Hrana za IHD mora biti nasičena z magnezijevimi solmi in slabo v namizni soli. Magnezijeve soli preprečujejo nastanek maščob v telesu.
V prehrani je treba vključiti več izdelkov, ki vsebujejo polinenasičene maščobne kisline. Prednostno je prisotnost otrobov, ki prispevajo k odstranitvi holesterola iz telesa.
Pri metabolizmu maščob ima vitamin B6 pomembno vlogo.
Jod spodbuja razgradnjo maščob. Polisaharidi (zapleteni ogljikovi hidrati) zmanjšujejo tveganje nastanka krvnih strdkov in uravnavajo metabolizem maščob.
Kalijeve soli imajo izjemno koristen učinek na delovanje srčne mišice in cirkulacije krvi kot celote.
Torej, na kakšni hrani mora biti prehrana osebe z ishemično boleznijo srca?
Vsak teden poskušajte jesti naslednje hrane:
kruh, žitarice ali riž - 6-8 obrokov
sveže sadje - 2-4 obroke
sveža ali zamrznjena zelenjava - 3-5 obrokov
mleko z nizko vsebnostjo maščob, jogurt, sir - 2-3 obroke
meso brez maščobe, perutnino, ribe ali fižol - 2-3 obroke.
Uporabljajte oljčno olje za kuhanje. Vsebuje mono-mejne maščobe z znižano koncentracijo holesterola. Od rib, dajati prednost lososu, skuši, jezerski postrvi, sledu, sardini in dolgim tunom. Omega-3 maščobne kisline, ki jih vsebujejo, pomagajo zmanjšati raven nekaterih maščob v krvi.
Za zajtrk, po možnosti žitarice, sadje in pšenični kruh.
Za kosilo dodajte zelenjavo ali solato v meso. Sojini proizvodi, fižol, čičerika, listna solata prispevajo k znižanju ravni holesterola.
Kot sladica izberite jogurt z nizko vsebnostjo maščob, sadje. Največja zavrne sladko.
Jejte več oreškov z visoko stopnjo mono omejenih maščob: orehi, oreščki, pekani, mandlji, lešniki in australijski orehi. Ampak ne zlorabljajte jih, ker so koristni, vendar zelo maščobni.
Odpadajte od kajenja. To je zelo pomembno. In ne pozabite, da so pasivno kajenje, žvečilni tobak in cigare enako škodljivi.
Če pijete alkohol, zmanjšajte vnos na minimum. Dovoljena sta 1-2 obroki na teden. To ne velja za ljudi z zdravstvenimi težavami. Pomembno je, da v celoti zapustijo alkoholne pijače.
Hipodinamija .
Oseba z ishemično srčno boleznijo mora vsaj 30 minut na dan izvajati vadbo. Fizična aktivnost bo pripomogla k zmanjšanju krvnega tlaka in skupaj z dieto nadzorovala telesno težo. Hoja, aerobika, plavanje, kolesarjenje so dobrodošli. Delo kardiovaskularnega sistema lahko izboljša enostavno hitro hojo.
Vendar ne zažene razredov brez posvetovanja z zdravnikom.
Debelost
Presežna teža je vedno dodatno breme srca, krvnih žil. Najpogosteje je visok krvni tlak in povečana verjetnost diabetesa. V tem primeru je zelo priporočljiva prehrana z nizko vsebnostjo maščob. Vsak program za hujšanje je treba storiti pravilno, to je pod nadzorom specialista.
Hipertenzija
V tem primeru potrebujete zdravljenje le svojega zdravnika. Glavne naloge v tej bolezni so prehrana z nizko vsebnostjo soli, telesnimi vajami in pravočasnim vnosom zdravil, ki jih predpisuje zdravnik.
Diabetes
Odlikujejo ga ovire in ateroskleroza krvnih žil, tudi v koronarnih arterijah. Nadzorovanje te bolezni pomaga zmanjšati tveganje za nastanek bolezni koronarne arterije.