Prava "zlata sredina" pri izgubi teže je japonska prehrana. Ne zahteva večjih naložb, traja dva tedna, izguba teže je pomembna in rezultat je dolgo.
Podrobnosti o prehrani
Najprej je vredno povedati, da nihče ni mogel natančno ugotoviti, zakaj je tako imenovana prehrana. Izdelke, ki jih je treba uporabiti v skladu s priporočili, se težko imenujejo tradicionalno japonski. So bolj primerni za naše zemljepisne širine. Mnenje je, da so Japonci izumili, da bi dosegli idealno sliko. Po drugi, bolj razširjeni različici, so japonsko prehrano ustvarili strokovnjaki v elitni kliniki te države. Pravzaprav ni pomembno. Glavna stvar je, da zdaj obstaja orodje, ki ne bo hitro samo odstranilo nepotrebne gube, temveč tudi dolgo časa popravilo rezultat (glede na nekatere ocene, celo do treh let).
Preden začnete izgubljati težo po japonski metodi, morate videti izdelke, ki so dovoljeni in jih je prepovedano uporabljati, in opravite ustrezne nakupe.
Seznam prepovedanih izdelkov:
- alkohol
- sol, sladkor in začimbe
- maščobo in ribe
- Prekajeno meso, predelani siri, smetana
- živalska maščoba
- črni čaj
- prekajeno meso
- marinade
- pečenje, vključno s kruhom
- sladka soda
Priporočeni izdelki:
- črna kava (tla)
- sadje in zelenjava (vse)
- jajca
- rastlinsko olje
- pusto meso in ribe
- kefir 0%
- Mineralna voda brez plina, sokov, zelenega čaja
Preden se nastavite na dieto, morate jasno razumeti, da ne morete spremeniti hrane in se morate strogo držati priporočil. Samo v tem primeru, če sodimo po mnenju tistih, ki so izgubili težo, bo rezultat viden.
Japonska prehrana je lahko tri vrste: za 7, 13 in 14 dni. Zadnja možnost velja za najuspešnejša, saj glavna maščobna masa začne zapustiti v drugem tednu, 14. dan pa vam omogoča, da dokončno popravite rezultat in ne uganite, kako se iziti iz japonske prehrane.
Meni japonske prehrane
Takoj rezervirajte, pomislite na nekaj, kar vam ne bo treba. Vsi seznami jedi so že dolgo izdelani. Edina stvar, ki se zahteva od vas, je, da se zasežite s samurajsko vzdržljivostjo in kupite potrebne izdelke, da med sredino prehrane ne vdihujte zapeljivih arom supermarketa.
1. dan
Zajtrk: kava brez sladkorja
Kosilo: kuhajte 2 jajca, kuhajte kuhano zelje z rastlinskim oljem. Odlična alternativa je lahko svež paradižnik. Pijemo paradižnikov sok, kupljeno ali domače.
Večerja: Kuhanje in jedo 200 gramov rib. Lahko se kuhamo, zamrznemo, v najslabšem primeru, ocvrto.
2. dan
Zajtrk: znova čakate na kavo brez sladkorja, lahko pa tudi spreminjate vnos hrane s keksom
Kosilo: kuhamo 200 g rib in okusno solato kuhanega zelja
Večerja: en keser kefirja 0% in 100 g govejega mesa, najbolje kuhano
3. dan
Zajtrk: en piškot, kava brez sladkorja
Kosilo: bučke ali jajčevci (neomejeno), glede na to, kaj vam je najbolj všeč. Fry, obara, pečemo.
Večerja: kuhajte dve jajci, 200 g kuhano goveje meso in solato svežega zelja z rastlinskim oljem
4. dan
Zajtrk: ena korenčka, začinjena s sokom ene limone. Prav tako je mogoče ločiti in jesti ločeno korenje, stisnjeno z limoninim sokom
Kosilo: 200 gramov kuhanih ali pečenih rib, en kozarec paradižnika
Večerja: vsako sadje (200 g)
5. dan
Zajtrk: korenje in limonin sok
Kosilo: kuhane ribe in paradižnikov sok (200 g)
Večerja: 200 g sadja
6. dan
Zajtrk: kava brez sladkorja
Kosilo: kuhana piščanca brez soli (500 g), solata iz surovega zelja in korenja (polnjenje z rastlinskim oljem)
Večerja: 2 jajca in 1 korenček
7. dan
Zajtrk: zeleni čaj
Kosilo: kuhana govedina (200 g)
Večerja: 200 g sadja / 200 g rib (ocvrtih ali kuhanih) / 2 jajca in 1 korenčka (izberite eno možnost). Piti kozarec kefirja
8. dan
Zajtrk: kava
Kosilo: kuhano piščanec (500 g) in solato z zeljem in korenjem
Večerja: 2 kuhana jajca in soljo korenja z rastlinskim oljem
9. dan
Zajtrk: korenje in limonin sok
Kosilo: kozarec paradižnika in 200 gramov rib
Večerja: sadje (200 g)
10. dan
Zajtrk: kava
Kosilo: eno kuhano jajce, tri majhna korenčka, ki jo lahko podrgnemo in začinimo z rastlinskim oljem. Jejte z 50 grami sira
Večerja: vsako sadje ne več kot 200 g. Zaželeno je, da se izognemo grozdju in bananam.
11. dan
Zajtrk: ena rezina kruha, vedno rž skupaj s kavo brez sladkorja
Kosilo: bučke na žaru ali jajčevci
Večerja: solata zelje, dve kuhana jajca in 200 g kuhanega govejega mesa
12. dan
Zajtrk: kuhamo aromatično kavo brez sladkorja in pijemo skupaj z rženim kruhom
Kosilo: solata zelje, kuhane ali pečene ribe
Večerja: en keser kefirja 0% in 100 g kuhanega govejega mesa. Bodite prepričani, da pripravite meso brez soli.
13. dan
Zajtrk: kava brez sladkorja
Kosilo: dve kuhani jajci, tudi kuhamo zelje in ga napolnimo z rastlinskim oljem. Vse lahko razvejate s kozarcem paradižnikovega soka
Večerja: 200 gramov rib v kateri koli obliki
14. dan
Zajtrk: kava spet pije brez sladkorja
Kosilo: pripravimo 200 g ribje in solate zelje, sveže ali kuhano
Večerja: kuhajte ali pecite 200 g govejega mesa. Prinesi večerjo 200 jogurt 0%
Meni se zdi malo monotono, vendar sodeč po pregledih prehrana deluje.
Mnenja o japonski prehrani
Zoya:
"Poskušal sem pred dvema letoma. Deset kg je, seveda, bust, sem izpuščen le 6. Ampak teža še vedno ostane v teh mejah. "
Ruslana:
"Na prvi pogled se zdi, da je japonska prehrana monotona. Pravzaprav so vsi izdelki zelo okusni in sploh ne želijo jesti. Očitno je nekakšna posebna. "
Marina Alexandrovna:
"Uspelo mi je, da izgubim težo, vendar se bojim, da pogosto ni težko izsušiti telesa. Dvomim, da bom še enkrat poskusil. "