Spanje je fiziološko stanje, v katerem telo in možgani še naprej delujejo, vendar ne v stanju budnosti - srčni ritem, krvni tlak, stopnja dihanja, telesna temperatura itd. Se zmanjšajo. Ko raste otrok, se spremeni tudi režim njegovega spanja in budnosti. v adolescenci je blizu režima odraslega. Običajno je razlikovati med dvema fazama spanja: spanjem s hitrim premikanjem oči (BDG) ali hitrim spanjem in vsem ostalim časom spanja. Vsaka faza ima svoje značilnosti. Druga faza je običajno razdeljena na 4 faze, odvisno od stopnje potopitve v spanje. Izhodišče je nič ali budno. Prva faza: oseba se počuti dremljivo in se začenja umikati. V prvih 3 mesecih je otrokovo življenje razdeljeno na triurne cikle, ker mora pogosto jesti, spati in odstranjevati odpadke iz telesa. V tem obdobju otrok spi povprečno 16 ur na dan. Druga faza: to je globlji spanec z največjim trajanjem. Tretja faza: sanje je še vedno globoko, težko je prebuditi človeka na tej stopnji spanja. Četrta faza: najgloblja sanje. Če želite prebuditi osebo v tem stanju, bo trajalo nekaj minut.
Hitri spanec
Za eno fazo tega sanja so značilna hitra gibanja oči od strani do druge. Običajno se pojavi med prvo in drugo fazo preostalega časa spanja. V fazi normalnega spanca možgani nimajo aktivnosti za shranjevanje informacij v spomin, zato se ne spominjamo sanj, ki jih vidimo v tej fazi. V sanjah ne moremo nadzorovati mišic rok, nog, obraza in prsnega koša, vendar ostajajo dihalne, črevesne, srčne in splošne mišične aktivnosti. Pomnilnik še naprej deluje, zato se spomnimo svojih sanj.
Spreminjanje načina spanja v povojih:
- V prvem mesecu življenja so dnevno in nočno ciklusi spanja in budnosti zelo podobni. Drugi mesec se spanje postaja globlje in bolj podaljšano ponoči.
- V starosti enega leta otrok običajno spi 12-14 ur dnevno, vključno 2-krat popoldne.
- V starosti od 12 do 18 mesecev otrok postopoma zavrača enodnevni spanec, a po večerji lahko še naprej spi do 4. leta starosti.
- V starosti od 4 do 12 let otroški način mirovanja postaja postopoma podoben režimu spanja odraslega: spi povprečno 10 ur na dan in le ponoči. Nekateri raziskovalci opazijo spremembo vzorcev spanja pri mladostnikih: dnevno zaspanost, ki ji sledijo dnevne aktivnosti in budnost do poznih ponoči ob vikendih. Pomembno je, da najstniki dobijo dovolj spanca, vendar se spomnite: nemogoče je spati "za dobro". Čim dlje spiš čez dan, bolj težko je zaspati zvečer.
Težave s spanjem pri otrocih
- Neprijetnost, da gredo spat. Otroci prihajajo z vsemi vrstami izgovarjav, poskušajo manipulirati s starši, samo za odlog trenutka posteljnine. Mnogi prosijo starše, naj ostanejo z njimi dlje, dokler ne zaspi, ali pa spat v postelji svojih staršev.
- Otroci imajo celotne obrede - s prošnjami za prenašanje vode, poljubljanje ponoči itd. V vseh teh primerih otrok poskuša pritegniti pozornost in prevzeti situacijo, manipulira z drugimi. To je vedenjski problem, zato ga je treba ustrezno obravnavati.
- Nočni napadi. Lahko so posledica nepripravljenosti iti v posteljo. Običajno je preteklost strah, vendar je glavni cilj otroka, da gredo v posteljo s starši ali jih vzamemo v svojo posteljo. V teh primerih otrok tudi skrbi in manipulira s starši za svoje namene. Spet se ukvarjamo s funkcionalno kršitvijo.
- Nocni strahovi. Ta izraz se nanaša na ponavljajoče se epizode nenadnih prebujanj v prvi tretjini osnovnega obdobja spanja (v 3-4 stopnjah spanja), pogosto v paniki ali s solzami. Vsaka epizoda je povezana s hudo anksioznostjo in fizičnimi manifestacijami, kot so tahikardija, dispneja, znojenje. Ponavadi otrok neovirano odgovarja na vprašanja, izgleda zmeden in zmeden, naredi stereotipne gibe, na primer, se obesi na vzglavnik. Če je zaspal, preden se lahko znebi stiske, najbrž naslednji dan otrok ne bo ničesar spomnil. V večini primerov je ta motnja neškodljiva in brez zdravljenja. Če pa ne opazimo izboljšanja, se lahko zahteva nevrofiziološki pregled.
