Kako lahko zmanjšate svoj apetit
1. Pred jedjo pijte kozarec sok ali kozarec navadne vode. Potem boste jesti manj, ker bo želodec poln. Ta metoda je koristna in učinkovita, strokovnjaki svetujejo, da ne jedo po jedi tekočine, saj le redčuje želodčni sok in to škoduje telesu. Koža soke ali vode pred jedjo lahko zadovolji močan občutek lakote in začne postopek prebave.
2 . Jedite juhe, ki so kuhane na pusto meso ali rastlinsko juho. Vsebnost kalorij v takih juhah je nizka in hitro sledi sitosti.
3. Dodajte samo poper in sol, ne pa začimbe in začimbe, prispevajo k izločanju želodčnega soka in poslabšajo občutek lakote.
4. Če želite jesti, je bolje jesti sladko sadje, na primer banano ali ploščico grenke čokolade. Sweet potopi apetit in zviša nivo glukoze v krvi. Zato nam ni bilo dovoljeno jesti pred večerjo.
5. 80% hrane jedo na dan je za zajtrk in kosilo. V vaši prehrani so pražena pšenica. Bogat je z vitaminom B in vlakninami, ki preprečuje zadrževanje tekočine v telesu in preprečuje usedanje maščobe. Žita prebavljajo zelo dolgo v želodcu, zato se lakota ne čuti takoj.
6. V vaši prehrani so leča, grah, fižol. Kulture fižola prispevajo k hitri zasičenosti telesa in izboljšanju prebave.
7. Dajte se alkoholu, to, kot začimbe, še poslabša občutek lakote.
8. Pojejte počasi, hrano je treba temeljito žvečiti. Zaključite obrok z občutkom blagih lakote. In vse, ker mehanizem, ki je odgovoren za zasičenost, deluje 20 minut po začetku obroka. Takšen čas lahko izpraznite hladilnik.
9. Po obroku se sprehodite, ne pa pred jedjo. To bo pospešilo proces izgorevanja maščob v telesu, vendar bo sprehod pred jedjo velik apetit.
10. Ponoči lahko piješ šibek topli čaj z vitko kremo ali z mlekom. Ta pijač pomaga znebiti nespečnosti.
11. Ne jejte za priljubljenim časopisom, računalnikom ali televizijo. S takšnimi vajami so možgani izključeni in kontrolirajo proces nasičenja in slabše prehranjevanja. Znanstveniki so pokazali, da gledanje zabavnih programov skoraj 2-krat poveča maso, ki jo je pojedla.
12. Ne jejte hrane, ki združuje maščobe s sladkorjem, kot so pecivo, pecivo in tako naprej.
13. Na večerji jedo nekaj pustega mesa v kuhani obliki, vsebuje aminokisline, ki gorijo maščobe in aktivirajo hormone.
14. Ponoči morate piti kozarec posnetega mleka, tako da se ne morete samo znebiti občutka lakote, ampak zaradi aminokislin, ki jih vsebuje mleko, aktivno razdelite maščobne celice.
15. Arome zelenega jabolka, cimeta, vanilije, mete, grenivke lahko zmanjšajo apetit. V telesu so v bližini v bližini centri vonja in lakote, zato lahko diši nekaj časa ubijejo lakoto.
16. Med stanjem ne morete jesti.
17. Hrano je treba dati v majhno ploščo, ta del se bo zdel tako velik, in čutil bo, da jeste, kot je bilo pričakovano. Ta psihološka prevara je okrepljena z barvo plošče, modra barva zniža apetit in pomirja ter sijajne odtenke v njem.
18 . Prevlečene solate z rastlinskim oljem. Če vam je težko prenehati s kislo smetano, jo zamenjajte s kefirjem.
19. Spustite kavo, spodbujajo videz apetita in škodljivo za ledvice in srce.
20 . Če pogosto prezate, morate začeti jesti nekaj obrokov 5 ali 6-krat na dan. Hrana mora biti nizko kalorična, dele pa morajo biti majhni.
21. Če želite jesti, lahko jedo kos črnega kruha. Fiber, ki je v črnem kruhu, za nekaj časa zavzame želodec.
