Za normalno delovanje cirkulacijskega sistema, za ohranjanje zdravja in moči kapilar in krvnih žil, telo potrebuje ženo z folno kislino. Tudi ta kislina je pomembna za vzdrževanje imunskega sistema v takšnem stanju, da lahko telo ščiti pred okužbami in boleznimi.
Viri folne kisline.
Telo sam ne proizvaja folne kisline, zato mora biti njegova količina, ki izvira iz hrane, zadostna. Za zagotovitev ustrezne količine vitamina B9 mora prehrana vključevati naslednja živila: špinačo, fižol, grah, ovseno kašo, ajdo, listje zelene solate, jetra, ribe, mleko, sir, melone in marelice.
Največja količina vitamina B9 se nahaja v polnozrnati moki. Z redno uporabo špargljev, agrumov in avokadnega sadja, seveda ne morete dobiti polnega odmerka, ampak še vedno vsaj nekaj količine folne kisline, ki je tako koristno za žensko telo.
Če dnevni meni ne vsebuje izdelkov, ki telo dajejo folni kislini, potem je potrebno vzeti komplekse vitaminov, ki jih vsebujejo. Vendar ne smemo pozabiti, da lahko pravilen odmerek določi le zdravnik, sicer je dovoljeno preveliko odmerjanje. Res je, da s prevelikim odmerkom ni bilo nevarnih posledic, vendar je priporočljivo upoštevati priporočeni vnos vitamina.
Za bolj učinkovito absorpcijo folne kisline se priporoča redna uporaba fermentiranih mlečnih izdelkov ali bifidobakterij, ki spodbujajo boljšo absorpcijo te esencialne kisline. Med vnosom vitamina B9 ni priporočljivo piti alkoholnih pijač, jemati antacidov, hormonov, saj pomagajo zmanjšati koncentracijo folne kisline in poslabšati njegovo absorpcijo.
Ker polnjenje telesa z vitaminom B9 je enkrat in za vedno nemogoče, je treba redno dopolnjevati svoje zaloge, ne čakajte na pojavljanje simptomov, ki kažejo na njegovo pomanjkanje.
Kislina za lepoto.
Folna kislina za ženske je še posebej pomembna, saj je glavni udeleženec v procesu izobraževanja v telesu novih celic. Zahvaljujoč prisotnosti folne kisline se lase obnavljajo, njihova krhkost se zmanjša in struktura se izboljša. Pospešeno rast nohtov postajajo žeblji še močnejši. Izdelujemo in obnovimo celice, ki sodelujejo pri hematopoetskem procesu.
Učinek folne kisline na nosečnost.
Z nezadostno količino folne kisline v ženskem telesu je možna okužba pri otrocih. Prvič, zasnova postane bolj zapletena. Če je prišlo do zasnove, potem obstaja verjetnost spremljanja nosečnosti z različnimi nepravilnostmi pri razvoju ploda, npr. kot prirojena srčna bolezen pri otroku, abstrakcija posteljice in včasih tudi najbolj grozno - smrt nerešenega ploda. Posledica posledic po porodu je tako nevarno, tako imenovano "zajčje ustnico", kar je praktično nepopravljivo odstopanje.
Ko zdravnik imenuje bodočo mamo, ki jemlje zdravila, ki vsebujejo vitamin B9, je zelo pomembno upoštevati strog urnik za njihov vnos. Če bi slučajno zamudili eno od tehnik, se ne bo zgodilo nič groznega, tableto pa je treba vzeti takoj, kot je bilo opozorjeno.
Ugodni učinek folne kisline na žensko telo.
Vitamin B9 je pomemben za zdravje žensk, ki imajo dejavnik tveganja za nastanek raka , zlasti raka materničnega vratu in raka dojke. Z dnevnim vnosom 10 mg folne kisline v tablete je mogoče ustaviti razvoj celic, ki povzročajo rast tumorja, da bi olajšali ženo resne bolezni in kirurškega posega.
Ko se kožne bolezni razvijajo in razvijajo, je treba pozornost nameniti tudi ravni vitamina B9 v telesu. Folna kislina se lahko uporablja za izboljšanje terapevtskega učinka glavnih zdravil pri zdravljenju psoriaze, vitiliga, aken.
Pogoste manifestacije postpartalne depresije kažejo na potrebo po jemanju vitaminov ali proizvodov, ki vsebujejo folat (v drugi - folna kislina). Ni za nič, da se ta kislina šteje za ženske.
Z zadostno količino v telesu vitamina B9 lahko opazite primere zakasnele menopavze . To ne pomeni, da nekaj v telesu ni v redu, kar kaže na izrazit estragen podoben učinek folne kisline, ki ima regulacijski učinek na delovanje ženskega telesa kot celote. Kot vemo, se estrogen pogosto uporablja pri zdravljenju različnih ženskih bolezni, to se imenuje estrogensko zdravljenje. Toda v nekaterih primerih estrogen lahko povzroči določeno poslabšanje pri ljudeh, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni, hipertenzije, zato je najprimernejša in varna uporaba folne kisline, ki lahko brez posledic za zdravje žensk nadomešča ta hormon.
Pomembno je, da se za mlade ženske vzame folna kislina, ker ureja potek menstruacijskega cikla pri dekletih v mladosti in preprečuje nastanek osteoporoze v mladosti.
Zadostno uživanje koristnih živil, ki so bogate z folno kislino, prispeva k ohranjanju neprecenljivega zdravja žensk.