Veliko ljubiteljev hrano se opravičuje, pri čemer se sklicuje na psihološki pritisk javnega mnenja in pomanjkanje razumevanja med drugim za zavrnitev takšnega udarec za vaše zdravje. Ampak ravno ta "zbiranja", ki so ena najpogostejših poplav, ki skočijo s prehrane ljudi, ki želijo izgubiti preveč kilogramov.
Raziskovalci so intervjuirali 2.000 ljudi, ki sledijo pasu, vendar niso "shranili" s spremembo prehrane. 38% vprašanih je ustavilo svoje zdrave jedi v zvezi s pohodi nekje "imeti večerjo" in 21% mojstra "iti predaleč" na sestanke s prijatelji. Bilo je večernih pomladitev ali večernih praznikov - mnogi ne določajo, vendar priznavajo, da se ne morejo upreti uporabi koktejlov, apetizirajočih prigrizkov in sladic. 26% je izjavilo, da nezmožnost, da se držijo prehrane, povzroči psihološki pritisk drugih, pri čemer se ne zavrača nenaklonjenost nadomestiti zdravje za pečenko. 28% jih ni bilo prihranjeno pri delu, niso se mogli upreti hrani, ki so jo ponujali njihovi kolegi.
Kaj pa, če vaš družbeni status ali samo vaša skupnost zahteva stalne obroke s partnerji ali prijatelji? Potrebno je poslušati priporočila britanskega pevca, ki se je »sedel na dieti« še naprej vodil sekularni način življenja s svojimi ritualnimi večerji in večerji. Če je večerja zunaj hiše, potem zagotovo potrebujete večerjo. V teku ves dan lačen, zvečer v restavraciji boste naročili nekaj nezdravo, v škodo prehrane. Napadi so primerna prigrizek iz zelenjave. In ne zavedajte sebe - na "mezhdusoboychike" s prijatelji bodo želeli piti. Poskusite se držati nizko kaloričnih brezalkoholnih pijač, kot so vodka in tonik.
Sveti lavice ima pravico dati tak nasvet. Čas je bil, ko je skril sliko v oblekah velikosti 16 velikosti (to je po klasifikaciji Združenega kraljestva, kar ustreza ruski velikosti 52). In zdaj se pevec vzpne v obleko s 12 velikostmi (po našem mnenju je to 44 velikosti)! Ko se držite prehrane, se omejitev ne more izogniti. Morala je opustiti kremne omake in sirove jedi, ko je izvedela, koliko kalorij in maščobe so vsebovale. Verjame, da so paradižnikove in zelenjavne omake odlična alternativa.
Enako mnenje delijo strokovnjaki za prehrano. Spominjajo, da je s prijatelji v družbi največ užitkov, ne smemo pozabiti na potrebo po zdravi prehrani. To ne pomeni, da boste morali postati puščavnik. Obstaja veliko preprostih stvari, ki vam bodo omogočile, da ostanejo v "prehrambeni rut". Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se odpravite iz prehrane, če imate obrok s prijatelji:
- Ne preskočite kosila, če imate večerno večerjo.
- Previdno izberite svoj meni, izogibajte se kremni omaki in sirom.
- Pojdite na nizkokalorične alkoholne pijače.
- Pripravite svoje obroke na večerjo, namesto da naročite restavracijo.