Nobenih drugih uspehov nismo ponosni kot zmago nad prekomerno težo. Da, bilo je težko, včasih celo zelo. Ampak lahko, smo to storili! V nasprotju z vsem - in samim sebi. To je v resnici zastrašujoče. Ena stvar je, da se borite z dodatnimi kilogrami in drugo - s svojim organizmom, izbiro poti največjega upora: če je prehrana najhujša, če so vaje - potem povečana zapletenost, do sedmega znoja. Praksa kaže, da so tisti, ki so pripravljeni trpeti za čudovito podobo, navsezadnje utrujeni od vsega sebe zanikati in oditi na pol poti do cilja. In dosežemo le tiste mlade dame, ki najdejo načine za izgubo teže z užitkom.
Piggy banka lažnih resnic
V otroštvu smo prepričani, da je boj edini način, da zmagaš na dirki: "skozi trnje do zvezd", "če dolgo trpite, se bo nekaj zgodilo". Če želite izgubiti težo, morate shraniti tisto, kar vam je všeč, ga dajte v stran za sladico in ga bolje dajte sovražniku, dejstvo, da mi ni všeč. Potem zagotovo ne pretiravajte in verjetno izgubite težo! To je takšen gospodinski mazohizem. Vendar pa v resnici, da začnete večerjo s sladko - ni dobra ideja!
"Če pogoltnete čokoladno barico ali marmelado pred obroki, bo okus zvišal raven sladkorja in občutek lakote se bo zrušil. Torej, boste na koncu z manjšim deležem hrane, - pojasnjuje Irina Kuznetsova, doktor medicine, prehrano. - Strokovnjaki že dolgo vedo, da ascetizem hrane ne vodi v dobro. Postenje ni možna: telo preprosto začne prihraniti na kalorij. Prej ali slej se vsaka trda prehrana konča, vaš apetit in teža raste, tako kot v skokih in mejah. Torej, ne žrtvujte: skupaj z nutricionistom najprimernejši prehrambeni sistem za vas, za katerega se vam ne bo težko držati, ampak za začetek ugotovite, kakšno prehrano vas privlači.
Osebna datoteka
Razmislite o tem, kaj je hrana za vas - zaslužen užitek, zdravilo za stres ali izjemen način za zadovoljitev lakote? Na to vprašanje lahko izberete slog hrane, ki je prava za vas. Nekateri ves čas žvečijo nekaj - lažje jim je, da izgubijo težo, grizijo korenje in jabolka; drugi so bili rojeni kot vodna žganja - in pustili so se, da se jedo na dneve raztovarjanja, sveže iztisnjene, mineralno vodo, kefir, zeleni čaj ali sedijo na juhah. Koliko ljudi, toliko načinov, kako se počutiti dobro in vitek.
Perfekcionist
Če poskušate jedo racionalno, nikoli ne boste mogli jesti slabo razpoloženje s kosom torte. Vendar to ne pomaga: ti malo po malo, vendar vztrajno dodajate težo, še posebej v hladni sezoni.
Bodite izbirčni pri izbiri živil: izogibajte se maščob. Ne kuhajte v ponvi, ana paru, pečemo v pečici - potem posodi ni treba dodajati olja.
Rose-mimoza
Ne jedo, ampak peck kot ptica, in teža je še vedno tam! Hitro, kot da bi spal, je lahko zamrzniti, ne bodi prijazen do fitnesa. Jejte več zelene zelenjave in svežega sadja. Dopolnjujejo zaloge vitaminov in mineralov, s čimer se znebite stalnih občutkov utrujenosti.
Ženska pletenica
Hitro odšneš v skrajnost: potem umreš od gladi, potem pa se predaš na grobost. V navadnih dneh poskušate slediti hrani, vendar je vredno, da je na zabavi, v restavraciji ali v bifeju v turističnem potovanju, ker se zavrne občutek za ukrepanje in začnete prezevati.
Zavrzi kruh in izdelke, ki vsebujejo škrob. Toda beljakovinska hrana je, nasprotno, dobrodošla. Za kosilo izberite kosilo, bogato z beljakovinami, vzemite drugo meso ali ribe, kuhajte na žaru za drugo in dokončate obrok s koščkom sira.
Gurmanski
Taki ljudje so zelo dobro kuhani in imajo radi dobro in okusno hrano - za njih je počitnica in eden največjih užitkov v življenju.
Pijte paradižnikov sok, nato pa za glavno jed v želodcu bo manj prostora. Poli običajnega dela na ploščo. Zamrznite sladico s svežim sadjem ali svežo stisnjeno. Ne prepustite si skodelico kave ali zelenega čaja med obroki: kofein jedo apetit. Zadovoljite noč s sadjem ali zelenjavo.
Želodčni suženj
Z lahkoto lahko prideš iz miru. Ob najmanjših težavah lahko jedo vse, kar je v hladilniku. Napolnite hladilnik z uporabnimi izdelki: nizkokalorični skuto, jogurt, naravni jogurt, zelenjava in sadje - korenje, redkev, jabolka in hruške, ki se lahko zataknejo, odpravijo lakoto in prehranjevalni stres. Mimogrede, živci so popolnoma pomirjujoči žvečilni gumi: dimenzijska gibanja čeljusti pomagajo obvladovati čustva in tako brez dodatnih kalorij! Na naši mizi naj se pojavijo dnevni proizvodi iz celih zrn: imamo veliko magnezija, kar prispeva k sprostitvi in dobremu spanju.