Nasprotno, njegova odpornost proti stresu je višja, izhod za negativna čustva pa je širok. Ženska pa potrebuje dodatno zaščito, saj njene dejavnosti pomenijo stalno odprtost do groženj. Zato je treba o vitaminizaciji svoje prehrane razmišljati o vsakem predstavniku krhkega spola v mladosti.
Zaščita telesa kot celote.
Da bi se zaščitili pred mnogimi nevarnostmi, vedno ostanejo v odličnem stanju in zasijani z bleščečim nasmehom, ženska pa potrebuje vitamine A, C, E. Vsebujejo v skoraj vseh sadnih, zelenjavnih, maslenih, svinjskih in govejih jeternih in živilskih izdelkih.
Torej vitamin A podpira imuniteto žensk na splošno, prispeva k ohranjanju mladosti kože, pospešuje presnovo in preprečuje sušenje kože na posebej ranljivih mestih - na rokah, kolenih in nogah. Poleg tega ta uporabna droga zagotavlja normo ščitnice in izostri vid. Najdemo jo v zrnatem kaviarju, srednjegladi kisli smetani, trski jetra in maslu.
Vitamin C - borec za zdravje kardiovaskularnega sistema ženskega telesa, skrbi za normalen potek metabolizma, pomaga odstraniti toksine iz krvi in drugih potencialno nevarnih elementov. Ta vitamin med drugim stimulira možgane in razvija zaščitne funkcije telesa. Daje elastičnost kože in povečuje odpornost na negativne učinke. Da bi dobili dovolj vitamina C, mora vsak član krhkega seksa nujno vključevati v vsakodnevni prehrani vse agrume (grenivke, pomaranče, limone, mandarine), grozdje in zelenjavo (zelena solata, koper, peteršilj, cilantro).
Toda, da bi ohranili elastičnost in elastičnost kože, samo vitamin C ne bo dovolj. Obstaja še drugo zelo učinkovito zdravilo, ki zagotavlja ne le ohranjanje svežine in mladosti kože, ampak tudi pomaga, da jo zaščitite pred vsemi poškodbami. Vitamin E, znan tudi kot tokoferol: če bi obstajal eliksir večnega življenja, bi bila ta komponenta osnovna v svoji formuli. Vsaka celica bo ta element bolj elastičen, manj privlačno za nastanek mikročokov, jo zanesljivo zaščiti pred sušenjem in pospeši njegovo obnovo. Poiščite vitamin E v mandlji, sončnična semena, rastlinska olja (večinoma v oljkah) ali različne kašice.
Ti trije osnovni vitamini morate dnevno uživati. Toda znanje o tem, katere vitamine so potrebne in ki zagotovo mora biti prisotno v hrani, še ne zagotavlja v celoti koristi njihovih učinkov. Organizem jim mora pomagati pri učenju. V ta namen je koristno dodati diete, ki vsebujejo cink in selen, ki so v zadostni koncentraciji prisotni v paradižnikih, jajcih, ostrigah in morskih sadežih.
Močne kosti, žeblji in zobje.
Ženska ni brez razloga, ki se imenuje predstavnik krhkega spola. Dejansko je krhkost njenih kosti 18% višja od moških. Po statističnih podatkih je zobno sklenino pri ženskah podvrženo hitrejši odrgnini za 12%. In nohti, zaradi ženske ljubezni do luksuza dolge manikure, nenehno potrebujemo krepitev. Tako žensko telo potrebuje kalcij v kalciju, ne manj kot pri vitaminih splošnih krepilnih funkcij.
Obstaja mnenje, da je povečanje odmerka vitamina D, porabljenega v hrani, ki je odgovorno za trdnost kostnega tkiva v človeškem telesu, pomembno za ženske, ki so dopolnile 40 let starosti. Toda v resnici so takšni vitamini potrebni za ženske v kateri koli starosti - od najmlajših do naprednih. Zato mora vsak čarmer, ki si želi, da zasleči osupljiv zdravi nasmeh in privlači pogled na lepe dolge nohte, poskrbeti za prisotnost izdelkov s kalcijem v njihovi prehrani. Tik pred vklopom jajčnega rumenjaka (surovega), morskih sadežev ali kislega mleka v vaši dnevni prehrani se morajo vsaj posvetovati s strokovnjakom na področju medicine ali dietetike.
Po 50 letih v telesu žensk se splošno zmanjša kostna masa. V tem času je celoten ženski okostnjak še posebej ranljiv. Da bi se izognili nepotrebnim zlomom zaradi neprevidnosti, je za te ženske koristno povečati količino ribjih jedi in drugih izdelkov, ki vsebujejo kalcij, železo in fosfor.
Obstaja vitamin D eno pomembno značilnost - telo lahko in sama po sebi sintetizira, pod vplivom ultravijoličnih žarkov. Zato je ženska tako koristno sončenje. In ne le poleti, ampak tudi v kateri koli topli sezoni. Seveda obstajajo pravila za sončenje, ki ščitijo občutljivo kožo pred zgodnjim staranjem, delno pigmentacijo ali suhost. Ampak s kompetentnim odnosom do procesa, s sprejemanjem sončnih kopel, lahko dobite potreben odmerek takšnega potrebnega vitamina D.
Zdravje krvi in moč živcev.
Seveda, ko poskušamo ugotoviti, katere vitamine potrebuje ženi, ni dovolj, da se osredotočimo samo na telesno krepitev telesa. Konec koncev se dobro počutje ne začne z močnimi kostmi in ne z elastičnostjo kože (še posebej za mlade dame, ki še vedno niso motile problema kožnih slojev). Podlage dobre volje je odsotnost stresa, norma cirkulacijskega procesa in nabor pravih hormonov.
Bleda koža ne moti tistih, ki dobijo dovolj vitamina B12, ki je odgovorna za kri, vključena v normalizacijo metabolizma - ogljikovih hidratov in maščob. Pomanjkanje tega vitamina v hrani pogosto povzroča zdravstveni problem pri ženskah, ki so odvisne od vegetarijanstva. Ker se ugotavlja le v jajcih, drobtinah in fermentiranih mlečnih izdelkih, so vegetarijanci stalno premajhni. In sintetizirati ga na ravni farmacevtskih izdelkov še ni bilo mogoče.
Pomanjkanje vitamina B 12 v krvi znatno povečuje tveganje za bolezni, kot so anemija, nevroza, depresivne motnje. Poleg tega je ta komponenta, ki preprečuje povečanje čustvovanja, krepi centralni živčni sistem in je odgovorna za zmožnost ženske, da nadzira njeno duševno stanje.