Čokolada.
Radost za sladkega zoba, sredstvo za dviganje razpoloženja in razbremenitev stresa. Če sanjate, da izgubite težo in se znebite nadlegovanih gub na želodcu, najverjetneje izključite čokolado iz vaše prehrane. In zelo zaman! Čokolada vsebuje antioksidante, ki preprečujejo staranje kože, zmanjšujejo tveganje za nastanek kardiovaskularnih bolezni, raka.
Mistakenly mnogi ljudje mislijo, da je čokolada glavobol ali mozolji. Ne verjamem! Seveda, če so v sladkih sladkih sladkarij, potem tvegate, da dobite diabetes mellitus, slabo kožo in tako naprej. Ampak govorimo o redki uporabi čokolade.
Priporočila : izberite grenko temno čokolado, manj aditivov, barvil, dišav in druge "kemije". Ne jej veliko čokolade. Izberite samo kakovostne blagovne znamke čokolade. In iz marmelade se je treba izogibati slaščicami z polnili.
Mleko.
Mleko je glavni vir kalcija, ki ga potrebuje naše telo. Mnogi odrasli ljudje ne želijo uživati mleka ali pa med tem, ko pijejo dieto, ne pijejo zdrave pijače. Redna poraba mleka zmanjšuje tveganje za osteoporozo, pomaga pri preprečevanju prekomerne telesne teže in zmanjšuje krvni tlak.
Priporočila : izbrati mleko z nizko vsebnostjo maščob, ima manj kalorij, iz katerih se pojavi sovražna funta. Če vam težko odstopa od maščobnega mleka, potem postopoma gremo v manj maščobni proizvod.
Sir.
Seveda veliko sirov vsebuje veliko maščob, vendar je tudi manj kaloričnih vrst sira. Sir je vir kalcija in aminokislin. In linična kislina pomaga preprečevati tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja, diabetesa in raka.
Priporočila: z nizko vsebnostjo maščob si pomaga znebiti nepotrebnih maščob. Izberite sir, sir s kalupom, sir iz kozjega mleka. Razvili bodo vašo prehrano, napolnili telo s potrebnimi elementi in ne škodili tej figuri.
Meso.
Meso je vir beljakovin, hranil, ki jih naše telo potrebuje za normalno delo, vitamin B12, železo in cink. Torej, če se odločite za jedo le kuhano piščanec in ribe, potem je vredno razmisliti o svoji izbiri.
Sveže rezano, filet, kuhan v pečici, z okrasom v obliki zelenjave bo čudovito kosilo ali večerja.
Priporočilo : ne pečite mesa na sončničnem olju, posebno kremastem maslu! Pripravite slastno zrezek ali obara brez uporabe škodljive sestavine. Ne jejte mesa s krompirjem, ajdo, rižem, testeninami, kruhom. Naš želodec ne more istočasno prebavljati beljakovin (mesa) in ogljikovih hidratov (okrasiti), kar vodi v težave s prebavo, napihnjenjem, beljenjem in zgago.
Kava.
Kava se šteje za škodljivo pijačo, ker poveča arteutralni tlak, vodi do napak v srcu in še veliko več. Seveda se morate odpoklicati, če imate zdravstvene težave. Seveda ne zlorabljajte kave in pijte 10 skodelic na dan. V drugih primerih je kava pijača uporabna!
Kava oživlja, izboljša koncentracijo, sprošča razpoloženje in zmanjša pojav alergijskih reakcij. Skodelica kave in košček temne čokolade lahko dvigne razpoloženje in izboljša dobro počutje katerekoli osebe.
Priporočila : ne pijte kave s sladkorjem. Poskusite se postopoma odreči "sladki smrti" v korist sladil. Ne pijte več kot dve skodelici na dan. Dodajte samo kremo z nizko vsebnostjo maščob.
Jajca.
Napaka je, da jajca vsebujejo visok odstotek holesterola. Nasprotno, piščančja jajca vsebujejo nasičene maščobe, ki so koristne za zdravje srčne mišice. Jajca so nizko kalorična, vsebujejo lutein, element, uporaben za naše oči.
Priporočila : jedo kuhana trda kuhana jajca, mehka kuhana jajca, omlet z zelenjavo. Ne jejte več kot 3 jajčeca na dan.
Oreški.
Matice so kalorične, vendar je njihova majhna količina zelo koristna za naše telo. Koristne maščobe in elementi v sledeh, ki jih vsebujejo, imajo koristen učinek na delo srca in pomagajo hitro nasičiti.
Matice vsebujejo veliko magnezija, ki pomaga pri boju predmenstrualnega sindroma, napihnjenosti, glavobola.
Priporočila : ne zlorabljajte orehov. Dovolj je, da bi imeli drobni matic dneva, da bi dobili vse potrebne elemente za normalno delovanje telesa.