Živimo v hitro razvijajočem se svetu, ko nimate časa za normalno prehranjevanje. Zato imamo številne zdravstvene težave, z videzom.
Ena od "skrivnosti" lepote in mladosti je prava zmerna hrana, ki mora v celoti zadovoljiti vse potrebe telesa in istočasno ohranjati konstantno normalno telesno težo. Ostra nihanja v telesu so zelo škodljiva tako za videz kot za telo kot celoto. Ne pozabite na to in nikoli ne kupite reklamnih oglasov, ki se ob uporabi tega ali tega zdravila lahko znebijo ducata dodatnih kilogramov na teden. Navsezadnje se redko zgodi, da težko območje vašega telesa izgublja težo, najprej izgubite težo v obrazu in prsnem košu, ali menite, da je to dobro za vašo privlačnost? Seveda ne! zato ne pozabite na zadnji strani izgube teže.
Zdaj veliko žensk posveča veliko pozornost svoji osebnosti, vendar pogosto storijo narobe. Da se hitro znebite presežnih kilogramov, uporabite neupravičeno prehrano, stradanje, prekomerno telesno napetost ali jemljite različne tablete in zdravila. Na žalost se ta nerazumna želja po lepoti pogosto konča v bolnišnici. In kaj potem? Pospešeni niz nekdanjih kilogramov ...
Če želite, da je tanek videz dobro videti in zagotovite dolgo življenjsko dobo, se morate v mladih spoprijeti s seboj. Lažje je preprečiti določeno težavo, kot se kasneje boriti. Konec koncev, kot je znano, je preprečevanje bolezni boljše od zdravljenja.
Najprej morate določiti optimalno težo. To pomeni, da je utež, ki ustreza vaši celotni fizični zmogljivosti. Za vsako starostno skupino je drugačna. Povprečna teža osebe je odvisna od njegove višine. Obstaja preprosta oblika, kako jo izračunati: "višina (cm) - 100 = telesna teža (kg)". Na primer, če je vaša višina 164 cm, bo normalna teža za vas 64 kg. Za mlade, ki si prizadevajo za elegantne, občutljive linije telesa, ženske lahko uporabite naslednjo formulo: "višina - 100 = telesna masa, telesna teža - 10% telesne mase = optimalna telesna teža". Na primer, s povečanjem 164 cm, bo vaša idealna teža 57,6 kg.
Če je vaša starost v roku 50-60 let, ne poskušajte biti preveč elegantno: 2-3 kg "prekomerne teže" ustvarjajo maščobno plast, na kateri se zdi, da so gube napete in postanejo komaj opazne. Optimalna formulacija teže za to starostno skupino bo: "višina - 100 = telesna masa, telesna teža + 5% telesne mase = vaša optimalna teža".
Vsak dan moramo tehtati hkrati, po možnosti zjutraj. V primerjavi s težo prejšnjih dni ste dodali 200 g, preživite dan (jabolka, lubenica, mleko, kefir, riž itd.).
Jejte pogosto, približno 4-6 krat dnevno, vendar vzemite majhne količine hrane. Redka nereditična prehrana ima katastrofalen učinek na telo. Povzroča stalno občutek lakote, vodi do krvavitev prebavil, jeter in trebušne slinavke, do hitrega povečanja telesne mase. Konec koncev, naše telo kot celota in zlasti želodec delata kot ura. Zato v določenem času doživimo občutek lakote, v želodcu začne izločati želodčni sok. Če hrana ne vstopi v telo, to na tak ali drugačen način vpliva na naše zdravje. Zato številni razjedi, gastritis, zaprtje in druge bolezni prebavnega trakta.
Vzemite hrano ob določenem času in ne pohitite in ne govorite.
Če se odločite, da izgubite težo, je bolje, da se obiščete zdravnika. Pomagal vam bo pri izbiri primerne prehrane za vas, terapije ter določil masažo.
Maščobna tkiva v telesu se kopičijo postopoma, zato jih morate postopoma izgubiti. Uspeh ne bo zagotovljen s kratkoročnim, energičnim impulzom, temveč z namenom in voljo, ki bi morala trajati dlje.
Obstaja veliko diet, zaradi katerih lahko izgubite več kilogramov. Ampak ne smete pozabiti, da prehrana ne bi smela biti le nizko kalorična, temveč tudi povsem polna za splošno vzdrževanje telesa. Moramo jesti več zelenjave, sadja, mlečne kisline in nadomestiti živalske maščobe z rastlinskimi maščobami.
Surova zelenjava in sadje vsebujeta ne samo vitamine in elemente v sledeh, ampak tudi veliko rastlinskih vlaken, ki spodbuja izločanje telesa toksinov in ugodno vpliva na delovanje jeter in ledvic.
Če je vaša telesna masa normalna ali je dodatek, vendar ni pomembno, to ne pomeni, da ne potrebujete nobene prehrane. Navsezadnje je prehrana, namenjena predvsem izboljšanju zdravja. To bo zelo koristno za vaš organizem 1-2 krat na mesec, da preživite dan raztovarjanja. Pomaga pri čiščenju telesa in odstranjevanju toksinov, izboljšanju zdravja in ohranjanju učinkovitosti. Takšni dnevi raztovarjanja znatno izboljšajo stanje zdravja in razpoloženja, postanete, kot če bi bili lažji in bolj mobilni, koža očisti in postane čista in sijoča.
Stalno delo na sebi prinaša ne samo lepoto in zdravje, ampak tudi samozavest. In samozavestni ljudje nikoli ne sedijo, namen njihovega življenja, neprestano dosegajo uspeh, ne glede na to, ali gre za delo ali osebno življenje. In tako, ko ste z eno težko bitko premagali s prekomerno težo, lahko v svojem življenju postaneš zmagovalec.