1. Razvrstite tekmovanje - tekmujte s svojim dekletom ali prijateljem. To vam ni treba storiti skupaj. Posnemite kamero posebej, koliko podizvajalcev lahko naredite. Teža, seveda, mora biti enaka. Mesec dni kasneje merite rezultate še enkrat, se izkaže, kateri od vas je uspelo več. Ne pozabite, da se morate za nekaj boriti - 10 dolarjev, video kaseta itd.
2. Ustvarite novo zaporedje akcij - razvejate dejavnosti, dodajte gibanje. Na primer, pretresite stiskalnico, nato naredite vrsto skokov in ponovno začnite z dvigovanjem uteži. Ponovite ta cikel večkrat.
3. Študija v skupini . Večina telovadnic vam omogoča, da sodelujete v skupinskih usposabljanjih. Skupinska energija, ritmična glasba - čas nezaželeno leti. Če ste doma, morda lahko pomagate videoposnetku.
4. Osredotočite se . Vse pozornost na telo. Poglejte, kako vaše mišice delujejo. Osredotočite se na dihanje.
5. Uporabite veliko gimnastično kroglico kot sedež, ko zasukate roke in prsi. Takšne vaje vas naučijo, kako ohraniti ravnovesje. Kroglice lahko kupite v oddelkih športnih izdelkov.
6. Spravite prijatelje v telovadnico . Novi prijatelji so še ena spodbuda za vrnitev v telovadnico in delo. Ena opozorila - za prijateljsko govorjenje, ne pozabite na razrede.
7. Pred televizorjem - če vam nič ne pomaga pri diverzifikaciji dolgočasnega dvigovanja uteži, poskusite zraven pred televizijskim zaslonom delovati z dumbbells.
8. Ritmična glasba - glasneje vklopite svojo najljubšo dinamično pesem. Pomagala vam bo pri svojem resnično težkem delu.