Mnogi ljudje radi jedo žitno kašo s sladkorjem zvečer. Sladka žita žita ponoči je zelo slaba ideja. Preprosto, telo ne bo imelo časa za spaljenje vseh kalorij. Ta jed lahko jedo zjutraj. Dajemo telesu zadostno količino energije. Zvečer ta vrsta hrane ni primerna.
Oštri
Začinjena hrana pozno ponoči vpliva na vaš spanec. Zaradi takšnih prigrizkov imate morda nespečnost. Ostri prigrizki so zvečer označeni kot prepovedana hrana. Zaradi takšne hrane lahko občutite nelagodje v želodcu, napihnjenosti, zgage.
Rdeče meso
Ali imate pozno večerjo? Treba se omejiti. Tudi če uvas brutalni apetit, potem poskušajte sami kontrolirati. Ne pozabite, da ni priporočljivo jesti rdeče meso pred spanjem. Organizmu bo dobil malo časa za prebavo hrane. Konec koncev, rdeče meso vsebuje veliko število beljakovin in maščob, zato ga zvečer ne jesti.
Fižol
Vsi vemo, da so zrna zelo zdrave. V njih veliko vlaknin, ki pomagajo naši prebavi. Ampak zaradi tega vlakna, stročnice in ne bi smeli jesti ponoči. V telesu lahko povzročijo nelagodje, kar lahko povzroči razburjenje v želenem večeru.
Kaj lahko jeste pred spanjem?
Smo že ugotovili, kaj je vredno obdržati od večerov. Kaj pa lahko jeste, preden zaspite, ne počutite lakote, dobro spite in se počutite čudovito?
Apple
Glavno sadje med "prigrizkom" je jabolko. Uporablja se lahko vsak dan pred spanjem. Nekateri strokovnjaki za prehrano priporočajo, da delate to za izgubo teže. Apple z suhimi marelicami normalizira delo prebavnega trakta.
Citrusi
Pomaranče in mandarine vsebujejo le 40 kalorij. Zato jih je mogoče pripisati nizko kalorični hrani, tako da jih je mogoče jedli pred spanjem. Bogat so z vitamini, še posebej z vitaminom C, in se odzove na presnovo. Torej ena mandarina pred posteljo ne bo škodljiva.
Celery
V enem korenu rastline vsebuje samo 10 kalorij. Lahko naredite solato ali sveže z zeleno. Zelo okusno s kombinacijo brivnikov. Je zelo koristen za želodec, je naravni diuretik, ki proizvaja toksine.
Pesa
Pred spanjem si lahko naredite sirove solate in jo oblečeš z oljčnim oljem. V sladkorni pesi je snov betain, ki pomaga prižgati maščobo. Rastlinsko čiščenje telesa toksinov in izboljšanje delovanja prebavnega trakta.
Kefir
Ena izmed najbolj uporabnih kislih mlečnih živil. Vsebuje veliko mikroelementov in vitaminov. Dobro se absorbira v telesu zvečer. Pijača pomaga zaspati in telo deluje pomirjujoče. Lahko se pije pri preprečevanju nespečnosti.
Banane
Vsi vemo, da se banane štejejo za visoko kalorično sadje. V 100 gramih sadja vsebuje 90 kalorij. Ampak mislite zase, ne morete dobiti kilogram natrija iz ene banane. In so zelo zadovoljni. Zato, če čutite močno lakoto pred spanjem, vam lahko prihrani ena banana.
Pred spanjem lahko včasih pojedo majhno hlebec. To je okusno in koristno. Če želite nekaj sladkega, priporočamo, da kot sladica uporabite malo suhega sadja. To so lahko rozine, suhe marelice, ananas itd. Če želite, lahko kuhate ovseno kašo zase, vendar jedo majhen delež. Nekateri strokovnjaki za prehrano omogočajo, da se jedo večerno tudi pečen krompir.
Zdaj smo seznanjeni s proizvodi, ki ne morejo in ne morejo biti pred spanjem. Zato, če si močno želel jesti, potem ne uredi lakote za svoje telo. Vzemi, na primer, jabolko in jo pojedi.