- Nočne more. Nočne napade panike. Otrok se zbudi joče ali joče, vendar ga lahko vprašate, kaj je narobe in ga umirite.
- Nočitev. Otrok pride iz postelje in se ne zbudi, koraka po sobi ali okrog hiše. Takšni pojavi se štejejo za kršitev ritma spanja, ki ga povzroča nezrelost mehanizmov, ki so odgovorni za sprostitev in nepremostljivost. Otrok lahko kontinuirano encefalogramo med spanjem, da bi preučil manifestacije spanja. Če se epizode spanja včasih ponavljajo in se otrok ne poškoduje, ne potrebuje zdravljenja in običajno preneha hoditi v sanjah. Če se težava poslabša, boste morda morali jemati zdravila, kot je karbamazepin (en odmerek pred spanjem).
- Nespečnost. Težave pri zaspanosti ali prebujanju sredi noči, po katerih otrok ne more spati znova, so povezani z anksioznimi motnjami in depresivnimi stanj. Nespečnost lahko povzroči: adenoidne okužbe, v katerih leži nagnjen občutek zadušitve, pa tudi nekatera zdravila proti influenci - teofilin, efedrin in beta-adrenergični. Nespečnost je lahko povezana z analgetiki, ki vsebujejo kofein, in pade v nos s psevdoefedrinom. Če je otrok zelo živčen pred spanjem, ali napeta situacija v hiši, otrok gleda televizijske oddaje in filme, ki niso primerni za starost itd., Ne bo mogel hitro zaspati. Stres, ki ga povzročajo bolezen, hospitalizacija, problemi v šoli, lahko privede do nespečnosti pri otrocih. Če je nespečnost vztrajna ali nadaljuje, bo otrok potreboval pomoč strokovnega psihologa.
- Hipersomnija. Pri tej kršitvi otrok spi čez dan. Včasih je hipersomnija povezana z nespečnostjo, pogosto je preprosto reakcija na spremembe v spanju ali apneje. Hipersomnija se lahko pojavi z depresijo. Zdravnik mora ugotoviti, ali otrok jemlje drog, ki povzroča zaspanost - pomirjevala, antihistaminike, antitusive, prehladna zdravila, ciproheptadin itd. Če je hipersomnija vztrajna ali se nadaljuje brez očitnih razlogov, je morda potrebna nevrofiziološka preiskava in kontinuirni encefalogram med spanjem.
Študije so pokazale, da 35% otrok, mlajših od 5 let, trpi zaradi motenj spanja, od tega jih le 2% povzročijo psihološki problemi, ki zahtevajo zdravljenje. Preostalih 98% primerov so slabe navade, povezane s spanjem. Postopek učenja spanja se začne takoj po rojstvu otroka, kljub dejstvu, da bo začel uravnavati spanje le za tretji mesec življenja. Zelo pomembno je, da takoj reagirate na nočni jok, učite otroka, naj spi v posteljici, in ne v rokah, in z luči. Otrok, ki spi na rokah, pričakuje, da bo tam, ko se zbudi, in ko se vidi v posteljici, se izgubi in prestraši. Hrana ne sme biti povezana z otrokom s spanjem. Zato je med hranjenjem zelo pomembno, da otroka moti spanje s svetlobo, glasbo in drugimi dražilnimi sredstvi. Koristno je postaviti predmete, s katerimi se bo otrok navadil, da bi povezovali sanje - mehke igrače, odeje itd. Kot v kateri koli študiji je pomembno vzpostaviti režim: po kopeli sledi večerja, ki ji sledi sanje.
Priporočljivo je, da se otroka hkrati hrani vsak večer ob 20-21 uri, da se lahko pripravi na posteljo. Koristno je uvesti pomirjevalni ritual za spanje - na primer, branje pravljic ali molitev. Pomembno je, da malemu otroku razložite, da ga starši poučujejo, naj pravilno spi, zato ne bi smel zahtevati, naj gredo v posteljo ali odložijo spanje. Otrok mora zaspati sami, v odsotnosti staršev v spalnici. Če otrok joče, ga lahko obiščete (čaka 5 minut), da se pomiri in malo govori, ne da bi se pomiril ali spal. Otrok mora razumeti, da ni bil zapuščen. Zdaj vemo, kako odstraniti kršitev spanja pri otroku.