1. Vedno vadite le varen spol.
Če niste prepričani, da vaš partner ne trpi zaradi spolno prenosljive okužbe, se prepričajte, da uporabljate kondom. Žal pa ne daje jamstva v višini 100 odstotkov, vendar znatno zmanjša možnost ulova takšnih bakterij, kot so klamidija ali gonoreja, pa tudi herpes in humani papilomavirus.
2. Redno preverjajte klamidijo in gonorejo.
Te spolno prenosljive bolezni je mogoče hitro pozdraviti z antibiotiki v zgodnjih fazah bolezni. Težava je v tem, da ponavadi te bolezni nimajo izrazitih simptomov in, če se ne izčrpa v času, vodijo v vnetje medeničnih organov, kar lahko vodi do neplodnosti. Zato je treba za ohranitev polne vrednosti zdravja žensk opraviti test vsaj enkrat na leto za prisotnost teh bakterij v telesu.
3. Uporabite zadostno količino folne kisline.
Tudi če še niste pripravljeni imeti otrok, se prepričajte, da vzamete 400 mikrogramov vitamina B dnevno, to bo pomagalo preprečiti odstopanja pri otroku, ko se odločite zanositi. Vitamin B pozitivno vpliva tudi na splošno zdravje ženske, preprečuje depresijo, odsotnost in utrujenost, krepi imunski in živčni sistem. Vitamin B se nahaja v večini žit in kruha, vendar je bolje, da jemljejo multivitamine za gotovost.
4. Vadite le zdrava koža.
Melanoma je najnevarnejša oblika kožnega raka. Stalna izpostavljenost sončnemu sevanju uničuje kožne celice, ki izločajo melanin, kar se manifestira pri spremembi celic in vodi do raka. Vsako leto se povečuje število žrtev vseh vrst kožnega raka, vendar je melanoma najpogostejši tip raka, ki prizadene ženske med 20. in 30. letom. Zato ne oklevajte, da se naslonite na kremo za sončenje in se izognete solariju z vso močjo. Zmerna izpostavljenost soncu pa prispeva k sproščanju vitamina D telesa, kar je zelo pomembno za zdrav razvoj okostja.
5. Redno opravite test za prisotnost človeškega papilomavirusa.
To je preprosta hitra analiza, ki jo mora vaš ginekolog narediti vsaj enkrat na leto. Prikazuje spremembe, ki jih lahko povzroči humani papilomavirus. Letni pregled določa vse sumljive spremembe, ki omogočajo začetek zdravljenja v zgodnjih fazah, dokler se rak ne razvije. Mnogi zdravniki priporočajo, da se deklice, stare 12 let, cepljajo proti humanemu papilomavirusu. Razlog za to zgodnje cepljenje je, da je cepivo učinkovito le, če je bilo opravljeno pred začetkom aktivnega spolnega življenja.
6. Pazljivo pazi na holesterol.
Srčne bolezni so običajno povezane s starejšimi moškimi, ne pa mladimi ženskami, vendar morajo vsakih več kot 20 let preveriti raven holesterola vsakih 5 let. Frivolnost v tej zadevi lahko povzroči resne težave s kardiovaskularnim sistemom.
7. Poskusite dovolj spati.
Študije so pokazale, da pomanjkanje spanca ne pusti samo, da ste utrujeni ves dan, ampak tudi povečuje težo, depresijo in depresijo ter slabi imunski sistem. Poskusite spati 7-8 ur na dan.
Poskusi se držati teh nasvetov. Ne obotavljajte se, da se posvetujete s svojim ginekologom o vseh vprašanjih, ki vas zanimajo. Ne pozabite, da sta zdravje in lepota žensk tesno povezani.