22 . Izpraznite usta z vodo in meto.
23. Je vredno žvečiti žlico posnetega mleka v prahu.
24. Jejte manj preprostih ogljikovih hidratov (testenine, moke in sladice). Hitro se absorbirajo, ampak tudi škodijo telesu, ker raven krvnega sladkorja močno narašča. Zaradi te visoke vsebnosti kalorij lahko kupite 300 ali 400 kalorij, po 30 minutah pa se bo apetit ponovno pojavil.
25. Kot prigrizek lahko uporabite nesladkan jogurt (jogurt, ryazhenka, kefir), kos z manj maščobami z zelenim čajem, jabolko, kuhano jajce. Jabolka je bolje jesti s semeni, vsebujejo dnevno normo joda.
26. Pojdite v trgovino za nakupovanje v trgovinah. Potem se boste izognili nakupu več in kupovali samo potrebne izdelke.
27 . Če se počutite lačni pred spanjem, očistite zobe. Imamo takšen odnos, da če se zob po očiščenju očisti, potem izgublja želja po nekaj jesti.
28. Pogosteje nosijo tesna, ozka oblačila, v katerih gosta večerja dejansko ne ustreza.
29. Izvedite stoječe 10 ali 15 globoko počasnih vdihov in bolje je to storiti na svežem zraku.
30. Občutek lakote potopi masažo. Če želite to narediti nekaj minut, pritisnite srednji prst na sredino, ki je med nosom in ustnico.
Kako zmanjšati apetit ljudskih pravnih sredstev
1. Za izboljšanje metabolizma in zmanjšanje apetita je koristno piti decokcijo svežega peteršilja, saj za to vzamemo 1 ali 2 čajna žlička zelenice in vlijemo kozarec vrele vode in kuhamo 15 minut pri nizki toploti. Broz vzamemo ½ skodelice večkrat na dan.
2 . 10 gramov zdrobljenih stožcev koruze napolnimo z 200 ml hladne vode, 20 minut kuhamo v vodni kopeli. Pijača za pitje pred jedjo za 1 žlico 4 ali 5-krat na dan.
3. Topen v kozarcu vode 2 žličke jabolčnega kisu, uporabljajte pred jedjo.
4. 1 kašičnik, posušen pelin, bomo napolnili z 200 ml vrele vode in vztrajali bomo 30 minut. Zaužijte 30 ali 40 minut pred jedjo 1 žlici 3-krat na dan.
5. Žlico suhe sesekljane koprive nalijemo kozarec vrele vode, vztrajamo 10 minut, seva. Vzamemo 1 žlico juhe trikrat dnevno.
6. Olje iz lanenega semena. Peljemo ga pred obroki na 20 ml na dan.
7. Vzemite 200 gramov pšeničnih otrobov, napolnite z litrom vroče vode, počakajte 15 minut, odcedite. Pijte ½ skodelice 3-krat na dan.
8. 20 gramov zdrobljene zelene in nalijte kozarec kuhane vode, zavrite 15 minut. Vrenite do 200 ml. Vzamemo ½ skodelice 3-krat na dan.
9. Fino rub 3 česna česna, prelijte 1 skodelico kuhane vode pri sobni temperaturi. Dajmo se za dan. Pred jedjo vzamemo žlico. Ali pa pogoltnite, brez žvečenja, 1 česna česna na dan. Pomaga zmanjšati apetit in uniči patogene.
10. Vzemite 1 žlico suh žajbelj, jo napolnite s kozarcem vrele vode, vztrajate 20 minut, nato stisnite surovine in sev. Vzamemo ½ skodelice 3-krat na dan.
Če vedo, kako lahko zmanjšate svoj apetit z ljudskimi sredstvi, lahko enkrat izgubite težo, samo zato morate spremeniti svoj odnos do hrane. Prehrana mora vsebovati dovolj mikrohranil, vitaminov, ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin, uravnoteženo in polno. Če telo prejme potrebne snovi, vam ni treba zavajati in se lahkotno boriti z zmanjšanjem apetita.